التهاب الفقار المقسِّط: الحد من مخاطر السقوط

في المراحل المبكّرة من التهاب الفقار المقسّط، قد تتعرض العظام للترقق، وبالتالي تضعف عظام العمود الفقري -المسماة بالفقرات- ما يزيد من احتمال التعرض لكسور العمود الفقري. ويُطلق على هذا النوع من الكسور أيضًا كسور الفقرات. تشير بعض الأبحاث إلى أنه لدى المرضى المصابين بالتهاب الفقار المقسَّط تحدث الكثير من كسور العمود الفقري نتيجة للإصابات التي تسببها الانزلاقات والسقطات بشكل أكبر بكثير من الأشخاص غير المصابين بالتهاب الفقار المقسَّط.

يمكن أن تؤدي الكسور الفقارية إلى إحداث ضغط على الحبل النخاعي والأعصاب التي تمر من خلال العمود الفقري. لذلك، من الضروري اتخاذ الخطوات اللازمة لتقليل خطر السقوط. اتخذ خطوة في الاتجاه الصحيح بهذه النصائح عن نمط الحياة.

• أجرِ فحوصات السمع والبصر بانتظام. في حال ضعف حاستي السمع والإبصار لديك، قد لا تكون قادرًا على الحفاظ على توازنك أو رؤية الأشياء في طريقك.
• أجرِ فحوصات بدنية بانتظام. يمكن أن تؤثر بعض الحالات المرَضية على التوازن والإحساس وطبيعة الحركة. ويمكن للطبيب أثناء الفحص اكتشاف هذه المشكلات واقتراح ممارسة بعض التمارين أو استخدام أداة مساعدة على المشي أو اللجوء للعلاج الطبيعي.
• تناول طعامًا صحيًا. التمتع بجسم صحي وعظام صحية أمر مهم. خَطط مسبقًا لتناول وجبات صحية. تعرف على المزيد عن تناول قدر كافٍ من البروتين، وشرب سوائل صحية وإضافة الكالسيوم وفيتامين D إلى نظامك الغذائي اليومي. الكالسيوم مهم لقوة العظام. ويساعد فيتامين D جسمك على امتصاص الكالسيوم.
• اسأل عن الأدوية الموصوفة لك. قد تؤثر بعض العقاقير أو توليفات الأدوية على الاتزان والتناسق الحركي؛ لذلك استشر الطبيب أو الصيدلاني بشأن أي أدوية أو مكملات غذائية تأخذها. وتنبّه لطبيعة مشيتك وحركتك بعد بدء أخذ دواء جديد يمكن أن يؤثر على توازنك.
• تجنب تناول الكحوليات. يمكن أن يؤدي تعاطي المشروبات الكحولية -حتى ولو بكميات صغيرة- إلى التعثّر والسقوط، خاصة إذا كانت لديك مشكلات في التوازن وردود الأفعال.
• قف ببطء. يمكن أن يؤدي الانخفاض في ضغط الدم -ولو كان بسيطًا- إلى شعورك بالدوار أو الدوخة إذا نهضت بسرعة كبيرة. ولتجنب هذا الشعور، قف ببطء. عند النهوض من السرير، اجلس بضع لحظات قبل الوقوف.
• ارتدِ ملابس وأحذية مناسبة. اختر ملابس، وخاصةً ملابس النوم، قصيرة بدرجة كافية بحيث لا تُسبب لك التعثر. ارتدِ أحذية متينة منخفضة الكعب مصنوعة من مواد مقاومة للانزلاق من الداخل والخارج.
• ممارسة التمارين الرياضية. يمكن لممارسة التمارين الرياضية أن تمنحك مزيدًا من القوة. ويمكن أن تُحسن صحة العضلات وقوتها وتناسقها. وقد تساعدك في تجنب التعثر والسقوط. ويمكن أن تساعدك برامج التمارين الرياضية الخاضعة للإشراف أو العلاج الطبيعي بوجه خاص في حالتك. ينبغي قبل بدء أي برنامج للتمارين الرياضية استشارة الطبيب بشأن الأنشطة المناسبة لك.

وهناك أيضًا بعض التغييرات التي يمكنك إجراؤها في المنزل —مثل توفير الإضاءة الجيدة وتقليل الفوضى— لتقليل احتمالات التعرض للسقوط. استشر الطبيب بشأن كيفية إجراء فحص لسلامة المنزل لمعرفة إذا كنت عُرضة للسقوط. ويمكنك عن طريق تنفيذ بعض هذه الاحتياطات والحفاظ على قوتك الحد من احتمالات التعرض للسقوط والإصابة بكسور.