هل صحيح أنه في بعض الأحيان يمكن لاتباع نظام غذائي للصيام أن يقلل من خطر الإصابة بمرض القلب؟

إجابة من فرانسيسكو لوبيز-جيمينيز، (دكتور في الطب)

ربما. لم يتأكد الباحثون من السبب وراء ذلك بعد، ولكن يبدو أن لنوع معين من الصيام — الذي يعتمد على الامتناع التام عن تناول الطعام والشراب لساعات محددة خلال اليوم — دور محتمل في الحد من المخاطر المرتبطة بصحة القلب.

وثمة طُرق متنوعة لاتباع حمية الصيام، من أشهرها طريقة الصيام التبادلي (يومًا بعد يوم) والصيام المتقطع لمدة محددة خلال اليوم. إذ تسمح طريقة الصيام التبادلي للشخص بتناول كل ما يريد في يوم، ثم الصيام أو تناول قدر محدود من السعرات الحرارية في اليوم التالي وهكذا. في حين تعتمد طريقة الصيام المتقطع على تحديد ساعات معينة لتناول الطعام خلال اليوم، وليكن من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 7 مساءً على سبيل المثال.

وحيث إن أغلب الأشخاص الذين يصومون بانتظام، يفعلون ذلك للحفاظ على صحتهم أو كجزء من شعائرهم الدينية، فمن الصعب معرفة أثر الصيام المنتظم على تحسين صحة القلب. كما تقل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بين هؤلاء الأشخاص؛ إذ عادةً ما يكونون من غير المدخنين. ورغم ذلك، أشارت نتائج عدة دراسات إلى تمتع الأشخاص ممن يتبعون أسلوبًا من أساليب حمية الصيام بصحة أفضل للقلب مقارنًة بمن لا يصومون.

وللصيام المنتظم وتحسن صحة القلب الناتج عنه أثرهما على عملية أيض الكوليسترول والسكريات داخل جسم الإنسان. إذ يساعد الصيام المنتظم على إنقاص مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة، المعروف باسم الكوليسترول "الضار". ويُعتقد كذلك أن الصيام قد يساعد على تحسين عملية أيض السكريات داخل الجسم. وبالتالي قد يسهم ذلك في الحد من احتمالية زيادة الوزن والإصابة بداء السكري، وهما من عوامل الخطر المرتبطة بالإصابة بأمراض القلب.

ورغم ذلك، توجد بعض المخاوف بشأن احتمالية حدوث آثار جانبية في بعض الأشخاص الذين يصومون بانتظام أو في ظل ظروف معينة. لذا يُنصح بعدم صيام كل من الفئات التالية:

  • المصابون باضطرابات الأكل ومن يعانون من نقص في الوزن
  • الحوامل أو المُرضعات
  • الأشخاص الذين يتناولون أدوية السكري
  • المصابون بالمرحلة الأخيرة من مرض الكبد

فيما يبدو أن للصيام آثار واعدة على تحسين صحة القلب، ولكن ما زالت هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كان للصيام المنتظم دور في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب أم لا. وإذا كنت تعتزم الصيام بانتظام، فتحدث مع طبيبك حول الإيجابيات والسلبيات، وضع في اعتبارك أن اتباع نظام غذائي صحي للقلب وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يحسنا من صحة قلبك.

With

فرانسيسكو لوبيز-جيمينيز، (دكتور في الطب)

04/12/2020 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. Air pollution and exercise
  2. Angina
  3. Atkins Diet
  4. Automated external defibrillators: Do you need an AED?
  5. Blood Basics
  6. Blood tests for heart disease
  7. Bradycardia
  8. 4 Ways to Prevent Heart Attack
  9. Fact or Fiction? Debunking Exercise & Nutrition Myths for Preventing Heart Disease and Risk Factors
  10. Healthy Heart Numbers
  11. Heart disease in women
  12. Mayo Clinic - Holiday Heart Attack and Stroke Risk
  13. New Route to the Heart
  14. Screenings of newborns and athletes for genetic heart disease
  15. Sports Cardiology Program
  16. Supraventricular Tachycardia
  17. Transplant Advances
  18. Butter vs. margarine
  19. Calcium supplements: A risk factor for heart attack?
  20. Can vitamins help prevent a heart attack?
  21. Cardiac ablation
  22. Infographic: Cardiac Ablation
  23. Cardiac amyloidosis — Treatment options
  24. Cardiac amyloidosis — What is amyloid and how does it affect the heart
  25. Cardiac catheterization
  26. Cardioversion
  27. Chelation therapy for heart disease: Does it work?
  28. Chest X-rays
  29. Complete blood count (CBC)
  30. Coronary angiogram
  31. Coronary angioplasty and stents
  32. Coronary artery spasm: Cause for concern?
  33. Coronary bypass surgery
  34. Cough
  35. CT scan
  36. CT scans: Are they safe?
  37. Daily aspirin therapy
  38. Dizziness
  39. Don't get tricked by these 3 heart-health myths
  40. ECG at Mayo Clinic
  41. Echocardiogram
  42. Electrocardiogram (ECG or EKG)
  43. Erectile dysfunction: A sign of heart disease?
  44. Exercise and chronic disease
  45. Fatigue
  46. Flu Shot Prevents Heart Attack
  47. Flu shots and heart disease
  48. Foot swelling during air travel: A concern?
  49. Grass-fed beef
  50. Hand swelling during exercise: A concern?
  51. Is chocolate healthy?
  52. Healthy eating: One step at a time
  53. Healthy Heart for Life!
  54. Healthy heart for life: Avoiding heart disease
  55. Heart arrhythmia
  56. Heart attack
  57. Heart attack prevention: Should I avoid secondhand smoke?
  58. Heart attack symptoms
  59. Heart Attack Timing
  60. Heart disease
  61. Heart disease in women: Understand symptoms and risk factors
  62. Heart disease and oral health
  63. Heart-healthy diet: 8 steps to prevent heart disease
  64. Heart murmurs
  65. Heart transplant
  66. Herbal supplements and heart drugs
  67. Holter monitor
  68. Honey: An effective cough remedy?
  69. Implantable cardioverter-defibrillators (ICDs)
  70. Leg swelling
  71. Limit bad fats, one step at a time
  72. Mediterranean diet
  73. Mediterranean diet recipes
  74. Menus for heart-healthy eating
  75. MUFAs
  76. Need a snack? Go nuts!
  77. NSAIDs: Do they increase my risk of heart attack and stroke?
  78. Nuclear stress test
  79. Numbness
  80. Nuts and your heart: Eating nuts for heart health
  81. Olive oil
  82. Omega-3 in fish
  83. Omega-6 fatty acids
  84. Infographic: Organ Donation Donate Life
  85. Organ transplant in highly sensitized patients
  86. Pacemaker
  87. Pericardial effusion
  88. Polypill: Does it treat heart disease?
  89. Protein: Heart-healthy sources
  90. Pseudoaneurysm: What causes it?
  91. Pulmonary edema
  92. Put fish on the menu
  93. Red wine, antioxidants and resveratrol
  94. Shortness of breath
  95. Silent heart attack
  96. Sitting risks: How harmful is too much sitting?
  97. Mediterranean diet
  98. Vegetable recipes
  99. Guide to gourmet salt
  100. Sodium nitrate in meat: Heart disease risk factor?
  101. Heart disease prevention
  102. Stress symptoms
  103. Stress test
  104. Tachycardia
  105. Testosterone therapy side effects: What are the heart risks?
  106. The Last Brother's Heart
  107. The power of a plant-based diet for heart health
  108. Integrative approaches to treating pain
  109. Lifestyle strategies for pain management
  110. Nutrition and pain
  111. Pain rehabilitation
  112. Self-care approaches to treating pain
  113. Treating pain: Conventional medical care
  114. Treating pain: Overview
  115. Understanding pain
  116. Trans fat
  117. Triathlete Transplant
  118. Trouble breathing
  119. Coronary angioplasty
  120. Video: Heart and circulatory system
  121. What is meant by the term "heart age"?
  122. Whole grains for a healthy heart
  123. Infographic: Women and Heart Disease