علاج وتأهيل الألم

تُقدم برامج علاج وتأهيل الألم خيارات لا تعتمد على العقاقير لإدارة الألم المزمن. تشتمل هذه البرامج على العلاج الطبيعي والمهني والنفسي.

By Mayo Clinic Staff

تستكشف برامج إعادة تأهيل الألم طرائق مختلفة للمساعدة في التحكم في الألم، وتحديد العوامل المسهمة في حدوثه. تستهدف هذه البرامج عادة الأفراد الذين مروا بتجارب انخفضت فيها مهامهم اليومية ونوعية حياتهم انخفاضًا ملحوظًا نتيجة الألم المزمن.

في أغلب برامج إعادة تأهيل الألم، يعمل كل من متخصص علاج الألم، والطبيب النفسي المعالج للألم، ومتخصصون آخرون سويًا مشكلين فريق متعدد التخصصات.

ويقومون بتضمين تقنيات العلاج السلوكي المعرفي للمساعدة في تحديد الأفكار السلبية والسلوكيات غير الصحية واستبدالها. يمكن لهذا مساعدتك في العودة إلى نشاطاتك العادية وتحسين نوعية حياتك.

ربما يتضمن البرنامج أيضًا العلاج الطبيعي، والعلاج المهني، والارتجاع البيولوجي، وتقنيات الاسترخاء، والتعامل مع الضغوط، والطب التكميلي.

العلاج الطبيعي

يركز العلاج الطبيعي على الحد من الألم من خلال برنامج تمارين رياضية منتظم يتضمن المرونة والتمارين الرياضية الهوائية والخاصة بتقوية العضلات. يعتمد العلاج الطبيعي في المقام الأول على ميكانيكا الجسم المناسبة — باستخدام العضلات والمفاصل بشكل صحيح للحد من الألم.

حتى عندما تعاني ألمًا، تكون الحركة مهمة. في الواقع، تساعد الحركة على سرعة التعافي وربما تساعد أيضًا في منع الألم الحاد من أن يصبح ألمًا مزمنًا.

يمكن أن يقوم معالجو العلاج الطبيعي بتصميم برنامج تمارين لحالتك وأهدافك الفردية. وقد يستخدمون أيضًا علاجات لا تعتمد على التمارين، مثل الموجات فوق الصوتية أو العلاج بالحرارة أو الثلج والتدليك. أجهزة التقويم والجبائر والأجهزة المساعدة قد تساعد أيضًا.

العلاج المهني

قد يعيقك الألم من ممارسة أنشطتك الطبيعية مثل الذهاب إلى العمل أو الاستمتاع مع العائلة أو الأصدقاء. يساعد العلاج المهني على توفير مهارات وإستراتيجيات لمساعدتك على التحكم في الألم، فلا يتداخل في حياتك اليومية إلا قليلًا — مما يتيح لك المشاركة في حياتك، حتى إن لم تتمكن من تخفيف الألم كليًا.

قد يقترح عليك المعالجون المهنيون استخدام أدوات للمساعدة مثل عصا المشي أو فتاحة برطمانات، فتساعدك على تعويض المهارات التي قد أضعفها ألمك أو إعاقتك. ويمكن أحيانًا تغيير بيئة العمل أو المنزل لجعل المهام أكثر سهولة.

تغيير طريقة تفكيرك

يمكن أن يساعدك المستشارون النفسيون على عرض الألم بطريقة مختلفة، والتي قد تساعدك في تطوير مهارات أفضل للتكيف حتى يمكنك أن تشعر بمزيد من التحكم في حالتك المرضية.

يمكن أن يؤدي التوتر والضغط إلى تفاقم الألم، لذا يمكن أن تفيدك تجربة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، والتخيُّل الموجَّه.

كما يمكن أن توفر لك مجموعات الدعم، سواء على الإنترنت أو شخصيًا، إمكانية التواصل مع أشخاص يعانون من نفس الحالة المرضية حتى يمكنك مشاركة مخاوفك وإستراتيجيات التكيف. وبينما لا يوجد علاج لكثير من أشكال الألم المزمن، يمكنك تعلم طرق للمشاركة بشكل كلي في الحياة للتغلب على الألم.

فيفيان ويليامز: 50 مليوناً. هذا هو عدد الأشخاص المصابين بألم مزمن في الولايات المتحدة الأمريكية. ويلجأ الكثير منهم للمسكّنات أفيونية المفعول لتخفيف الألم.

دكتور الطب مايك هوتن (قسم التخدير فيMayo Clinic): إن الأدلة غير واضحة بخصوص فاعلية هذه العقاقير مع الألم المزمن على المدى الطويل.

فيفيان ويليامز: يقول د. مايك هوتن، اختصاصي إدارة الألم فيMayo Clinic، أن هنالك مخاطر واضحة متعلقة بمسكّنات الألم هذه.

دكتور الطب مايك هوتن: فهنالك مشاكل الإدمان، بالإضافة إلى مشكلة أخرى متعلقة بها مثل الموت الناتج عن جرعة زائدة عن طريق الخطأ.

فيفيان ويليامز: المورفين والأُوكسيكودون والهيدروكودون من الأمثلة على المسكنات الأفيونية التي يتم وصفها عادة. يقول د. هوتن أنها فعالة جداً عند استخدامها على المدى القصير لتسكين الألم، بعد الجراحة مثلاً. بخصوص استخدامها على المدى الطويل...

دكتور الطب مايك هوتن: هنالك مجموعة صغيرة من الدراسات التي أظهرت بعض الفوائد لدى فئات من المرْضى تم انتقاؤها بعناية.

فيفيان ويليامز: لكن بالنسبة للعديد من حالات الألم المزمن، يقول د. هوتن أن مخففات الألم غير الأفيونية يمكن أن تساعد الناس على إدارة الألم وتحسين جودة حياتهم، خاصة إذا صاحبتها علاجات أخرى مثل إدارة الإجهاد. كان معكم فيفيان ويليامز من شبكة Mayo Clinic الإخبارية.

فيفيان ويليامز: إدمان مسكّنات الألم أفيونية المفعول قد يدمر حياة الناس. أفاد مركز مكافحة الأمراض في الولايات المتحدة بأن 2 مليون أمريكي أساؤوا استخدام مسكّنات الألم أو أدمنوها سنة 2014. ومن هذه الأدوية الهيدروكودون والأُوكسيكودون والميثادون.

دكتور الطب مايك هوتن (قسم التخدير فيMayo Clinic): إن أهم خطوة في البداية هي أن تُدرك أن لديك مشكلة.

فيفيان ويليامز: يقول د. مايك هوتن، اختصاصي إدارة الألم في Mayo Clinic، أن الخطوة الثانية هي التحدّث إلى الطبيب الذي صرف لك الدواء.

دكتور الطب مايكل هوتن: يُمكن تخفيف جرعة الدواء بالتدريج تحت إشراف طبي، وفي نفس الوقت، قد تُضاف علاجات ألم أخرى إذا استدعى الأمر. وفي النهاية، يجب تحويلك إلى اختصاصي الإدمان المناسب لحالتك.

فيفيان ويليامز: يقول د. هوتن أنه ليس من السهل التخلص من إدمان العقاقير أفيونية المفعول. ولكن، على خلاف امتناع مدمني الكحول عن تعاطيه، والذي قد يكون مهدداً للحياة...

دكتور الطب مايكل هوتن: متلازمة ما بعد الامتناع الحاد عن العقاقير الأفيونية ليس قاتلة. إنها مزعجة للغاية، ولكنها لا ترتبط بالضرورة بالوفاة.

فيفيان ويليامز: يموت 78 شخصاً كل يوم بسب جرعة مفرطة من العقاقير الأفيونية. يحث الخبراء أي شخص مدمن على طلب المساعدة. فقد ينقذ ذلك حياتك. كانت معكم فيفيان ويليامز من شبكة Mayo Clinic الإخبارية.

02/07/2019

اطلع كذلك على

  1. 6 tips for living well with ankylosing spondylitis
  2. A Pain-Free Thumbs Up!
  3. Achilles tendon rupture
  4. Acid reflux and GERD
  5. ACL injury
  6. Acupuncture for back pain?
  7. Acute coronary syndrome
  8. Acute myelogenous leukemia
  9. Airplane ear
  10. Anal cancer
  11. Anal itching
  12. Ankylosing spondylitis
  13. Ankylosing spondylitis: Am I at risk of osteoporosis?
  14. Ankylosing spondylitis: Eat well for bone health
  15. Ankylosing spondylitis: Exercising safely
  16. Ankylosing spondylitis: Reduce your risk of falling
  17. Ankylosing spondylitis: Understand your treatment options
  18. Appendicitis
  19. Arthritis creams
  20. Avascular necrosis
  21. Back pain
  22. Infographic: Back Pain
  23. Back pain relief: Ergonomic chair or fitness ball?
  24. Back surgery: When is it a good idea?
  25. Banish back pain
  26. Base tan? Bad idea
  27. Bee sting
  28. Bell's palsy
  29. Bipolar disorder
  30. Bipolar disorder and alcoholism: Are they related?
  31. Bipolar in children
  32. Bipolar medications and weight gain
  33. Bipolar treatment: I vs. II
  34. Blood tests for heart disease
  35. 4 Ways to Prevent Heart Attack
  36. Fact or Fiction? Debunking Exercise & Nutrition Myths for Preventing Heart Disease and Risk Factors
  37. Healthy Heart Numbers
  38. Heart disease in women
  39. Mayo Clinic - Holiday Heart Attack and Stroke Risk
  40. Sports Cardiology Program
  41. Broken collarbone
  42. Broken hand
  43. Broken nose
  44. Broken ribs
  45. Bunions
  46. Burns
  47. Bursitis
  48. Calcium supplements: A risk factor for heart attack?
  49. Can vitamins help prevent a heart attack?
  50. Cardiogenic shock
  51. Cellulitis
  52. Cellulitis: How to prevent recurrent episodes
  53. Cellulitis infection: Is it contagious?
  54. Cervical spondylosis
  55. Chagas disease
  56. Chelation therapy for heart disease: Does it work?
  57. Chest pain
  58. Chronic daily headaches
  59. Chronic pelvic pain in women
  60. Chronic sinusitis
  61. Cluster headache
  62. Collecting Pennies Through the Pain
  63. Complex regional pain syndrome
  64. Contact dermatitis
  65. Control your portions, control your weight
  66. Costochondritis
  67. Cough headaches
  68. Cupping therapy: Can it relieve fibromyalgia pain?
  69. Cyclothymia (cyclothymic disorder)
  70. Daily aspirin therapy
  71. De Quervain's tenosynovitis
  72. Degenerative changes in the spine: Is this arthritis?
  73. Diffuse idiopathic skeletal hyperostosis (DISH)
  74. Diphtheria
  75. Disk replacement
  76. Diverticulitis
  77. Epidural steroid injections: Why limited dosing?
  78. Ewing sarcoma
  79. Factor V Leiden
  80. Fasting diet: Can it improve my heart health?
  81. Fibromyalgia
  82. Fibromyalgia and acupuncture
  83. Fibromyalgia: Does exercise help or hurt?
  84. Fibromyalgia: Linked to other health problems?
  85. Fibromyalgia pain: Options for coping
  86. Fibromyalgia: Self-care tips
  87. Fibromyalgia and Neurontin
  88. Fibromyalgia or not?
  89. Flu Shot Prevents Heart Attack
  90. Flu shots and heart disease
  91. Folliculitis
  92. Football Spinal Cord Injury - The Chris Norton Story
  93. Frostbite
  94. Frostbite: First aid
  95. Gaucher disease
  96. Genital herpes
  97. Genital herpes: Can you get it from a toilet seat?
  98. Geographic tongue
  99. Getting active after acute coronary syndrome
  100. Giant cell arteritis
  101. Glucosamine: Does it affect blood sugar?
  102. Glucosamine: Does it protect cartilage in osteoarthritis?
  103. Golf and Wrist Pain
  104. Grass-fed beef
  105. Greenstick fractures
  106. Growth plate fractures
  107. Hammertoe and mallet toe
  108. Headaches 101: Know your type
  109. Headaches and hormones
  110. Headaches: Treatment depends on your diagnosis and symptoms
  111. Healthy eating: One step at a time
  112. Healthy Heart for Life!
  113. Healthy heart for life: Avoiding heart disease
  114. Heart attack
  115. Heart attack prevention: Should I avoid secondhand smoke?
  116. Heart attack symptoms
  117. Heart Attack Timing
  118. Heart disease
  119. Heart disease in women: Understand symptoms and risk factors
  120. Heart-healthy diet: 8 steps to prevent heart disease
  121. Slide show: Heart-healthy eating after acute coronary syndrome
  122. Heartburn
  123. Heartburn or chest pain?
  124. Hemophilia
  125. Hernia truss: Can it help an inguinal hernia?
  126. High potassium (hyperkalemia)
  127. Hives and angioedema
  128. How do ankylosing spondylitis and pregnancy affect each other?
  129. Ice cream headaches
  130. Impacted wisdom teeth
  131. Ingrown hair
  132. Inguinal hernia
  133. Intervention: Help a loved one overcome addiction
  134. Inversion therapy: Can it relieve back pain?
  135. Is fibromyalgia hereditary?
  136. Jellyfish stings
  137. Keratitis
  138. Kidney infection
  139. Knee bursitis
  140. Preventing lead exposure
  141. Lead poisoning
  142. Living better with ankylosing spondylitis
  143. Lyme disease
  144. Mayo Clinic Minute - Health Precautions You Need to Know About Pedicures
  145. Mayo Clinic Minute: Restless legs syndrome in kids
  146. Mayo Clinic Minute: Why the risk of frostbite is greater than you think
  147. Mayo Clinic Minute: Will there be a Lyme disease vaccine for humans?
  148. Menstrual cramps
  149. Mental health: Overcoming the stigma of mental illness
  150. Mental health providers: Tips on finding one
  151. Mental illness
  152. Menus for heart-healthy eating
  153. Mittelschmerz
  154. Mumps
  155. Myelofibrosis
  156. Myelofibrosis
  157. Myofascial release therapy: Can it relieve back pain?
  158. Nail fungus
  159. Neurofibromatosis
  160. Nighttime headaches: Relief
  161. NSAIDs: Do they increase my risk of heart attack and stroke?
  162. Nuts and your heart: Eating nuts for heart health
  163. Omega-3 in fish
  164. Omega-6 fatty acids
  165. Opioids and arthritis
  166. Oral lichen planus
  167. Oral thrush
  168. Osteoarthritis
  169. Osteochondritis dissecans
  170. Osteomalacia
  171. Osteomyelitis
  172. Pain Management
  173. Painful intercourse (dyspareunia)
  174. Patellofemoral pain syndrome
  175. Pelvic inflammatory disease (PID)
  176. Periodontitis
  177. Phantom pain
  178. Pilonidal cyst
  179. Pinched nerve
  180. Plantar fasciitis
  181. Plantar warts
  182. Polymyalgia rheumatica
  183. Polypill: Does it treat heart disease?
  184. Postherpetic neuralgia
  185. Postpartum thyroiditis
  186. Priapism
  187. Protein: Heart-healthy sources
  188. Pseudoclaudication: Is it related to claudication?
  189. Put fish on the menu
  190. Ramsay Hunt syndrome
  191. Mayo Clinic Minute: Rattlesnakes, scorpions and other desert dangers
  192. Reactive arthritis
  193. Red wine, antioxidants and resveratrol
  194. Restless legs syndrome
  195. Rickets
  196. Ruptured spleen
  197. Sacroiliitis
  198. Savella may help fatigue
  199. Sciatica
  200. Scorpion sting
  201. Scrotal masses
  202. Shave better to reduce ingrown hairs
  203. Shingles
  204. Shingles and alcohol
  205. Shingles vaccine: Can I transmit the vaccine virus to others?
  206. Shingles vaccine: Should I get it?
  207. Silent heart attack
  208. Simple tips for staying active and mobile with osteoarthritis
  209. Sinus headaches
  210. Sleeping positions that reduce back pain
  211. Causes of back pain
  212. Sodium: Smarten up
  213. Somatic symptom disorder
  214. Spider bites
  215. Spinal cord injury
  216. Spinal stenosis
  217. Sprains
  218. Heart disease prevention
  219. Stress and headaches: Stop the cycle
  220. Stress fractures
  221. Sun allergy
  222. Sunburn
  223. Sunburn treatment: Do I need medical attention?
  224. Swimmer's ear
  225. Syringomyelia
  226. Tanning: Does a base tan prevent sunburn?
  227. Tarlov cysts: A cause of low back pain?
  228. Tendinitis
  229. Tendinitis pain: Should I apply ice or heat?
  230. Infographic: The blueprints to your heart
  231. Integrative approaches to treating pain
  232. Lifestyle strategies for pain management
  233. Nutrition and pain
  234. Self-care approaches to treating pain
  235. Treating pain: Conventional medical care
  236. Treating pain: Overview
  237. Understanding pain
  238. Thumb arthritis
  239. Thumb Reconstruction
  240. Thunderclap headaches
  241. Transverse myelitis
  242. Trigeminal neuralgia
  243. Ulcerative colitis
  244. Ulcerative colitis flare-ups: 5 tips to manage them
  245. Varicocele
  246. Video: Allergy or irritant: The truth about your rash
  247. Video: Heart and circulatory system
  248. Heartburn and hiatal hernia
  249. Vulvar cancer
  250. West Nile virus
  251. What is meant by the term "heart age"?
  252. Wisdom teeth removal: When is it necessary?
  253. Infographic: Women and Heart Disease
  254. Wrist pain