ألم تجرب الصويا؟ هذه الوصفة بداية جيدة.
ضع الفتات المفرومة الخالية من اللحم والذرة وبودرة فلفل التشيلي والفاصولياء الحمراء وصلصة الطماطم والماء في مقلاة مقاس 10 بوصات (25 سم تقريبًا) على درجة حرارة فوق المتوسطة.
اترك الخليط يغلي لمدة 10 دقائق مع التقليب من آن لآخر.
ثم رشه برقائق الخبز المكسيكي والجبن. غطِّه واتركه ليهدأ لمدة 5 دقائق تقريبًا حتى يذوب الجبن.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.