By Mayo Clinic Staff

نصيحة أخصائي التغذية:

يُعد خبز القمح هذا من المواد الغذائية الأساسية في جميع أنحاء إِيرلندا، كما أنه مُشبِّع ويُحضر بسرعة كبيرة. وعادةً ما يتم تقطيعه إِلى مثلثات ويُقدم مع المربى.

عدد الحصص الغذائية

24 حصة

المكونات

  1. 2 كوب طحين قمح كامل
  2. 1 1/2 كوب طحين متعدد الأغراض زائداً حصة إِضافية للعجن والرش على الخبز
  3. 1/2 كوب نتاش القمح
  4. 2 ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا
  5. 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  6. 2 كوب مخيض لبن منخفض الدهون
  7. 1 بيضة مخفوقة قليلاً

تعليمات التحضير

يُسخن الفرن إِلى 400 درجة فهرنهايت.

يُجمع في قصعة نوعا الطحين ونتاش القمح وبيكربونات الصودا والملح. تُخفق المكونات بالمخِفقة لتتجانس. يُضاف مخيض اللبن والبيض وتُقلب المكونات إِلى أن تصبح رطبة. ستكون العجينة لزقة.

تُوضع العجينة على سطح مطلي بطبقة وافية من الطحين، وبتلويث اليدين بالطحين تُعجن برفق من 8 إِلى 10 مرات. تُجمع العجينة على شكل كرة مرتخية.

يتم تشكيل دائرة حجمها 7 بوصة من تلك العجينة وتوضع على صينية الشواء. يُرش فوق العجينة كمية قليلة من الطحين. يتم عمل حرف أكس كبير (حجمه 4 بوصة) في أعلى العجينة بحيث يكون عمق القسم المقصوص 1/2 بوصة.

توضع العجينة في الفرن لمدة 25 إِلى 30 دقيقة إِلى أن ينفتح الخبز عند شكل حرف الأكس بحيث يُصدر صوت تجويف أو فراغ عند نقر الجانب السفلي. يُنقل الخبز إِلى الرف الشبكي ويُترك ليبرد لمدة 2 ساعة (في الحالات المثالية) قبل تقطيعه.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصة1 شريحة

  • الكاربوهيدرات الإجمالية 15 غم
  • الألياف الغذائية 1.5 غم
  • الصوديوم 170 ملغم
  • الدهون المشبعة كمية ضئيلة جداً
  • الدهون الإجمالية 1 غم
  • الكوليتسرول 9 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 4 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جداً
  • السعرات الحرارية 85
  • الدهون المتحولة كمية ضئيلة جداً
  • السكريات الإجمالية 1 غم
  • السُكريات المضافة 0 غم

تعد وصفة الطعام هذه إحدى الوصفات الغذائية التي يبلغ عددها 150 وصفة والمجمعة في "كتاب الطبخ الجديد من مايو كلينيك"، الصادر عن معلومات مايو كلينيك الصحية ودار أوكسمور، وحاز على جائزة جيمس بيرد.

23/01/2018