علاج وتأهيل الألم

تُقدم برامج علاج وتأهيل الألم خيارات لا تعتمد على العقاقير لإدارة الألم المزمن. تشتمل هذه البرامج على العلاج الطبيعي والمهني والنفسي.

من إعداد فريق مايو كلينك

تستكشف برامج إعادة تأهيل الألم طرائق مختلفة للمساعدة في التحكم في الألم، وتحديد العوامل المسهمة في حدوثه. تستهدف هذه البرامج عادة الأفراد الذين مروا بتجارب انخفضت فيها مهامهم اليومية ونوعية حياتهم انخفاضًا ملحوظًا نتيجة الألم المزمن.

في أغلب برامج إعادة تأهيل الألم، يعمل كل من متخصص علاج الألم، والطبيب النفسي المعالج للألم، ومتخصصون آخرون سويًا مشكلين فريق متعدد التخصصات.

ويقومون بتضمين تقنيات العلاج السلوكي المعرفي للمساعدة في تحديد الأفكار السلبية والسلوكيات غير الصحية واستبدالها. يمكن لهذا مساعدتك في العودة إلى نشاطاتك العادية وتحسين نوعية حياتك.

ربما يتضمن البرنامج أيضًا العلاج الطبيعي، والعلاج المهني، والارتجاع البيولوجي، وتقنيات الاسترخاء، والتعامل مع الضغوط، والطب التكميلي.

العلاج الطبيعي

يركز العلاج الطبيعي على الحد من الألم من خلال برنامج تمارين رياضية منتظم يتضمن المرونة والتمارين الرياضية الهوائية والخاصة بتقوية العضلات. يعتمد العلاج الطبيعي في المقام الأول على ميكانيكا الجسم المناسبة — باستخدام العضلات والمفاصل بشكل صحيح للحد من الألم.

حتى عندما تعاني ألمًا، تكون الحركة مهمة. في الواقع، تساعد الحركة على سرعة التعافي وربما تساعد أيضًا في منع الألم الحاد من أن يصبح ألمًا مزمنًا.

يمكن أن يقوم معالجو العلاج الطبيعي بتصميم برنامج تمارين لحالتك وأهدافك الفردية. وقد يستخدمون أيضًا علاجات لا تعتمد على التمارين، مثل الموجات فوق الصوتية أو العلاج بالحرارة أو الثلج والتدليك. أجهزة التقويم والجبائر والأجهزة المساعدة قد تساعد أيضًا.

العلاج المهني

قد يعيقك الألم من ممارسة أنشطتك الطبيعية مثل الذهاب إلى العمل أو الاستمتاع مع العائلة أو الأصدقاء. يساعد العلاج المهني على توفير مهارات وإستراتيجيات لمساعدتك على التحكم في الألم، فلا يتداخل في حياتك اليومية إلا قليلًا — مما يتيح لك المشاركة في حياتك، حتى إن لم تتمكن من تخفيف الألم كليًا.

قد يقترح عليك المعالجون المهنيون استخدام أدوات للمساعدة مثل عصا المشي أو فتاحة برطمانات، فتساعدك على تعويض المهارات التي قد أضعفها ألمك أو إعاقتك. ويمكن أحيانًا تغيير بيئة العمل أو المنزل لجعل المهام أكثر سهولة.

تغيير طريقة تفكيرك

يمكن أن يساعدك المستشارون النفسيون على عرض الألم بطريقة مختلفة، والتي قد تساعدك في تطوير مهارات أفضل للتكيف حتى يمكنك أن تشعر بمزيد من التحكم في حالتك المرضية.

يمكن أن يؤدي التوتر والضغط إلى تفاقم الألم، لذا يمكن أن تفيدك تجربة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، والتخيُّل الموجَّه.

كما يمكن أن توفر لك مجموعات الدعم، سواء على الإنترنت أو شخصيًا، إمكانية التواصل مع أشخاص يعانون من نفس الحالة المرضية حتى يمكنك مشاركة مخاوفك وإستراتيجيات التكيف. وبينما لا يوجد علاج لكثير من أشكال الألم المزمن، يمكنك تعلم طرق للمشاركة بشكل كلي في الحياة للتغلب على الألم.

دقيقة مع مايو كلينك: تجنَّب الأفيونيات للألم المزمن

فيفيان ويليامز: 50 مليوناً. هذا هو عدد الأشخاص المصابين بألم مزمن في الولايات المتحدة الأمريكية. ويلجأ الكثير منهم للمسكّنات أفيونية المفعول لتخفيف الألم.

دكتور الطب مايك هوتن (قسم التخدير فيMayo Clinic): إن الأدلة غير واضحة بخصوص فاعلية هذه العقاقير مع الألم المزمن على المدى الطويل.

فيفيان ويليامز: يقول د. مايك هوتن، اختصاصي إدارة الألم فيMayo Clinic، أن هنالك مخاطر واضحة متعلقة بمسكّنات الألم هذه.

دكتور الطب مايك هوتن: فهنالك مشاكل الإدمان، بالإضافة إلى مشكلة أخرى متعلقة بها مثل الموت الناتج عن جرعة زائدة عن طريق الخطأ.

فيفيان ويليامز: المورفين والأُوكسيكودون والهيدروكودون من الأمثلة على المسكنات الأفيونية التي يتم وصفها عادة. يقول د. هوتن أنها فعالة جداً عند استخدامها على المدى القصير لتسكين الألم، بعد الجراحة مثلاً. بخصوص استخدامها على المدى الطويل...

دكتور الطب مايك هوتن: هنالك مجموعة صغيرة من الدراسات التي أظهرت بعض الفوائد لدى فئات من المرْضى تم انتقاؤها بعناية.

فيفيان ويليامز: لكن بالنسبة للعديد من حالات الألم المزمن، يقول د. هوتن أن مخففات الألم غير الأفيونية يمكن أن تساعد الناس على إدارة الألم وتحسين جودة حياتهم، خاصة إذا صاحبتها علاجات أخرى مثل إدارة الإجهاد. كان معكم فيفيان ويليامز من شبكة Mayo Clinic الإخبارية.

دقيقة مع مايو كلينك: احرص على عدم الإفراط في تناول مسكنات الألم

فيفيان ويليامز: إدمان مسكّنات الألم أفيونية المفعول قد يدمر حياة الناس. أفاد مركز مكافحة الأمراض في الولايات المتحدة بأن 2 مليون أمريكي أساؤوا استخدام مسكّنات الألم أو أدمنوها سنة 2014. ومن هذه الأدوية الهيدروكودون والأُوكسيكودون والميثادون.

دكتور الطب مايك هوتن (قسم التخدير فيMayo Clinic): إن أهم خطوة في البداية هي أن تُدرك أن لديك مشكلة.

فيفيان ويليامز: يقول د. مايك هوتن، اختصاصي إدارة الألم في Mayo Clinic، أن الخطوة الثانية هي التحدّث إلى الطبيب الذي صرف لك الدواء.

دكتور الطب مايكل هوتن: يُمكن تخفيف جرعة الدواء بالتدريج تحت إشراف طبي، وفي نفس الوقت، قد تُضاف علاجات ألم أخرى إذا استدعى الأمر. وفي النهاية، يجب تحويلك إلى اختصاصي الإدمان المناسب لحالتك.

فيفيان ويليامز: يقول د. هوتن أنه ليس من السهل التخلص من إدمان العقاقير أفيونية المفعول. ولكن، على خلاف امتناع مدمني الكحول عن تعاطيه، والذي قد يكون مهدداً للحياة...

دكتور الطب مايكل هوتن: متلازمة ما بعد الامتناع الحاد عن العقاقير الأفيونية ليس قاتلة. إنها مزعجة للغاية، ولكنها لا ترتبط بالضرورة بالوفاة.

فيفيان ويليامز: يموت 78 شخصاً كل يوم بسب جرعة مفرطة من العقاقير الأفيونية. يحث الخبراء أي شخص مدمن على طلب المساعدة. فقد ينقذ ذلك حياتك. كانت معكم فيفيان ويليامز من شبكة Mayo Clinic الإخبارية.

02/07/2019

اطلع كذلك على

  1. 6 نصائح للتعايش مع التهاب الفقار المقسط
  2. Plexiform neurofibroma
  3. أحماض أوميغا 6 الدهنية
  4. اختبارات الدم الخاصة بأمراض القلب
  5. إدارة الألم
  6. أدوية الاضطراب ثنائي القطب وزيادة الوزن
  7. أذن السباح
  8. ارتجاع الحمض وداء الارتجاع المعدي المريئي:
  9. أساليب الرعاية الذاتية لعلاج الألم
  10. أساليب تكاملية لعلاج الألم
  11. استبناء الإبهام
  12. إصابة الحبل الشوكي
  13. إصابة الحبل النخاعي في مباراة كرة قدم - قصة كريس نورتون
  14. إصابة الرباط الصليبي الأمامي (ACL)
  15. إصبع القدم المطرقية
  16. اضطراب الأعراض الجسدية
  17. اضطراب ثنائي القطب
  18. أعراض النوبة القلبية
  19. الابيضاض النقوي الحاد
  20. الإجراء: ساعد أحد أحبائك على التغلب على الإدمان
  21. الأزمة القلبية الصامتة
  22. الإصابة بكسر اليد
  23. الاضطراب الثنائي القطبين عند الأطفال: هل هو ممكن؟
  24. الاضطراب ثنائي القطب وإدمان الكحول: هل ثمة علاقةٌ بينهما؟
  25. الالتهاب الكيسي بالركبة
  26. الالتواءات
  27. الألم العصبي التالي للهربس
  28. الألم العضلي التليفي
  29. الألم المزمن: قرارات العلاج
  30. آلام الظهر
  31. الأنف المكسور
  32. التثليج
  33. التسمم بالرصاص
  34. التضيق الشوكي
  35. التغذية والألم
  36. التغيرات الانتكاسية في العمود الفقري: هل هذا هو التهاب المفاصل؟
  37. التليف النقوي
  38. التليف النقوي (تليف نخاع العظم)
  39. التهاب الجِراب
  40. التهاب الجريبات
  41. التهاب الجلد التماسي
  42. التهاب الجيوب الأنفية المزمن
  43. التهاب الزائدة
  44. التهاب الشريان الصُّدْغِيّ
  45. التهاب العظم والغضروف السالخ
  46. الْتِهابُ العَظْمِ والنِّقْي
  47. التهاب الغضروف الضلعي
  48. التهاب الفقار المقسط
  49. التهاب الفقار المقسط: الحدُّ من خطر السقوط
  50. التهاب الفَقار المقسِّط: تناوَل الطعام جيدًا من أجل صحة العظام
  51. التهاب الفَقار المقسِّط: فهم الخيارات العلاجية الخاصة بك
  52. التهاب الفَقار المقسِّط: ممارسة التمارين الرياضية بأمان
  53. التهاب الفَقار المقسِّط: هل أنا معرَّض لخطر الإصابة بهشاشة العظام؟
  54. التهاب القرنية
  55. التهاب القولون التقرحي
  56. التهاب الكلى
  57. التهاب اللفافة الأخمصية
  58. التهاب المفاصل التفاعلي
  59. التهاب المفصل العجزي الحرقفي
  60. التهاب النخاع المستعرض
  61. التهاب النسيج الخلوي: كيفية الوقاية من تكرار الإصابة به
  62. الْتِهابُ الهَلَل
  63. التهاب الوتر
  64. التهاب دواعم السن
  65. التهاب غمد الوتر دو كورفان
  66. التهاب مفاصل الإبهام
  67. الثآليل الأخمصية
  68. الجماع المؤلم (عُسْرُ الجِماع)
  69. الحروق
  70. الخُنّاق
  71. الداء الطفيلي التوهّمي
  72. الرداب القولوني
  73. الرضح الجوي
  74. الساركوما الغضروفية
  75. الشرى والوذمة الوعائية
  76. الشعور بالألم يتحول إلى سبب لجمع تبرعات خيرية
  77. الصحة النفسية: التغلب على المشاعر السلبية المقترنة بالمرض النفسي
  78. الصداع الليلي: تخفيف الألم
  79. الصداع والهرمونات
  80. الضرر الناتج عن أشعة الشمس
  81. العامل الخامس لايدن
  82. العصب المنضغط
  83. العلاج باسترخاء اللفافة العضلية: هل بإمكانه تخفيف ألم الظهر؟
  84. العلاج بالأسبيرين يوميًا
  85. العلاج بالخلب لمرض القلب: هل هو مفيد؟
  86. الفتق الأربي
  87. الفُصال العظمي
  88. القساح
  89. القيلة الدوالية
  90. الكساح
  91. ألم الإباضة
  92. ألم التهاب الوتر: هل ينبغي استخدام الثلج أم الحرارة؟
  93. ألم الحوض المزمن
  94. ألم الصدر
  95. ألم العصب ثلاثي التوائم
  96. ألم العضلات الروماتزمي
  97. ألم المعصم
  98. ألم عظمة عجب الذنب
  99. المتلازمة التاجية الحادة
  100. المرض النفسي
  101. المكسرات وقلبك: تناول المكسرات مفيد لصحة قلبك
  102. الناسور الشعري
  103. النبيذ الأحمر ومضادات الأكسدة وريسفيراترول
  104. النظام الغذائي الصحي للقلب: 8 خطوات للوقاية من أمراض القلب
  105. النظام الغذائي عن طريق الصوم: هل يمكن لذلك أن يحسن من صحة قلبي؟
  106. النكاف
  107. النوبة القلبية
  108. الهربس التناسلي: هل من الممكن أن تصاب به من مقعد المرحاض؟
  109. الهربس النطاقي
  110. الهربس النطاقي والكحول
  111. الهيموفيليا (الناعور)
  112. الورم الشِّفاني
  113. الوقاية من مرض القلب
  114. الوكعات
  115. أمراض القلب لدى النساء: التعرف على الأعراض وعوامل الخطورة
  116. أورام خبيثة بغلاف الأعصاب الطرفي
  117. أوميجا 3 في الأسماك
  118. ترقوة مكسورة
  119. تشنجات الطمث
  120. تكتلات كيس الصفن
  121. تكهف النخاع
  122. تمزق وتر العرقوب
  123. توصف مضادات الاكتئاب للألم المزمن
  124. توقيت النوبة القلبية
  125. جراحة الظهر: متى تكون فكرة جيدة؟
  126. جلوكوزامين: هل يحمي الغضروف عند الإصابة بمرض الفصال العظمي؟
  127. حالات الصداع الناجمة عن السعال
  128. حالات الصداع: يعتمد العلاج على تشخيصك وأعراضك
  129. حرق شمسي
  130. حرقة المعدة
  131. حرقة المعدة وفتق الحجاب الحاجز
  132. حرقة فم المعدة أو ألم الصدر؟
  133. حزاز مسطح فموي
  134. حساسية الشمس
  135. حقن علاج الإنفلونزا ومرض القلب
  136. حكة بالشرج
  137. خلع ضرس العقل: متى يكون ضروريًا؟
  138. داء الفقار الرقبية
  139. داء شاغاس
  140. داء غوشيه
  141. داء لايم
  142. دقيقة مع Mayo Clinic: الأفاعي الصلّالَة والعقارب وأخطار الصحراء الأخرى
  143. دقيقة مع Mayo Clinic: لماذا خطر الإصابة بلسعة الصقيع أكبر مما تظن
  144. دقيقة مع Mayo Clinic: هل سيتوفر مَطعوم بشري لداء لايْم؟
  145. دقيقة مع مايو كلينك: اختبار اللصيقة الجلدية للكشف عن التهاب الجلد التماسي
  146. دقيقة مع مايو كلينك: الاحتياطات الصحية التي يجب معرفتها عن جلسات العناية بالأقدام
  147. دواء الحبة المتعددة (Polypill): هل تعالج أمراض القلب؟
  148. دوروية المزاج (اضطراب دوروية المزاج)
  149. رفع الإبهام دون ألم للتعبير عن الموافقة!
  150. رياضة الغولف وألم الرسغ
  151. ساركوما إيوينغ.
  152. سرطان الشرج
  153. سرطان الفرج
  154. سلاق الفم
  155. شلل الوجه النصفي
  156. صداع الجيوب الأنفية
  157. صداع الرعد المفاجئ
  158. صداع عنقودي
  159. صداع مزمن يومي
  160. صدمة قلبية
  161. ضروس العقل المتأثرة
  162. طحال ممزق
  163. عدوى التهاب النسيج الخلوي: هل هي مرض معدٍ؟
  164. عرق النسا
  165. علاج الاضطراب ثنائي القطب: الاضطراب ثنائي القطب من النوع الأول مقابل الاضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني
  166. فطريات الأظافر
  167. فيديو: القلب وجهاز الدوران
  168. فيديو: حساسية أو تهيج: الحقيقة بشأن طفحك الجلدي
  169. قلب صحي مدى الحياة!
  170. قوائم الغذاء الصحي للقلب
  171. كريمات التهاب المفاصل
  172. كسور الإجهاد
  173. كسور صفيحة النمو
  174. كسور في الضلوع
  175. كيف يُؤثِّر الْتِهابُ الفَقارِ المُقَسِّط والحمل على بعضهما البعض؟
  176. لحوم الأبقار المتغذية على الحشائش
  177. لدغات العنكبوت
  178. لدغة العقرب
  179. لسان جغرافي
  180. لسع النحل
  181. لسعات قنديل البحر
  182. لقاح الإنفلونزا يوفر الوقاية من النوبة القلبية
  183. لقاح الحزام الناري: كيف ينبغي أن أحصل عليه؟
  184. لقاح الهربس النطاقي: هل يمكنني نقل فيروس اللقاح لآخرين؟
  185. ما المقصود بالتهاب القولون التقرحي؟ إليك الإجابة من أحد خبراء مايو كلينك
  186. متلازمة الألم الرضفي الفخذي
  187. متلازمة الألم الناحي المركب
  188. متلازمة رامزي هانت
  189. مرض التهاب الحوض (PID)
  190. مرض القلب
  191. مضادات الالتهاب اللاستيرويدية: هل تزيد من خطورة إصابتي بالأزمة القلبية والسكتة الدماغية؟
  192. مقدمو خدمات الصحة العقلية: نصائح حول العثور على أحد مقدمي الخدمات
  193. مكملات الكالسيوم: هل يعتبر عامل خطورة للأزمة القلبية؟
  194. منع الإصابة بالأزمة القلبية: هل يجب أن أتجنب التدخين السلبي؟
  195. نخر انعدام الأوعية (النخر العظمي)
  196. نمو الشعر تحت الجلد
  197. نوبات التهاب القولون التقرحي: 5 نصائح لإدارتها
  198. هربس تناسلي
  199. هل يمكن أن تفيد الفيتامينات في الوقاية من الأزمة القلبية؟
  200. وضعيات النوم لتخفيف آلام الظهر