تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
ربما. يعني الصيام الامتناع عن الأكل أو الشرب لفترة زمنية معينة. قد تقلل بعض أنواع الصيام من عوامل الخطورة المرتبطة بصحة القلب. لكن الباحثين ليسوا متأكدين من السبب.
الصيام المتقطع نمط يقتضي تناول الوجبات خلال فترة محددة. تشمل أساليب الصيام المتقطع ما يلي:
نتائج الأبحاث في مجال الصيام المتقطع متباينة. تشير الدراسات قصيرة الأمد إلى أن هناك فقدانًا أكبر في الوزن مع الصيام المتقطع مقارنةً بتقليل السعرات الحرارية بشكل منتظم. لكن الدراسات طويلة الأمد التي تمتد من ستة أشهر إلى سنة لم تثبت كلها صحة ذلك.
توصلت بعض الدراسات إلى أن الصوم المتقطع يمكن أن يقلل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، وهو الكوليسترول "الضار". يمكن أيضًا للصيام المتقطع أن يحسن استجابة الجسم لهرمون يُسمى الأنسولين. ويساعد الأنسولين على التحكم في مستويات السكر في الدم. ومن عوامل الخطورة المتعلقة بالإصابة بأمراض القلب ارتفاع مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وارتفاع مستويات السكر في الدم عند مرضى السكري.
لكن دراسة حديثة أشارت إلى أن قصر أوقات تناول الطعام على أقل من ثماني ساعات في اليوم قد يرتبط بزيادة خطر الوفاة بسبب أمراض القلب. وتوصلت مراجعة لعدة دراسات حول الصيام المتقطع إلى أن التغيرات في الوزن ومستوى سكر الدم التي رصدتها الدراسات كانت محدودة. ثمة حاجة إلى إجراء مزيد من الأبحاث لمعرفة ما إذا كان الصيام المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الآثار الجانبية للصيام المتقطع غير معروفة. يصاب بعض الأشخاص بالصداع وتقلبات المزاج والدوخة. ولكن الأمر يحتاج إلى مزيد من الدراسة لمعرفة الآثار طويلة الأمد.
يُنصح بعدم اتباع الصيام المتقطع للأشخاص التالين:
إذا كنت تفكر في الصيام المتقطع، فتحدث إلى اختصاصي الرعاية الصحية بشأن الإيجابيات والسلبيات. تذكَّر أنه يمكن تحسين صحة القلب عن طريق اتباع نظام غذائي مفيد لصحة القلب وممارسة الرياضة بانتظام.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.