By Mayo Clinic Staff

نصيحة أخصائي التغذية:

للتغيير من هذه الوصفة استخدم التوت والعنب وتوت العليق. زين برشة من النعناع الطازج.

عدد الحصص الغذائية

تكفي شخصين

المكونات

  1. 1/4 كوب من الخل البلسمي
  2. 2 ملعقة طعام من السكر البني
  3. 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  4. 1/2 كوب من الفراولة المقطعة
  5. 1/2 كوب من التوت الأزرق
  6. 1/2 كوب من التوت الأحمر
  7. 2 من بسكويت الغريبه

تعليمات التحضير

اخفق الخل البلسمي، والسكر البني والفانيليا، سويا في وعاء صغير عميق.

اضف الفراولة والتوت الأحمر والتوت الأزرق، في وعاء عميق آخر. صب مزيج الخل البلسمي على التوت. دع الفاكهة تتشرب لمدة 10 إلى 15 دقيقة. صفي النقيع.

جمده أو قدمه على الفور. للتقديم، قسم التوت على 2 طبق تقديم. ضع بسكويت الغريبة على جانب وعاء التقديم.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصةحوالي 3/4 كوب

  • السعرات الحرارية 176
  • الدهون الإجمالية 4 جم
  • الدهون المشبعة 2 جم
  • الدهون المتحولة 0 جم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جداً
  • الكوليتسرول 5 جم
  • الصوديوم 56 ملجم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 33 جم
  • الألياف الغذائية 4 جم
  • السُكريات المضافة 8 جم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 2 جم
27/09/2018