By Mayo Clinic Staff

نصيحة أخصائي التغذية:

للتغيير من هذه الوصفة، استخدم التوت والعنب وتوت العليق. زين برشة من النعناع الطازج.

عدد الحصص الغذائية

تكفي شخصين

المكونات

  1. 1/4 كوب من الخل البلسمي
  2. ملعقتان كبيرتان من السكر البني
  3. ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
  4. 1/2 كوب من شرائح الفراولة
  5. 1/2 كوب من التوت الأزرق
  6. 1/2 كوب من التوت البري
  7. 2 من البسكويت الاسكتلندي

تعليمات التحضير

اخفق الخل البلسمي، والسكر البني والفانيليا، سويا في وعاء صغير عميق.

أضف الفراولة والتوت الأحمر والتوت الأزرق، في وعاء عميق آخر. صب مزيج الخل البلسمي على التوت. دع الفاكهة تتشرب لمدة 10 إلى 15 دقيقة. صفِّ النقيع.

جمده أو قدمه على الفور. للتقديم، قسم التوت على 2 طبق تقديم. ضع بسكويت الغريبة على جانب وعاء التقديم.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصة3/4 كوب

  • السعرات الحرارية 176
  • الدهون الإجمالية 4 غم
  • الدهون المشبعة 2 غم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • الكوليتسرول 5 غم
  • الصوديوم 56 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 33 غم
  • الألياف الغذائية 4 غم
  • السُكريات المضافة 8 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 2 غم
25/06/2019