الاكتئاب الذكوري: فهم المشكلات

الاكتئاب الذكوري هو حالة طبية خطيرة، ولكن كثير من الرجال يحاولون تجاهله أو يرفضون العلاج. اعرف العلامات والأعراض — وكيفية التصرف.

من إعداد فريق مايو كلينك

هل تشعر بالهياج أو العزلة أو الانطواء؟ هل تجد نفسك تعمل طوال الوقت؟ هل تتناول الكحول بإفراط؟ قد تكون إستراتيجيات التأقلم غير الصحية هذه دليلًا على إصابتك باكتئاب الذكور.

يمكن أن يتباين تأثير الاكتئاب بين الرجال والنساء. فعندما يحدث الاكتئاب لدى الرجال، فإنه قد يتوارَى في سلوك التأقلم غير الصحي. لعدد من الأسباب، اكتئاب الذكور غالبًا لا يتم تشخيصه ويمكن أن تكون له عواقب وخيمة عند عدم علاجه. ولكن الاكتئاب لدى الذكور عادة ما يتحسن بالعلاج.

علامات الاكتئاب عند الرجال وأعراضها

تختلف علامات وأعراض الاكتئاب بين الرجال والنساء. يميل الرجال إلى استخدام مهارات تأقلم — صحية وغير صحية — مختلفة عن تلك التي تميل إليها النساء. ولا يوجد سبب واضح يفسر الاختلاف الحاصل بين الرجال والنساء عند إصابتهم بالاكتئاب. ومن المرجح أن يعود هذا الأمر إلى عدة عوامل من بينها كيمياء المخ والهرمونات والتجارب الحياتية.

يشترك الاكتئاب عند النساء والرجال في:

  • الشعور بالحزن أو اليأس أو الفراغ
  • الشعور بالإجهاد المفرط
  • صعوبة في النوم أو النوم أكثر من اللازم
  • عدم الشعور بالسعادة أثناء القيام بالأنشطة التي لطالما استمتعوا بها

هناك سلوكيات أخرى عند الرجال تُعد من علامات الاكتئاب — إلا أنها لم تصنف على أنها كذلك — مثل:

  • سلوك التهرب مثل قضاء المزيد من الوقت في العمل أو في ممارسة الرياضة
  • الأعراض الجسدية، مثل الصداع واضطرابات الجهاز الهضمي والشعور بالألم
  • اضطرابات بسبب الكحوليات أو المخدرات
  • السيطرة، والسلوك العنيف أو المسيء
  • الانفعال أو الغضب بصورة غير ملائمة
  • سلوك محفوف بالمخاطر، مثل القيادة المتهورة

نظرًا لأن هذه السلوكيات قد تُعد علامات لاضطرابات عقلية أخرى أو قد تتداخل مع علامات هذه الاضطرابات، أو قد تُصاحب بعض الحالات المرضية الأخرى؛ لذا فإن المساعدة المهنية أساسُها التشخيص الدقيق وتقديم العلاج الملائم.

لا يتم كثيرًا تشخيص الاكتئاب لدى الذكور

غالبًا لا يُشخَّص الرجال المصابين بالاكتئاب لعدة أسباب، تشتمل على ما يلي:

  • عدم التعرف على الاكتئاب. قد تعتقد أن الشعور بالحزن أو العاطفة هو دائمًا العرض الرئيس للاكتئاب. لكن بالنسبة للعديد من الرجال، لا يُعَد ذلك هو العرض الرئيس. على سبيل المثال، من الممكن أحيانًا أن يشير الصداع ومشكلات الهضم والتعب والتهيجية والألم طويل المدى إلى الإصابة الاكتئاب. وكذلك الشعور بالعزلة والبحث عن مصدر إلهاء لتجنب التعامل مع المشاعر أو العلاقات.
  • علامات التقليل من الأهمية وأعراضه. قد لا تدرك مدى الأعراض التي تثر عليك، أو قد لا ترغب في الاعتراف لنفسك أو لأي شخص بأنك مكتئب. لكن تجاهل الاكتئاب أو كبته أو إخفائه بسلوك غير صحي لن يفعل سوى زيادة المشاعر السلبية سوءًا.
  • التردد في مناقشة أعراض الاكتئاب. قد لا تود التحدث حول أحاسيسك مع الأسرة أو الأصدقاء، ناهيك عن التحدث مع طبيبك أو متخصص في مجال الصحة العقلية. مثل العديد من الرجال، من الممكن أن تكون قد تعلمت التأكيد على التحكم في النفس. قد تعتقد أنه ليس من الرجولة التعبير عن المشاعر والأحاسيس المقترنة بالاكتئاب، وتحاول كبتها.
  • مقاومة العلاج الصحي العقلي. حتى إذا كنت تشك في إصابتك بالاكتئاب، فمن الممكن أن تتجنب التشخيص أو ترفض العلاج. قد ترفض الحصول على مساعدة لقلقك من أن وصمة الاكتئاب من الممكن أن تضر بمسارك المهني أو تتسبب في فقدان الاحترام لك من الأسرة والأصدقاء.

الاكتئاب لدى الذكور والانتحار

على الرغم من أن النساء يُقدِمن على محاولة الانتحار أكثر من الرجال، فإن الرجال هم أكثر احتمالًا لاستكمال الانتحار. ذلك لأن الرجال:

  • يستخدمون أساليب من المرجح أن تتسبب في الوفاة مثل الأسلحة النارية
  • يقدمون على تنفيذ الأفكار الانتحارية بدافعية أكبر
  • يظهرون علامات تحذيرية أقل، مثل الحديث عن الانتحار

إذا دارت بذهنك أفكار انتحارية

إذا راودَتكَ فكرة إيذاء نفسكَ أو محاولة الانتحار، فلا تتردد في الحصول على المساعدة الآن عبْر:

إذا كانت تراودكَ أفكار انتحارية، ولكنكَ لا تفكر الآن في إلحاق الأذى بنفسكَ، فاطلُب المساعدة:

  • تَواصَل مع صديق مقرَّب أو أحد أحبائكَ حتى وإن كان من الصعب التعبير عن مشاعركَ.
  • تَواصَل مع كاهن أو مرشد روحي أو شخص في مجتمع عقيدتكَ.
  • فكِّر في الانضمام لمجموعة صحية للرجال تتعامل مع الاكتئاب.
  • اتصِل بالخط الساخن لمركز منع الانتحار.
  • حدِّد موعدًا مع طبيبكَ، أو اختصاصي الصحة العقلية.

احصل على المُساعدة متى احتجت لها

طلب المساعدة يمكن أن يكون صعبًا على الرجال. لكن بدون علاج، من غير المرجح أن يزول الاكتئاب، وقد يزداد الأمر سوءًا. الاكتئاب غير المعالَج يمكن أن يجعلك والأشخاص المقربين منك بائسين. يمكن أن يسبب مشاكل في كل جانب من جوانب حياتك، بما في ذلك صحتك، ووظيفتك، وعلاقاتك وسلامتك الشخصية.

الاكتئاب، حتى لو كان شديدًا، يتحسن عادة مع الأدوية أو الاستشارة النفسية (العلاج النفسي) أو كليهما. إذا اعتقدت أنت أو أحد المقربين منك أنك قد تكون مكتئبًا، فتحدث إلى طبيبك أو اختصاصي الصحة العقلية. إنها علامة على القوة لطلب المشورة أو طلب المساعدة عند الحاجة إليها.

اكتئاب الذكور ومهارات التأقلم

العلاج، والذي يشمل العلاج النفسي، مع اختصاصي رعاية عقلية يُمكن أن يُساعدكَ في تعلُّم مهارات التأقلم الصحية. وقد تتضمَّن ما يلي:

  • الأهداف. ضَعْ أهدافًا واقعية وحَدِّدْ أولوية المهام.
  • الدعم. اطلبْ دعمًا عاطفيًّا من شريك أو قريب أو صديق. تعلَّمِ استراتيجيات خلق الصلات الاجتماعية، وبذلك يُمكنك الانخراط في الانشطة الاجتماعية.
  • التأقلم. تعلَّمْ طرق إدارة التوتُّر، مثل التأمُّل والتركيز الذهني وتطوير مهارات حل المشكلات.
  • القرارات. قُمْ بتأجيل اتخاذ القرارات المهمة، مثل تغيير العمل، إلى أن تتحسَّن أعراض الاكتئاب لديك.
  • الأنشطة. انخرِطْ في نشاطات تتمتَّع بها عادةً، مثل ألعاب الكرة أو الصيد أو هواية.
  • الصحة. حاوِلْ الالتزام بجدول منتظم، ومارسْ أسلوب حياة صحيًّا، بما في ذلك الأكل الصحي والنشاط البدني المنتظم؛ للمساعدة في تعزيز صحة عقلية أفضل.

تتوفَّر علاجات فعالة كثيرة للاكتئاب. فلا تُحاوِلْ أن تتخلَّصْ من اكتئاب الذكور بنفسكَ، قد تكون العواقب مُدمِّرة.

09/03/2023 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Addison's disease
  2. Adjustment disorders
  3. Adrenal fatigue: What causes it?
  4. Alzheimer's: New treatments
  5. Alzheimer's 101
  6. Understanding the difference between dementia types
  7. Alzheimer's disease
  8. Alzheimer's drugs
  9. Alzheimer's genes
  10. Alzheimer's prevention: Does it exist?
  11. Alzheimer's stages
  12. Ambien: Is dependence a concern?
  13. Antidepressant withdrawal: Is there such a thing?
  14. Antidepressants and alcohol: What's the concern?
  15. Antidepressants and weight gain: What causes it?
  16. Antidepressants: Can they stop working?
  17. Antidepressants: Side effects
  18. Antidepressants: Selecting one that's right for you
  19. Antidepressants: Which cause the fewest sexual side effects?
  20. Antidepressants and pregnancy
  21. Atypical antidepressants
  22. Back pain
  23. Bedtime routines: Not just for babies
  24. Binge-eating disorder
  25. Blood Basics
  26. Borderline personality disorder
  27. Breastfeeding and medications
  28. Dr. Wallace Video
  29. Dr. Mark Truty (surgery, MN) better outcomes with chemo
  30. Can zinc supplements help treat hidradenitis suppurativa?
  31. Can't sleep? Try daytime exercise
  32. Hidradenitis suppurativa wound care
  33. Celiac disease
  34. Chase away the winter blues
  35. Child abuse
  36. Chronic traumatic encephalopathy
  37. CJD - Creutzfeldt-Jakob Disease
  38. Clinical depression: What does that mean?
  39. Clinical trials for hidradenitis suppurativa
  40. Coconut oil: Can it cure hypothyroidism?
  41. Coffee after dinner? Make it decaf
  42. Complete blood count (CBC)
  43. Complicated grief
  44. Compulsive sexual behavior
  45. Concussion
  46. Concussion in children
  47. Concussion Recovery
  48. Concussion Telemedicine
  49. Coping with the emotional ups and downs of psoriatic arthritis
  50. Coping with the stress of hidradenitis suppurativa
  51. COVID-19 and your mental health
  52. Creating a hidradenitis suppurativa care team
  53. Creutzfeldt-Jakob disease
  54. Cushing syndrome
  55. Cyclothymia (cyclothymic disorder)
  56. Delirium
  57. Depression and anxiety: Can I have both?
  58. Depression, anxiety and exercise
  59. What is depression? A Mayo Clinic expert explains.
  60. Depression: Diagnosis is key
  61. Depression during pregnancy
  62. Depression in women: Understanding the gender gap
  63. Depression (major depressive disorder)
  64. Depression: Provide support, encouragement
  65. Depression: Supporting a family member or friend
  66. Diabetes and depression: Coping with the two conditions
  67. Diagnosing Alzheimer's
  68. Did the definition of Alzheimer's disease change?
  69. Dissociative disorders
  70. Vitamin C and mood
  71. Drug addiction (substance use disorder)
  72. Electroconvulsive therapy (ECT)
  73. Fatigue
  74. Fibromyalgia
  75. HABIT program orientation
  76. Hangovers
  77. Hashimoto's disease
  78. Headache
  79. Hidradenitis suppurativa
  80. Hidradenitis suppurativa and biologics: Get the facts
  81. Hidradenitis suppurativa and diet: What's recommended?
  82. Hidradenitis suppurativa and sleep: How to get more zzz's
  83. Hidradenitis suppurativa: Tips for weight-loss success
  84. Hidradenitis suppurativa: What is it?
  85. Hidradenitis suppurativa: When does it appear?
  86. Hidradenitis suppurativa: Where can I find support?
  87. How opioid use disorder occurs
  88. How to tell if a loved one is abusing opioids
  89. Hyperparathyroidism
  90. Hypoparathyroidism
  91. Hypothyroidism: Can calcium supplements interfere with treatment?
  92. Hypothyroidism diet
  93. Hypothyroidism and joint pain?
  94. Hypothyroidism: Should I take iodine supplements?
  95. Hypothyroidism symptoms: Can hypothyroidism cause eye problems?
  96. Hypothyroidism (underactive thyroid)
  97. Insomnia
  98. Insomnia: How do I stay asleep?
  99. Insomnia treatment: Cognitive behavioral therapy instead of sleeping pills
  100. Intervention: Help a loved one overcome addiction
  101. Is depression a factor in rheumatoid arthritis?
  102. Kratom for opioid withdrawal
  103. Lack of sleep: Can it make you sick?
  104. Lecanemab for Alzheimer's disease
  105. Living better with hidradenitis suppurativa
  106. Low blood pressure (hypotension)
  107. Managing Headaches
  108. Managing hidradenitis suppurativa: Early treatment is crucial
  109. Hidradenitis suppurativa-related health risks
  110. MAOIs and diet: Is it necessary to restrict tyramine?
  111. Marijuana and depression
  112. Mayo Clinic Minute: 3 tips to reduce your risk of Alzheimer's disease
  113. Mayo Clinic Minute: Alzheimer's disease risk and lifestyle
  114. Mayo Clinic Minute New definition of Alzheimer's changes
  115. Mayo Clinic Minute: Prevent migraines with magnetic stimulation
  116. Mayo Clinic Minute: Restless legs syndrome in kids
  117. Mayo Clinic Minute Weathering migraines
  118. Mayo Clinic Minute: Women and Alzheimer's Disease
  119. Medication overuse headaches
  120. Meditation
  121. Memory loss: When to seek help
  122. Mental health: Overcoming the stigma of mental illness
  123. Mental health providers: Tips on finding one
  124. Mental health
  125. Mental illness
  126. Migraine
  127. What is a migraine? A Mayo Clinic expert explains
  128. Migraine medicines and antidepressants
  129. Migraine FAQs
  130. Migraine treatment: Can antidepressants help?
  131. Infographic: Migraine Treatments: Botox & Nerve Blocking
  132. Migraines and gastrointestinal problems: Is there a link?
  133. Migraines and Vertigo
  134. Migraines: Are they triggered by weather changes?
  135. Alleviating migraine pain
  136. Mild cognitive impairment (MCI)
  137. Mindfulness exercises
  138. Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
  139. Natural remedies for depression: Are they effective?
  140. Nervous breakdown: What does it mean?
  141. New Alzheimers Research
  142. Nicotine dependence
  143. Not tired? Don't go to bed
  144. Occipital nerve stimulation: Effective migraine treatment?
  145. Ocular migraine: When to seek help
  146. Oppositional defiant disorder (ODD)
  147. Pain and depression: Is there a link?
  148. Pancreatic cancer
  149. Pancreatic Cancer
  150. What is pancreatic cancer? A Mayo Clinic expert explains
  151. Infographic: Pancreatic Cancer: Minimally Invasive Surgery
  152. Pancreatic Cancer Survivor
  153. Infographic: Pancreatic Cancers-Whipple
  154. Perimenopause
  155. Pituitary tumors
  156. Polymyalgia rheumatica
  157. Post COVID syndrome
  158. Premenstrual dysphoric disorder
  159. Premenstrual syndrome (PMS)
  160. Prescription drug abuse
  161. Prescription sleeping pills: What's right for you?
  162. Progressive supranuclear palsy
  163. Psychotherapy
  164. Reducing the discomfort of hidradenitis suppurativa: Self-care tips
  165. Restless legs syndrome
  166. Salt craving: A symptom of Addison's disease?
  167. Schizoaffective disorder
  168. Seasonal affective disorder (SAD)
  169. Seasonal affective disorder treatment: Choosing a light box
  170. Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
  171. Serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
  172. Skip booze for better sleep
  173. Sleep disorders
  174. Sleep tips
  175. Soy: Does it worsen hypothyroidism?
  176. Staying active with hidradenitis suppurativa
  177. Stop your next migraine before it starts
  178. Stress symptoms
  179. Sundowning: Late-day confusion
  180. Support groups
  181. Surgery for hidradenitis suppurativa
  182. Symptom Checker
  183. Tapering off opioids: When and how
  184. Tinnitus and antidepressants
  185. Transcranial magnetic stimulation
  186. Traumatic brain injury
  187. Treating hidradenitis suppurativa: Explore your options
  188. Treating hidradenitis suppurativa with antibiotics and hormones
  189. Treatment of parathyroid disease at Mayo Clinic
  190. Treatment-resistant depression
  191. Tricyclic antidepressants and tetracyclic antidepressants
  192. Unexplained weight loss
  193. Vagus nerve stimulation
  194. Valerian: A safe and effective herbal sleep aid?
  195. Vascular dementia
  196. Video: Alzheimer's drug shows early promise
  197. Video: Vagus nerve stimulation
  198. Vitamin B-12 and depression
  199. What are opioids and why are they dangerous?
  200. What are the signs and symptoms of hidradenitis suppurativa?
  201. Wilson's disease
  202. Young-onset Alzheimer's