علاج وتأهيل الألم

تُقدم برامج علاج وتأهيل الألم خيارات لا تعتمد على العقاقير لإدارة الألم المزمن. تشتمل هذه البرامج على العلاج الطبيعي والمهني والنفسي.

من إعداد فريق مايو كلينك

تستكشف برامج إعادة تأهيل الألم طرائق مختلفة للمساعدة في التحكم في الألم، وتحديد العوامل المسهمة في حدوثه. تستهدف هذه البرامج عادة الأفراد الذين مروا بتجارب انخفضت فيها مهامهم اليومية ونوعية حياتهم انخفاضًا ملحوظًا نتيجة الألم المزمن.

في أغلب برامج إعادة تأهيل الألم، يعمل كل من متخصص علاج الألم، والطبيب النفسي المعالج للألم، ومتخصصون آخرون سويًا مشكلين فريق متعدد التخصصات.

ويقومون بتضمين تقنيات العلاج السلوكي المعرفي للمساعدة في تحديد الأفكار السلبية والسلوكيات غير الصحية واستبدالها. يمكن لهذا مساعدتك في العودة إلى نشاطاتك العادية وتحسين نوعية حياتك.

ربما يتضمن البرنامج أيضًا العلاج الطبيعي، والعلاج المهني، والارتجاع البيولوجي، وتقنيات الاسترخاء، والتعامل مع الضغوط، والطب التكميلي.

العلاج الطبيعي

يركز العلاج الطبيعي على الحد من الألم من خلال برنامج تمارين رياضية منتظم يتضمن المرونة والتمارين الرياضية الهوائية والخاصة بتقوية العضلات. يعتمد العلاج الطبيعي في المقام الأول على ميكانيكا الجسم المناسبة — باستخدام العضلات والمفاصل بشكل صحيح للحد من الألم.

حتى عندما تعاني ألمًا، تكون الحركة مهمة. في الواقع، تساعد الحركة على سرعة التعافي وربما تساعد أيضًا في منع الألم الحاد من أن يصبح ألمًا مزمنًا.

يمكن أن يقوم معالجو العلاج الطبيعي بتصميم برنامج تمارين لحالتك وأهدافك الفردية. وقد يستخدمون أيضًا علاجات لا تعتمد على التمارين، مثل الموجات فوق الصوتية أو العلاج بالحرارة أو الثلج والتدليك. أجهزة التقويم والجبائر والأجهزة المساعدة قد تساعد أيضًا.

العلاج المهني

قد يعيقك الألم من ممارسة أنشطتك الطبيعية مثل الذهاب إلى العمل أو الاستمتاع مع العائلة أو الأصدقاء. يساعد العلاج المهني على توفير مهارات وإستراتيجيات لمساعدتك على التحكم في الألم، فلا يتداخل في حياتك اليومية إلا قليلًا — مما يتيح لك المشاركة في حياتك، حتى إن لم تتمكن من تخفيف الألم كليًا.

قد يقترح عليك المعالجون المهنيون استخدام أدوات للمساعدة مثل عصا المشي أو فتاحة برطمانات، فتساعدك على تعويض المهارات التي قد أضعفها ألمك أو إعاقتك. ويمكن أحيانًا تغيير بيئة العمل أو المنزل لجعل المهام أكثر سهولة.

تغيير طريقة تفكيرك

يمكن أن يساعدك المستشارون النفسيون على عرض الألم بطريقة مختلفة، والتي قد تساعدك في تطوير مهارات أفضل للتكيف حتى يمكنك أن تشعر بمزيد من التحكم في حالتك المرضية.

يمكن أن يؤدي التوتر والضغط إلى تفاقم الألم، لذا يمكن أن تفيدك تجربة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، والتخيُّل الموجَّه.

كما يمكن أن توفر لك مجموعات الدعم، سواء على الإنترنت أو شخصيًا، إمكانية التواصل مع أشخاص يعانون من نفس الحالة المرضية حتى يمكنك مشاركة مخاوفك وإستراتيجيات التكيف. وبينما لا يوجد علاج لكثير من أشكال الألم المزمن، يمكنك تعلم طرق للمشاركة بشكل كلي في الحياة للتغلب على الألم.

فيفيان ويليامز: 50 مليوناً. هذا هو عدد الأشخاص المصابين بألم مزمن في الولايات المتحدة الأمريكية. ويلجأ الكثير منهم للمسكّنات أفيونية المفعول لتخفيف الألم.

دكتور الطب مايك هوتن (قسم التخدير فيMayo Clinic): إن الأدلة غير واضحة بخصوص فاعلية هذه العقاقير مع الألم المزمن على المدى الطويل.

فيفيان ويليامز: يقول د. مايك هوتن، اختصاصي إدارة الألم فيMayo Clinic، أن هنالك مخاطر واضحة متعلقة بمسكّنات الألم هذه.

دكتور الطب مايك هوتن: فهنالك مشاكل الإدمان، بالإضافة إلى مشكلة أخرى متعلقة بها مثل الموت الناتج عن جرعة زائدة عن طريق الخطأ.

فيفيان ويليامز: المورفين والأُوكسيكودون والهيدروكودون من الأمثلة على المسكنات الأفيونية التي يتم وصفها عادة. يقول د. هوتن أنها فعالة جداً عند استخدامها على المدى القصير لتسكين الألم، بعد الجراحة مثلاً. بخصوص استخدامها على المدى الطويل...

دكتور الطب مايك هوتن: هنالك مجموعة صغيرة من الدراسات التي أظهرت بعض الفوائد لدى فئات من المرْضى تم انتقاؤها بعناية.

فيفيان ويليامز: لكن بالنسبة للعديد من حالات الألم المزمن، يقول د. هوتن أن مخففات الألم غير الأفيونية يمكن أن تساعد الناس على إدارة الألم وتحسين جودة حياتهم، خاصة إذا صاحبتها علاجات أخرى مثل إدارة الإجهاد. كان معكم فيفيان ويليامز من شبكة Mayo Clinic الإخبارية.

فيفيان ويليامز: إدمان مسكّنات الألم أفيونية المفعول قد يدمر حياة الناس. أفاد مركز مكافحة الأمراض في الولايات المتحدة بأن 2 مليون أمريكي أساؤوا استخدام مسكّنات الألم أو أدمنوها سنة 2014. ومن هذه الأدوية الهيدروكودون والأُوكسيكودون والميثادون.

دكتور الطب مايك هوتن (قسم التخدير فيMayo Clinic): إن أهم خطوة في البداية هي أن تُدرك أن لديك مشكلة.

فيفيان ويليامز: يقول د. مايك هوتن، اختصاصي إدارة الألم في Mayo Clinic، أن الخطوة الثانية هي التحدّث إلى الطبيب الذي صرف لك الدواء.

دكتور الطب مايكل هوتن: يُمكن تخفيف جرعة الدواء بالتدريج تحت إشراف طبي، وفي نفس الوقت، قد تُضاف علاجات ألم أخرى إذا استدعى الأمر. وفي النهاية، يجب تحويلك إلى اختصاصي الإدمان المناسب لحالتك.

فيفيان ويليامز: يقول د. هوتن أنه ليس من السهل التخلص من إدمان العقاقير أفيونية المفعول. ولكن، على خلاف امتناع مدمني الكحول عن تعاطيه، والذي قد يكون مهدداً للحياة...

دكتور الطب مايكل هوتن: متلازمة ما بعد الامتناع الحاد عن العقاقير الأفيونية ليس قاتلة. إنها مزعجة للغاية، ولكنها لا ترتبط بالضرورة بالوفاة.

فيفيان ويليامز: يموت 78 شخصاً كل يوم بسب جرعة مفرطة من العقاقير الأفيونية. يحث الخبراء أي شخص مدمن على طلب المساعدة. فقد ينقذ ذلك حياتك. كانت معكم فيفيان ويليامز من شبكة Mayo Clinic الإخبارية.

02/07/2019

اطلع كذلك على

  1. 6 tips for living well with ankylosing spondylitis
  2. A Pain-Free Thumbs Up!
  3. Achilles tendon rupture
  4. Acid reflux and GERD
  5. ACL injury
  6. Acute coronary syndrome
  7. Acute myelogenous leukemia
  8. Airplane ear
  9. Anal cancer
  10. Anal itching
  11. Ankylosing spondylitis
  12. Ankylosing spondylitis: Am I at risk of osteoporosis?
  13. Ankylosing spondylitis: Eat well for bone health
  14. Ankylosing spondylitis: Exercising safely
  15. Ankylosing spondylitis: Reduce your risk of falling
  16. Ankylosing spondylitis: Understand your treatment options
  17. Appendicitis
  18. Arthritis creams
  19. Avascular necrosis (osteonecrosis)
  20. Back pain
  21. Infographic: Back Pain
  22. Back surgery: When is it a good idea?
  23. Banish back pain
  24. Base tan? Bad idea
  25. Bee sting
  26. Bell's palsy
  27. Bipolar disorder
  28. Bipolar disorder and alcoholism: Are they related?
  29. Bipolar disorder in children: Is it possible?
  30. Bipolar medications and weight gain
  31. Bipolar treatment: I vs. II
  32. Blood Cancers and Disorders
  33. Blood tests for heart disease
  34. Broken collarbone
  35. Broken hand
  36. Broken nose
  37. Broken ribs
  38. Bunions
  39. Burns
  40. Bursitis
  41. Calcium supplements: A risk factor for heart attack?
  42. Can vitamins help prevent a heart attack?
  43. Cardiogenic shock
  44. Cellulitis
  45. Cellulitis: How to prevent recurrent episodes
  46. Cellulitis infection: Is it contagious?
  47. Cervical spondylosis
  48. Chelation therapy for heart disease: Does it work?
  49. Chest pain
  50. Chronic daily headaches
  51. Chronic pelvic pain
  52. Chronic sinusitis
  53. Cluster headache
  54. Collecting Pennies Through the Pain
  55. Complex regional pain syndrome
  56. Contact dermatitis
  57. Costochondritis
  58. Cough headaches
  59. Cyclothymia (cyclothymic disorder)
  60. Daily aspirin therapy
  61. De Quervain tenosynovitis
  62. Deep heat treatment
  63. Degenerative changes in the spine: Is this arthritis?
  64. Diffuse idiopathic skeletal hyperostosis (DISH)
  65. Diphtheria
  66. Diverticulitis
  67. Ewing sarcoma
  68. Factor V Leiden
  69. Fasting diet: Can it improve my heart health?
  70. Fibromyalgia
  71. Flu Shot Prevents Heart Attack
  72. Flu shots and heart disease
  73. Folliculitis
  74. Football Spinal Cord Injury - The Chris Norton Story
  75. Frostbite
  76. Frostbite: First aid
  77. Gaucher disease
  78. Genital herpes
  79. Genital herpes: Can you get it from a toilet seat?
  80. Geographic tongue
  81. Getting active after acute coronary syndrome
  82. Giant cell arteritis
  83. Glucosamine: Does it protect cartilage in osteoarthritis?
  84. Golf and Wrist Pain
  85. Grass-fed beef
  86. Growth plate fractures
  87. Hammertoe and mallet toe
  88. Headaches 101: Know your type
  89. Headaches and hormones
  90. Headaches: Treatment depends on your diagnosis and symptoms
  91. Healthy eating: One step at a time
  92. Healthy Heart for Life!
  93. Heart attack
  94. Heart attack prevention: Should I avoid secondhand smoke?
  95. Heart attack symptoms
  96. Heart Attack Timing
  97. Heart disease
  98. Heart disease in women: Understand symptoms and risk factors
  99. Heart-healthy diet: 8 steps to prevent heart disease
  100. Slide show: Heart-healthy eating after acute coronary syndrome
  101. Heartburn
  102. Heartburn or chest pain?
  103. Heat therapy
  104. Hemophilia
  105. Herniated disk FAQs
  106. High potassium (hyperkalemia)
  107. Hives and angioedema
  108. How do ankylosing spondylitis and pregnancy affect each other?
  109. Ice therapy
  110. Impacted wisdom teeth
  111. Ingrown hair
  112. Inguinal hernia
  113. Intervention: Help a loved one overcome addiction
  114. Jellyfish stings
  115. Keratitis
  116. Kidney infection
  117. Knee bursitis
  118. Lead poisoning
  119. Living better with ankylosing spondylitis
  120. Lyme disease
  121. Mayo Clinic Minute - Health Precautions You Need to Know About Pedicures
  122. Mayo Clinic Minute: Why the risk of frostbite is greater than you think
  123. Menstrual cramps
  124. Mental health: Overcoming the stigma of mental illness
  125. Mental health providers: Tips on finding one
  126. Mental illness
  127. Menus for heart-healthy eating
  128. Mittelschmerz
  129. Mumps
  130. Myelofibrosis
  131. Myelofibrosis
  132. Myofascial release therapy: Can it relieve back pain?
  133. Nail fungus
  134. Neurofibromatosis
  135. What is ulcerative colitis? A Mayo Clinic expert explains
  136. Nighttime headaches: Relief
  137. NSAIDs: Do they increase my risk of heart attack and stroke?
  138. Nuts and your heart: Eating nuts for heart health
  139. Omega-3 in fish
  140. Omega-6 fatty acids
  141. Oral lichen planus
  142. Oral thrush
  143. Osteoarthritis
  144. Osteochondritis dissecans
  145. Osteomalacia
  146. Osteomyelitis
  147. Pain Management
  148. Painful intercourse (dyspareunia)
  149. Patellofemoral pain syndrome
  150. Pelvic inflammatory disease (PID)
  151. Periodontitis
  152. Phantom pain
  153. Pilonidal cyst
  154. Pinched nerve
  155. Plantar fasciitis
  156. Plantar warts
  157. Polymyalgia rheumatica
  158. Polypill: Does it treat heart disease?
  159. Postherpetic neuralgia
  160. Priapism
  161. Protein: Heart-healthy sources
  162. Put fish on the menu
  163. Ramsay Hunt syndrome
  164. Mayo Clinic Minute: Rattlesnakes, scorpions and other desert dangers
  165. Reactive arthritis
  166. Red wine, antioxidants and resveratrol
  167. Rickets
  168. Ruptured spleen
  169. Sacroiliitis
  170. Sciatica
  171. Scorpion sting
  172. Scrotal masses
  173. Shave better to reduce ingrown hairs
  174. Shingles
  175. Shingles and alcohol
  176. Shingles vaccine: Can I transmit the vaccine virus to others?
  177. Shingles vaccine: Should I get it?
  178. Silent heart attack
  179. Sinus headaches
  180. Sleeping positions that reduce back pain
  181. Causes of back pain
  182. Somatic symptom disorder
  183. Spider bites
  184. Spinal cord injury
  185. Spinal stenosis
  186. Sprains
  187. Heart disease prevention
  188. Stress and headaches: Stop the cycle
  189. Stress fractures
  190. Sun allergy
  191. Sun damage
  192. Sunburn
  193. Swimmer's ear
  194. Syringomyelia
  195. Tailbone pain
  196. Tendinitis
  197. Tendinitis pain: Should I apply ice or heat?
  198. Integrative approaches to treating pain
  199. Nutrition and pain
  200. Self-care approaches to treating pain
  201. Thumb arthritis
  202. Thumb Reconstruction
  203. Thunderclap headaches
  204. Transverse myelitis
  205. Trigeminal neuralgia
  206. Ulcerative colitis
  207. Ulcerative colitis flare-ups: 5 tips to manage them
  208. Varicocele
  209. Video: Allergy or irritant: The truth about your rash
  210. Video: Heart and circulatory system
  211. Heartburn and hiatal hernia
  212. Vulvar cancer
  213. West Nile virus
  214. What is meant by the term "heart age"?
  215. Wisdom teeth removal: When is it necessary?
  216. Infographic: Women and Heart Disease
  217. Wrist pain