الاكتئاب الذكوري: فهم المشكلات

الاكتئاب الذكوري هو حالة طبية خطيرة، ولكن كثير من الرجال يحاولون تجاهله أو يرفضون العلاج. اعرف العلامات والأعراض — وكيفية التصرف.

By Mayo Clinic Staff

هل تشعر بالهياج أو العزلة أو الانطواء؟ هل تجد نفسك تعمل طوال الوقت؟ هل تتناول الكحول بإفراط؟ قد تكون إستراتيجيات التكيف غير الصحية هذه دليلاً على إصابتك باكتئاب الذكور.

يمكن أن يتباين تأثير الاكتئاب بين الرجال والنساء. فعندما يحدث الاكتئاب لدى الرجال، فإنه قد يتوارى في سلوك التكيف غير الصحي. لعدد من الأسباب، اكتئاب الذكور غالبًا لا يتم تشخيصه ويمكن أن تكون له عواقب وخيمة عند عدم علاجه. ولكن الاكتئاب لدى الذكور عادة ما يتحسن بالعلاج.

علامات الاكتئاب عند الرجال وأعراضها

تختلف علامات وأعراض الاكتئاب بين الرجال والنساء. يميل الرجال إلى استخدام مهارات تكيف — صحية وغير صحية — مختلفة عن تلك التي تميل إليها النساء. ومن غير الواضح سبب تعرض الرجال والنساء للاكتئاب بصورة مختلفة. ومن المرجح أن يعود هذا الأمر إلى عدة عوامل من بينها كيمياء المخ والهرمونات والتجارب الحياتية.

يشترك الاكتئاب عند النساء والرجال في:

  • الشعور بالحزن أو اليأس أو الفراغ
  • الشعور بالإجهاد المفرط
  • يعانون صعوبة في النوم
  • عدم الشعور بالسعادة أثناء القيام بالأنشطة التي لطالما استمتعوا بها

هناك سلوكيات أخرى عند الرجال تُعد من علامات الاكتئاب — إلا أنه لم يتم التعرف عليها على أنها كذلك — مثل:

  • سلوك التهرب مثل قضاء المزيد من الوقت في العمل أو في ممارسة الرياضة
  • إدمان الكحول أو المخدرات
  • سلوك السيطرة أو التعنيف أو التعسيف
  • الانفعال أو الغضب بصورة غير ملائمة
  • سلوك المخاطرة مثل القيادة المتهورة

نظرًا لأن هذه السلوكيات قد تُعد علامات أو قد تتداخل مع مشكلات الصحة العقلية الأخرى، لذا فإن المساعدة المهنية هي الركن الأساسي للتشخيص الدقيق وتقديم العلاج الملائم.

لا يتم كثيرًا تشخيص الاكتئاب لدى الذكور

غالبًا لا يُشخَّص الرجال المصابين بالاكتئاب لعدة أسباب، تشتمل على ما يلي:

  • عدم التعرف على الاكتئاب. قد تعتقد أن الشعور بالحزن أو العاطفة هو دائمًا العرض الرئيسي للاكتئاب. لكن بالنسبة للعديد من الرجال، لا يُعَّد ذلك هو العرض الرئيسي. على سبيل المثال، من الممكن أحيانًا أن يشير الصداع ومشكلات الهضم والتعب والتهيجية والألم طويل المدى إلى الإصابة الاكتئاب. وكذلك الشعور بالعزلة والبحث عن مصدر إلهاء لتجنب التعامل مع المشاعر أو العلاقات.
  • علامات التقليل من الأهمية وأعراضه. قد لا تدرك مدى الأعراض التي تثر عليك، أو قد لا ترغب في الاعتراف لنفسك أو لأي شخص بأنك مكتئب. لكن تجاهل الاكتئاب أو كبته أو إخفائه بسلوك غير صحي لن يفعل سوى زيادة المشاعر السلبية سوءًا.
  • التردد في مناقشة أعراض الاكتئاب. قد لا تود التحدث حول أحاسيسك مع الأسرة أو الأصدقاء، ناهيك عن التحدث مع موفر الرعاية الصحية. مثل العديد من الرجال، من الممكن أن تكون قد تعلمت التأكيد على التحكم في النفس. قد تعتقد أنه ليس من الرجولة التعبير عن المشاعر والأحاسيس المقترنة بالاكتئاب، وتحاول كبتها.
  • مقاومة العلاج الصحي العقلي. حتى إذا كنت تشك في إصابتك بالاكتئاب، فمن الممكن أن تتجنب التشخيص أو ترفض العلاج. قد ترفض الحصول على مساعدة لقلقك من أن وصمة الاكتئاب من الممكن أن تضر بمسارك المهني أو تتسبب في فقدان الاحترام لك من الأسرة والأصدقاء.

الاكتئاب لدى الذكور والانتحار

على الرغم من أن النساء يقدمن على محاولة الانتحار أكثر من الرجال، إلا أن الرجال هم أكثر احتمالاً لاستكمال الانتحار. ذلك لأن الرجال:

  • يستخدمون أساليب من المرجح أن تتسبب في الوفاة مثل الأسلحة النارية
  • يقدمون على تنفيذ الأفكار الانتحارية بدافعية أكبر
  • يظهرون علامات تحذيرية أقل، مثل الحديث عن الانتحار

إذا دار بذهنك أفكار انتحارية

إذا راودتك فكرة إيذاء نفسك أو محاولة الانتحار، فلا تتردد في الحصول على المساعدة الآن عبر:

  • اتصل برقم الطوارئ 911 أو رقم الطوارئ المحلي على الفور.
  • اتصل بالخط الساخن المخصص لمنع الانتحار — في الولايات المتحدة، اتصل على الخط الوطني الساخن لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) للتحدث مع استشاري مُدرّب.

إذا كانت تراودك أفكار حول الانتحار، ولكنك لا تفكر في إلحاق الأذى بنفسك مباشرة، فاطلب المساعدة:

  • تواصل مع صديق مقرب أو أحد أحبائك — حتى وإن كان من الصعب التحدث حول مشاعرك.
  • تواصل مع كاهن أو مرشد روحي أو شخص في مجتمع عقيدتك.
  • فكر في الانضمام لمجموعة صحية للرجال تتعامل مع الاكتئاب.
  • اتصل بالخط الساخن لمركز منع الانتحار.
  • حدد موعدًا مع طبيبك أو أخصائي مؤهل أخر للرعاية الصحية أو الصحة النفسية.

أُطلب المُساعدة متى احتجت لها

إن طلب المساعدة قد يكون أمراً صعباً بالنسبة للرجال. ولكن بدون علاج، من غير المرجح أن يزول الاكتئاب، بل قد يزداد الأمر سوءً. يمكن أن يؤدي الاكتئاب غير المعالج إلى وضعك أنت والأشخاص المقربين منك في وضع بائس. حيث يمكن أن يسبب مشاكل في كل جانب من جوانب حياتك، بما في ذلك صحتك وحياتك المهنية وعلاقاتك وسلامتك الشخصية.

وحتى لو كان الاكتئاب شديداً، فهو يتحسن عادة مع الأدوية أو المشورة النفسية (العلاج النفسي) أو كليهما. إذا اعتقدت أنت أو شخص قريب منك أنك مصاب بالاكتئاب، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية. إنها علامة من علامات القوة لأن تطلب المشورة أو المساعدة عندما تحتاج إليها.

اكتئاب الذكور ومهارات التوافق

العلاج مع طبيب أو أخصائي رعاية نفسية يمكن أن يساعدك في تعلم مهارات التوافق الصحية. قد يتضمن هذا:

  • الأهداف. ضع أهدافًا واقعية وحدد أولوية المهام.
  • الدعم. اطلب دعمًا عاطفيًا من شريك أو قريب أو صديق.
  • التكيف. تعلم طرق إدارة التوتر، مثل التأمل والاهتمام وتطوير مهارات حل المشاكل.
  • القرارات. قم بتأجيل اتخذا القرارات المهمة، مثل تغيير العمل، إلى أن تتحسن أعراض الاكتئاب لديك.
  • الأنشطة. انخرط في نشاطات تتمتع بها، مثل ألعاب الكرة أو الصيد أو هواية.
  • الصحة. مارس أسلوب حياة صحيًا، بما في ذلك الأكل الصحي والنشاط البدني المنتظم للمساعدة في تعزيز الصحة العقلية الأفضل.

تتوفر علاجات فعالة كثيرة للاكتئاب. فلا تحاول أن تتخلص من اكتئاب الذكور بنفسك — قد تكون العواقب مدمرة.

28/06/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة