علاج وتأهيل الألم

تُقدم برامج علاج وتأهيل الألم خيارات لا تعتمد على العقاقير لإدارة الألم المزمن. تشتمل هذه البرامج على العلاج الطبيعي والمهني والنفسي.

من إعداد فريق مايو كلينك

تستكشف برامج إعادة تأهيل الألم طرائق مختلفة للمساعدة في التحكم في الألم، وتحديد العوامل المسهمة في حدوثه. تستهدف هذه البرامج عادة الأفراد الذين مروا بتجارب انخفضت فيها مهامهم اليومية ونوعية حياتهم انخفاضًا ملحوظًا نتيجة الألم المزمن.

في أغلب برامج إعادة تأهيل الألم، يعمل كل من متخصص علاج الألم، والطبيب النفسي المعالج للألم، ومتخصصون آخرون سويًا مشكلين فريق متعدد التخصصات.

ويقومون بتضمين تقنيات العلاج السلوكي المعرفي للمساعدة في تحديد الأفكار السلبية والسلوكيات غير الصحية واستبدالها. يمكن لهذا مساعدتك في العودة إلى نشاطاتك العادية وتحسين نوعية حياتك.

ربما يتضمن البرنامج أيضًا العلاج الطبيعي، والعلاج المهني، والارتجاع البيولوجي، وتقنيات الاسترخاء، والتعامل مع الضغوط، والطب التكميلي.

العلاج الطبيعي

يركز العلاج الطبيعي على الحد من الألم من خلال برنامج تمارين رياضية منتظم يتضمن المرونة والتمارين الرياضية الهوائية والخاصة بتقوية العضلات. يعتمد العلاج الطبيعي في المقام الأول على ميكانيكا الجسم المناسبة — باستخدام العضلات والمفاصل بشكل صحيح للحد من الألم.

حتى عندما تعاني ألمًا، تكون الحركة مهمة. في الواقع، تساعد الحركة على سرعة التعافي وربما تساعد أيضًا في منع الألم الحاد من أن يصبح ألمًا مزمنًا.

يمكن أن يقوم معالجو العلاج الطبيعي بتصميم برنامج تمارين لحالتك وأهدافك الفردية. وقد يستخدمون أيضًا علاجات لا تعتمد على التمارين، مثل الموجات فوق الصوتية أو العلاج بالحرارة أو الثلج والتدليك. أجهزة التقويم والجبائر والأجهزة المساعدة قد تساعد أيضًا.

العلاج المهني

قد يعيقك الألم من ممارسة أنشطتك الطبيعية مثل الذهاب إلى العمل أو الاستمتاع مع العائلة أو الأصدقاء. يساعد العلاج المهني على توفير مهارات وإستراتيجيات لمساعدتك على التحكم في الألم، فلا يتداخل في حياتك اليومية إلا قليلًا — مما يتيح لك المشاركة في حياتك، حتى إن لم تتمكن من تخفيف الألم كليًا.

قد يقترح عليك المعالجون المهنيون استخدام أدوات للمساعدة مثل عصا المشي أو فتاحة برطمانات، فتساعدك على تعويض المهارات التي قد أضعفها ألمك أو إعاقتك. ويمكن أحيانًا تغيير بيئة العمل أو المنزل لجعل المهام أكثر سهولة.

تغيير طريقة تفكيرك

يمكن أن يساعدك المستشارون النفسيون على عرض الألم بطريقة مختلفة، والتي قد تساعدك في تطوير مهارات أفضل للتكيف حتى يمكنك أن تشعر بمزيد من التحكم في حالتك المرضية.

يمكن أن يؤدي التوتر والضغط إلى تفاقم الألم، لذا يمكن أن تفيدك تجربة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، والتخيُّل الموجَّه.

كما يمكن أن توفر لك مجموعات الدعم، سواء على الإنترنت أو شخصيًا، إمكانية التواصل مع أشخاص يعانون من نفس الحالة المرضية حتى يمكنك مشاركة مخاوفك وإستراتيجيات التكيف. وبينما لا يوجد علاج لكثير من أشكال الألم المزمن، يمكنك تعلم طرق للمشاركة بشكل كلي في الحياة للتغلب على الألم.

دقيقة مع مايو كلينك: تجنَّب الأفيونيات للألم المزمن

فيفيان ويليامز: 50 مليوناً. هذا هو عدد الأشخاص المصابين بألم مزمن في الولايات المتحدة الأمريكية. ويلجأ الكثير منهم للمسكّنات أفيونية المفعول لتخفيف الألم.

دكتور الطب مايك هوتن (قسم التخدير فيMayo Clinic): إن الأدلة غير واضحة بخصوص فاعلية هذه العقاقير مع الألم المزمن على المدى الطويل.

فيفيان ويليامز: يقول د. مايك هوتن، اختصاصي إدارة الألم فيMayo Clinic، أن هنالك مخاطر واضحة متعلقة بمسكّنات الألم هذه.

دكتور الطب مايك هوتن: فهنالك مشاكل الإدمان، بالإضافة إلى مشكلة أخرى متعلقة بها مثل الموت الناتج عن جرعة زائدة عن طريق الخطأ.

فيفيان ويليامز: المورفين والأُوكسيكودون والهيدروكودون من الأمثلة على المسكنات الأفيونية التي يتم وصفها عادة. يقول د. هوتن أنها فعالة جداً عند استخدامها على المدى القصير لتسكين الألم، بعد الجراحة مثلاً. بخصوص استخدامها على المدى الطويل...

دكتور الطب مايك هوتن: هنالك مجموعة صغيرة من الدراسات التي أظهرت بعض الفوائد لدى فئات من المرْضى تم انتقاؤها بعناية.

فيفيان ويليامز: لكن بالنسبة للعديد من حالات الألم المزمن، يقول د. هوتن أن مخففات الألم غير الأفيونية يمكن أن تساعد الناس على إدارة الألم وتحسين جودة حياتهم، خاصة إذا صاحبتها علاجات أخرى مثل إدارة الإجهاد. كان معكم فيفيان ويليامز من شبكة Mayo Clinic الإخبارية.

دقيقة مع مايو كلينك: احرص على عدم الإفراط في تناول مسكنات الألم

فيفيان ويليامز: إدمان مسكّنات الألم أفيونية المفعول قد يدمر حياة الناس. أفاد مركز مكافحة الأمراض في الولايات المتحدة بأن 2 مليون أمريكي أساؤوا استخدام مسكّنات الألم أو أدمنوها سنة 2014. ومن هذه الأدوية الهيدروكودون والأُوكسيكودون والميثادون.

دكتور الطب مايك هوتن (قسم التخدير فيMayo Clinic): إن أهم خطوة في البداية هي أن تُدرك أن لديك مشكلة.

فيفيان ويليامز: يقول د. مايك هوتن، اختصاصي إدارة الألم في Mayo Clinic، أن الخطوة الثانية هي التحدّث إلى الطبيب الذي صرف لك الدواء.

دكتور الطب مايكل هوتن: يُمكن تخفيف جرعة الدواء بالتدريج تحت إشراف طبي، وفي نفس الوقت، قد تُضاف علاجات ألم أخرى إذا استدعى الأمر. وفي النهاية، يجب تحويلك إلى اختصاصي الإدمان المناسب لحالتك.

فيفيان ويليامز: يقول د. هوتن أنه ليس من السهل التخلص من إدمان العقاقير أفيونية المفعول. ولكن، على خلاف امتناع مدمني الكحول عن تعاطيه، والذي قد يكون مهدداً للحياة...

دكتور الطب مايكل هوتن: متلازمة ما بعد الامتناع الحاد عن العقاقير الأفيونية ليس قاتلة. إنها مزعجة للغاية، ولكنها لا ترتبط بالضرورة بالوفاة.

فيفيان ويليامز: يموت 78 شخصاً كل يوم بسب جرعة مفرطة من العقاقير الأفيونية. يحث الخبراء أي شخص مدمن على طلب المساعدة. فقد ينقذ ذلك حياتك. كانت معكم فيفيان ويليامز من شبكة Mayo Clinic الإخبارية.

02/07/2019

اطلع كذلك على

  1. 6 tips for living well with ankylosing spondylitis
  2. A Pain-Free Thumbs Up!
  3. Achilles tendon rupture
  4. Acid reflux and GERD
  5. ACL injury
  6. Acute coronary syndrome
  7. Acute myelogenous leukemia
  8. Airplane ear
  9. Anal cancer
  10. Anal itching
  11. Ankylosing spondylitis
  12. Ankylosing spondylitis: Am I at risk of osteoporosis?
  13. Ankylosing spondylitis: Eat well for bone health
  14. Ankylosing spondylitis: Exercising safely
  15. Ankylosing spondylitis: Reduce your risk of falling
  16. Ankylosing spondylitis: Understand your treatment options
  17. Appendicitis
  18. Arthritis creams
  19. Avascular necrosis (osteonecrosis)
  20. Back pain
  21. Back surgery: When is it a good idea?
  22. Bee sting
  23. Bell's palsy
  24. Bipolar disorder
  25. Bipolar disorder and alcoholism: Are they related?
  26. Bipolar disorder in children: Is it possible?
  27. Bipolar medications and weight gain
  28. Bipolar treatment: I vs. II
  29. Blood Cancers and Disorders
  30. Blood tests for heart disease
  31. Broken collarbone
  32. Broken hand
  33. Broken nose
  34. Broken ribs
  35. Bunions
  36. Burns
  37. Bursitis
  38. Calcium supplements: A risk factor for heart attack?
  39. Can vitamins help prevent a heart attack?
  40. Cardiogenic shock
  41. Cellulitis
  42. Cellulitis: How to prevent recurrent episodes
  43. Cellulitis infection: Is it contagious?
  44. Cervical spondylosis
  45. Chagas disease
  46. Chelation therapy for heart disease: Does it work?
  47. Chest pain
  48. Chronic daily headaches
  49. Chronic pelvic pain
  50. Chronic sinusitis
  51. Cluster headache
  52. Collecting Pennies Through the Pain
  53. Complex regional pain syndrome
  54. Contact dermatitis
  55. Costochondritis
  56. Cough headaches
  57. Cyclothymia (cyclothymic disorder)
  58. Daily aspirin therapy
  59. De Quervain tenosynovitis
  60. Degenerative changes in the spine: Is this arthritis?
  61. Diffuse idiopathic skeletal hyperostosis (DISH)
  62. Diphtheria
  63. Diverticulitis
  64. Ewing sarcoma
  65. Factor V Leiden
  66. Fasting diet: Can it improve my heart health?
  67. Fibromyalgia
  68. Flu Shot Prevents Heart Attack
  69. Flu shots and heart disease
  70. Folliculitis
  71. Football Spinal Cord Injury - The Chris Norton Story
  72. Frostbite
  73. Frostbite: First aid
  74. Gaucher disease
  75. Genital herpes
  76. Genital herpes: Can you get it from a toilet seat?
  77. Geographic tongue
  78. Giant cell arteritis
  79. Glucosamine: Does it protect cartilage in osteoarthritis?
  80. Golf and Wrist Pain
  81. Grass-fed beef
  82. Growth plate fractures
  83. Hammertoe and mallet toe
  84. Headaches and hormones
  85. Headaches: Treatment depends on your diagnosis and symptoms
  86. Healthy Heart for Life!
  87. Heart and Blood Health
  88. Heart attack
  89. Heart attack prevention: Should I avoid secondhand smoke?
  90. Heart attack symptoms
  91. Heart Attack Timing
  92. Heart disease
  93. Heart disease in women: Understand symptoms and risk factors
  94. Heart-healthy diet: 8 steps to prevent heart disease
  95. Heartburn
  96. Heartburn or chest pain?
  97. Hemophilia
  98. Herniated disk FAQs
  99. Hives and angioedema
  100. How do ankylosing spondylitis and pregnancy affect each other?
  101. Impacted wisdom teeth
  102. Ingrown hair
  103. Inguinal hernia
  104. Intervention: Help a loved one overcome addiction
  105. Jellyfish stings
  106. Keratitis
  107. Kidney infection
  108. Knee bursitis
  109. Lead poisoning
  110. Living better with ankylosing spondylitis
  111. Lyme disease
  112. Malignant peripheral nerve sheath tumors
  113. Mayo Clinic Minute: Health Precautions You Need to Know About Pedicures
  114. Mayo Clinic Minute: Patch testing for contact dermatitis
  115. Mayo Clinic Minute: Why the risk of frostbite is greater than you think
  116. Mayo Clinic Minute: Will there be a Lyme disease vaccine for humans?
  117. Menstrual cramps
  118. Mental health: Overcoming the stigma of mental illness
  119. Mental health providers: Tips on finding one
  120. Mental illness
  121. Menus for heart-healthy eating
  122. Mittelschmerz
  123. Mumps
  124. Myelofibrosis
  125. Myelofibrosis
  126. Myofascial release therapy: Can it relieve back pain?
  127. Nail fungus
  128. What is ulcerative colitis? A Mayo Clinic expert explains
  129. Nighttime headaches: Relief
  130. NSAIDs: Do they increase my risk of heart attack and stroke?
  131. Nuts and your heart: Eating nuts for heart health
  132. Omega-3 in fish
  133. Omega-6 fatty acids
  134. Oral lichen planus
  135. Oral thrush
  136. Osteoarthritis
  137. Osteochondritis dissecans
  138. Osteomalacia
  139. Osteomyelitis
  140. Pain Management
  141. Painful intercourse (dyspareunia)
  142. Patellofemoral pain syndrome
  143. Pelvic inflammatory disease (PID)
  144. Periodontitis
  145. Phantom pain
  146. Pilonidal cyst
  147. Pinched nerve
  148. Plantar fasciitis
  149. Plantar warts
  150. Polymyalgia rheumatica
  151. Polypill: Does it treat heart disease?
  152. Postherpetic neuralgia
  153. Priapism
  154. Ramsay Hunt syndrome
  155. Mayo Clinic Minute: Rattlesnakes, scorpions and other desert dangers
  156. Reactive arthritis
  157. Red wine, antioxidants and resveratrol
  158. Rickets
  159. Ruptured spleen
  160. Sacroiliitis
  161. Schwannomatosis
  162. Sciatica
  163. Scorpion sting
  164. Scrotal masses
  165. Shingles
  166. Shingles and alcohol
  167. Shingles vaccine: Can I transmit the vaccine virus to others?
  168. Shingles vaccine: Should I get it?
  169. Silent heart attack
  170. Sinus headaches
  171. Sleeping positions that reduce back pain
  172. Somatic symptom disorder
  173. Spider bites
  174. Spinal cord injury
  175. Spinal stenosis
  176. Sprains
  177. Heart disease prevention
  178. Stress fractures
  179. Sun allergy
  180. Sun damage
  181. Sunburn
  182. Swimmer's ear
  183. Syringomyelia
  184. Tailbone pain
  185. Tendinitis
  186. Tendinitis pain: Should I apply ice or heat?
  187. Integrative approaches to treating pain
  188. Nutrition and pain
  189. Self-care approaches to treating pain
  190. Thumb arthritis
  191. Thumb Reconstruction
  192. Thunderclap headaches
  193. Transverse myelitis
  194. Trigeminal neuralgia
  195. Ulcerative colitis
  196. Ulcerative colitis flare-ups: 5 tips to manage them
  197. Varicocele
  198. Video: Allergy or irritant: The truth about your rash
  199. Video: Heart and circulatory system
  200. Heartburn and hiatal hernia
  201. Vulvar cancer
  202. West Nile virus
  203. Wisdom teeth removal: When is it necessary?
  204. Wrist pain