من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

يُصنع الخبز الفرنسي في أغلب الأحيان بغمس الخبز في خليط من الحليب والبيض ثم قليه حتى يصبح لونه ذهبيًا مائلاً إلى البُنّي. يُستخدم خبزُ القرفة في هذه الوصفة قليلة الدسم، لكن يمكن استخدام أي نوع آخر من الخبز.

عدد الحصص الغذائية

تكفي شخصين

المكونات

  1. بياض 4 بيضات
  2. ملعقة صغيرة من الفانيليا
  3. 1/8 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة
  4. 4 شرائح من خبز القرفة
  5. 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
  6. 1/4 كوب من شراب القيقب

تعليمات التحضير

اخلط بياض البيض مع الفانيليا وجوز الطيب في وعاء صغير وعميق. اخفق المكونات معًا حتى تتجانس. اغمس الخبز في خليط البيض لتغطية جانبيه بالخليط.

ضع مقلاة مضادة للالتصاق أو صينية قلي على نار متوسطة. أضف الخبز عندما تسخن المقلاة إلى درجة تبخر نقطة الماء فور ملامستها سطح المقلاة. رش قليلاً من القرفة. اطه الخبز من 4 إلى 5 دقائق على كل وجه حتى يصبح لون الوجهين ذهبيًا مائلاً إلى البُنّي.

ضع كل شريحتين من شرائح الخبز الفرنسي في طبق دافئ. ضع فوقها ملعقتين كبيرتين من شراب القيقب. وقدِّمها طازجة.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصةشريحتان

  • الدهون الإجمالية 3 غم
  • السعرات الحرارية 276
  • البروتينات ومنتجات الألبان 11 غم
  • الكوليتسرول 0 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 56 غم
  • الألياف الغذائية 2 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الصوديوم 316 ملغم
  • السُكريات المضافة 24 غم
  • السكريات الإجمالية 32 غم
  • دهون عديدة اللاتشبع 1.8 ملغم
  • بوتاسيوم 234 ملغم
  • كالسيوم 85 ملغم
  • مغنيسيوم 22 ملغم
  • فيتامين د 0 وحدات دولية
  • حديد 1.5 ملغم
18/06/2025