من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

لإضافة لمسة مختلفة إلى هذه الحلوى الكلاسيكية، جرِّب استخدام التوت أو التفاح أو الكمثرى أو البرقوق أو النكتارين بدلاً من الخوخ. أو يمكنك مزج أي من هذه الفواكه معًا حسب ما تفضل.

عدد الحصص الغذائية

2 حصة

المكونات

  1. 2 حبة خوخ متوسطة الحجم مقشورة ومُقطَّعة إِلى شرائح رقيقة
  2. 1/8 ملعقة صغيرة قرفة
  3. 1/3 كوب غرانولا مخفضة الدهون
  4. 1 كوب بوظة بنكهة الفانيلا خالية من الدهون

تعليمات التحضير

سخِّن الفرن لدرجة 350 فهرنهايت (177 مئوية)، ثم ادهن طبق خَبز صغيرًا بالقليل من رذاذ زيت الطهي. ضع الخوخ في طبق الخَبز. رش القليل من القرفة والجرانولا. اخبز المكونات حتى غليان الفاكهة، ويستغرق ذلك 30 دقيقة تقريبًا. اتركها تبرد من 5 إلى 10 دقائق. وزّع الآيس كريم على وعاءين عند التقديم. زيِّن كل وعاء بنصف كمية الخوخ المخبوز. ثم قدِّمها على الفور.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصةنصف مقدار الوصفة

  • السعرات الحرارية 222
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 42 غم
  • السكريات الإجمالية 28 غم
  • السُكريات المضافة 6 غم
  • الألياف الغذائية 3 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 6 غم
  • الدهون الإجمالية 5 غم
  • الدهون المشبعة 2 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • دهون عديدة اللاتشبع 1 غم
  • الكوليتسرول 20 ملغم
  • الصوديوم 84 ملغم
  • بوتاسيوم 325 ملغم
  • كالسيوم 77 ملغم
  • مغنيسيوم 27 ملغم
  • فيتامين د 13 وحدة دولية
  • حديد 1 ملغم
04/06/2026