هل صحيح أنه في بعض الأحيان يمكن لاتباع نظام غذائي للصيام أن يقلل من خطر الإصابة بمرض القلب؟

إجابة من فرانسيسكو لوبيز-جيمينيز، (دكتور في الطب)

ربما. لم يتأكد الباحثون من السبب وراء ذلك بعد، ولكن يبدو أن لنوع معين من الصيام — الذي يعتمد على الامتناع التام عن تناول الطعام والشراب لساعات محددة خلال اليوم — دور محتمل في الحد من المخاطر المرتبطة بصحة القلب.

وثمة طُرق متنوعة لاتباع حمية الصيام، من أشهرها طريقة الصيام التبادلي (يومًا بعد يوم) والصيام المتقطع لمدة محددة خلال اليوم. إذ تسمح طريقة الصيام التبادلي للشخص بتناول كل ما يريد في يوم، ثم الصيام أو تناول قدر محدود من السعرات الحرارية في اليوم التالي وهكذا. في حين تعتمد طريقة الصيام المتقطع على تحديد ساعات معينة لتناول الطعام خلال اليوم، وليكن من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 7 مساءً على سبيل المثال.

وحيث إن أغلب الأشخاص الذين يصومون بانتظام، يفعلون ذلك للحفاظ على صحتهم أو كجزء من شعائرهم الدينية، فمن الصعب معرفة أثر الصيام المنتظم على تحسين صحة القلب. كما تقل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بين هؤلاء الأشخاص؛ إذ عادةً ما يكونون من غير المدخنين. ورغم ذلك، أشارت نتائج عدة دراسات إلى تمتع الأشخاص ممن يتبعون أسلوبًا من أساليب حمية الصيام بصحة أفضل للقلب مقارنًة بمن لا يصومون.

وللصيام المنتظم وتحسن صحة القلب الناتج عنه أثرهما على عملية أيض الكوليسترول والسكريات داخل جسم الإنسان. إذ يساعد الصيام المنتظم على إنقاص مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة، المعروف باسم الكوليسترول "الضار". ويُعتقد كذلك أن الصيام قد يساعد على تحسين عملية أيض السكريات داخل الجسم. وبالتالي قد يسهم ذلك في الحد من احتمالية زيادة الوزن والإصابة بداء السكري، وهما من عوامل الخطر المرتبطة بالإصابة بأمراض القلب.

ورغم ذلك، توجد بعض المخاوف بشأن احتمالية حدوث آثار جانبية في بعض الأشخاص الذين يصومون بانتظام أو في ظل ظروف معينة. لذا يُنصح بعدم صيام كل من الفئات التالية:

  • المصابون باضطرابات الأكل ومن يعانون من نقص في الوزن
  • الحوامل أو المُرضعات
  • الأشخاص الذين يتناولون أدوية السكري
  • المصابون بالمرحلة الأخيرة من مرض الكبد

فيما يبدو أن للصيام آثار واعدة على تحسين صحة القلب، ولكن ما زالت هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كان للصيام المنتظم دور في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب أم لا. وإذا كنت تعتزم الصيام بانتظام، فتحدث مع طبيبك حول الإيجابيات والسلبيات، وضع في اعتبارك أن اتباع نظام غذائي صحي للقلب وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يحسنا من صحة قلبك.

With

فرانسيسكو لوبيز-جيمينيز، (دكتور في الطب)

29/07/2021 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. Air pollution and exercise
  2. Angina
  3. Atkins Diet
  4. Automated external defibrillators: Do you need an AED?
  5. Blood Basics
  6. Blood tests for heart disease
  7. Bradycardia
  8. Screenings of newborns and athletes for genetic heart disease
  9. Transplant Advances
  10. Butter vs. margarine
  11. Calcium supplements: A risk factor for heart attack?
  12. Can vitamins help prevent a heart attack?
  13. Cardiac ablation
  14. Infographic: Cardiac Ablation
  15. Cardiac amyloidosis — Treatment options
  16. Cardiac amyloidosis — What is amyloid and how does it affect the heart
  17. Cardiac catheterization
  18. Cardioversion
  19. Chelation therapy for heart disease: Does it work?
  20. Chest X-rays
  21. Complete blood count (CBC)
  22. Coronary angiogram
  23. Coronary angioplasty and stents
  24. Coronary artery spasm: Cause for concern?
  25. Coronary bypass surgery
  26. Cough
  27. CT scan
  28. Daily aspirin therapy
  29. Dizziness
  30. Don't get tricked by these 3 heart-health myths
  31. Echocardiogram
  32. Ejection fraction: What does it measure?
  33. Electrocardiogram (ECG or EKG)
  34. Heart transplant to treat dilated cardiomyopathy: Elmo's story
  35. Erectile dysfunction: A sign of heart disease?
  36. Exercise and chronic disease
  37. Fatigue
  38. Flu Shot Prevents Heart Attack
  39. Flu shots and heart disease
  40. Foot swelling during air travel: A concern?
  41. Grass-fed beef
  42. Hand swelling during exercise: A concern?
  43. Healthy eating: One step at a time
  44. Healthy Heart for Life!
  45. Heart arrhythmia
  46. Heart attack
  47. Heart attack prevention: Should I avoid secondhand smoke?
  48. Heart attack symptoms
  49. Heart Attack Timing
  50. Heart disease
  51. Heart disease in women: Understand symptoms and risk factors
  52. Heart disease and oral health
  53. Heart-healthy diet: 8 steps to prevent heart disease
  54. Heart murmurs
  55. Heart transplant
  56. Herbal supplements and heart drugs
  57. Holter monitor
  58. Honey: An effective cough remedy?
  59. Implantable cardioverter-defibrillators (ICDs)
  60. Leg swelling
  61. Limit bad fats, one step at a time
  62. Mediterranean diet
  63. Mediterranean diet recipes
  64. Menus for heart-healthy eating
  65. MUFAs
  66. Need a snack? Go nuts!
  67. NSAIDs: Do they increase my risk of heart attack and stroke?
  68. Nuclear stress test
  69. Numbness
  70. Nuts and your heart: Eating nuts for heart health
  71. Omega-3 in fish
  72. Omega-6 fatty acids
  73. Infographic: Organ Donation Donate Life
  74. Organ transplant in highly sensitized patients
  75. Pacemaker
  76. Pericardial effusion
  77. Polypill: Does it treat heart disease?
  78. Protein: Heart-healthy sources
  79. Pseudoaneurysm: What causes it?
  80. Pulmonary edema
  81. Put fish on the menu
  82. Red wine, antioxidants and resveratrol
  83. Shortness of breath
  84. Silent heart attack
  85. Sitting risks: How harmful is too much sitting?
  86. Mediterranean diet
  87. Vegetable recipes
  88. Guide to gourmet salt
  89. Heart disease prevention
  90. Stress symptoms
  91. Stress test
  92. Tachycardia
  93. The Last Brother's Heart
  94. Integrative approaches to treating pain
  95. Nutrition and pain
  96. Pain rehabilitation
  97. Self-care approaches to treating pain
  98. Trans fat
  99. Triathlete Transplant
  100. Coronary angioplasty
  101. Video: Heart and circulatory system
  102. What is meant by the term "heart age"?
  103. Whole grains for a healthy heart
  104. Infographic: Women and Heart Disease