اطلع على الوصفة الكاملة من خلال: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/recipes/6-grain-hot-cereal/rcp-20197750

وجبة إفطار ساخنة مكونة من 6 أنواع حبوب

الحصص الغذائية: 14

نصائح: يُنصح بعمل كمية كبيرة من هذه الحبوب في العطلة الأسبوعية وتسخينها طول الأسبوع قبل تناولها. وتُوضع فوقها الفاكهة أو اللبن لإضافة حلاوةٍ طبيعية.

  1. أضف نصف كوب من الشعير النيء الـمَقشور
  2. أضف نصف كوب من حبوب الحنطة الحمراء النيئة
  3. أضف نصف كوب من الأرز البني النيء
  4. أضف ربع كوب من جريش الشوفان الخشن.
  5. أضف 3 ملاعق كبيرة من السكر البني
  6. أضف ربع ملعقة صغيرة من ملح الكوشر (ملح خشن)
  7. أضف كْوارت ونصف (1.4 ليتر تقريباً) من الماء
  8. اغلِ المكونات على حرارة متوسطة
  9. اتركها على نار هادئة لمدة 45 دقيقة

تم إعدادها بواسطة الرئيس التنفيذي لطهاة التغذية الصحية وخبراء التغذية المعتمدين في برنامج Mayo Clinic للحياة الصحية.

24/08/2018