الاكتئاب الذكوري: فهم المشكلات

الاكتئاب الذكوري هو حالة طبية خطيرة، ولكن كثير من الرجال يحاولون تجاهله أو يرفضون العلاج. اعرف العلامات والأعراض — وكيفية التصرف.

من إعداد فريق مايو كلينك

هل تشعر بالهياج أو العزلة أو الانطواء؟ هل تجد نفسك تعمل طوال الوقت؟ هل تتناول الكحول بإفراط؟ قد تكون إستراتيجيات التأقلم غير الصحية هذه دليلًا على إصابتك باكتئاب الذكور.

يمكن أن يتباين تأثير الاكتئاب بين الرجال والنساء. فعندما يحدث الاكتئاب لدى الرجال، فإنه قد يتوارَى في سلوك التأقلم غير الصحي. لعدد من الأسباب، اكتئاب الذكور غالبًا لا يتم تشخيصه ويمكن أن تكون له عواقب وخيمة عند عدم علاجه. ولكن الاكتئاب لدى الذكور عادة ما يتحسن بالعلاج.

علامات الاكتئاب عند الرجال وأعراضها

تختلف علامات وأعراض الاكتئاب بين الرجال والنساء. يميل الرجال إلى استخدام مهارات تأقلم — صحية وغير صحية — مختلفة عن تلك التي تميل إليها النساء. ولا يوجد سبب واضح يفسر الاختلاف الحاصل بين الرجال والنساء عند إصابتهم بالاكتئاب. ومن المرجح أن يعود هذا الأمر إلى عدة عوامل من بينها كيمياء المخ والهرمونات والتجارب الحياتية.

يشترك الاكتئاب عند النساء والرجال في:

  • الشعور بالحزن أو اليأس أو الفراغ
  • الشعور بالإجهاد المفرط
  • صعوبة في النوم أو النوم أكثر من اللازم
  • عدم الشعور بالسعادة أثناء القيام بالأنشطة التي لطالما استمتعوا بها

هناك سلوكيات أخرى عند الرجال تُعد من علامات الاكتئاب — إلا أنها لم تصنف على أنها كذلك — مثل:

  • سلوك التهرب مثل قضاء المزيد من الوقت في العمل أو في ممارسة الرياضة
  • الأعراض الجسدية، مثل الصداع واضطرابات الجهاز الهضمي والشعور بالألم
  • اضطرابات بسبب الكحوليات أو المخدرات
  • السيطرة، والسلوك العنيف أو المسيء
  • الانفعال أو الغضب بصورة غير ملائمة
  • سلوك محفوف بالمخاطر، مثل القيادة المتهورة

نظرًا لأن هذه السلوكيات قد تُعد علامات لاضطرابات عقلية أخرى أو قد تتداخل مع علامات هذه الاضطرابات، أو قد تُصاحب بعض الحالات المرضية الأخرى؛ لذا فإن المساعدة المهنية أساسُها التشخيص الدقيق وتقديم العلاج الملائم.

لا يتم كثيرًا تشخيص الاكتئاب لدى الذكور

غالبًا لا يُشخَّص الرجال المصابين بالاكتئاب لعدة أسباب، تشتمل على ما يلي:

  • عدم التعرف على الاكتئاب. قد تعتقد أن الشعور بالحزن أو العاطفة هو دائمًا العرض الرئيس للاكتئاب. لكن بالنسبة للعديد من الرجال، لا يُعَد ذلك هو العرض الرئيس. على سبيل المثال، من الممكن أحيانًا أن يشير الصداع ومشكلات الهضم والتعب والتهيجية والألم طويل المدى إلى الإصابة الاكتئاب. وكذلك الشعور بالعزلة والبحث عن مصدر إلهاء لتجنب التعامل مع المشاعر أو العلاقات.
  • علامات التقليل من الأهمية وأعراضه. قد لا تدرك مدى الأعراض التي تثر عليك، أو قد لا ترغب في الاعتراف لنفسك أو لأي شخص بأنك مكتئب. لكن تجاهل الاكتئاب أو كبته أو إخفائه بسلوك غير صحي لن يفعل سوى زيادة المشاعر السلبية سوءًا.
  • التردد في مناقشة أعراض الاكتئاب. قد لا تود التحدث حول أحاسيسك مع الأسرة أو الأصدقاء، ناهيك عن التحدث مع طبيبك أو متخصص في مجال الصحة العقلية. مثل العديد من الرجال، من الممكن أن تكون قد تعلمت التأكيد على التحكم في النفس. قد تعتقد أنه ليس من الرجولة التعبير عن المشاعر والأحاسيس المقترنة بالاكتئاب، وتحاول كبتها.
  • مقاومة العلاج الصحي العقلي. حتى إذا كنت تشك في إصابتك بالاكتئاب، فمن الممكن أن تتجنب التشخيص أو ترفض العلاج. قد ترفض الحصول على مساعدة لقلقك من أن وصمة الاكتئاب من الممكن أن تضر بمسارك المهني أو تتسبب في فقدان الاحترام لك من الأسرة والأصدقاء.

الاكتئاب لدى الذكور والانتحار

على الرغم من أن النساء يُقدِمن على محاولة الانتحار أكثر من الرجال، فإن الرجال هم أكثر احتمالًا لاستكمال الانتحار. ذلك لأن الرجال:

  • يستخدمون أساليب من المرجح أن تتسبب في الوفاة مثل الأسلحة النارية
  • يقدمون على تنفيذ الأفكار الانتحارية بدافعية أكبر
  • يظهرون علامات تحذيرية أقل، مثل الحديث عن الانتحار

إذا دارت بذهنك أفكار انتحارية

إذا راودَتكَ فكرة إيذاء نفسكَ أو محاولة الانتحار، فلا تتردد في الحصول على المساعدة الآن عبْر:

  • اتصل على الفور برقم الطوارئ 911 أو رقم الطوارئ المحلي.
  • الاتصال بالخط الساخن المخصص لحالات منع الانتحار. في الولايات المتحدة، اتصل بالخط الوطني الساخن لمنع حالات الانتحار على ‎1-800-273-TALK (1-800-273-8255)‎ أو استخدم التواصل عبر الإنترنت من خلال الرابط suicidepreventionlifeline.org/chat.

إذا كانت تراودكَ أفكار حول الانتحار، ولكنكَ لا تفكر في إلحاق الأذى بنفسكَ مباشرةً، فاطلُب المساعدة:

  • تَواصَل مع صديق مقرَّب أو أحد أحبائكَ حتى وإن كان من الصعب التعبير عن مشاعركَ.
  • تَواصَل مع كاهن أو مرشد روحي أو شخص في مجتمع عقيدتكَ.
  • فكِّر في الانضمام لمجموعة صحية للرجال تتعامل مع الاكتئاب.
  • اتصِل بالخط الساخن لمركز منع الانتحار.
  • حدِّد موعدًا مع طبيبكَ، أو مزودي الرعاية الأساسية الآخرين، أو مزودي رعاية الصحة العقلية.

احصل على المُساعدة متى احتجت لها

طلب المساعدة يمكن أن يكون صعبًا على الرجال. لكن بدون علاج، من غير المرجح أن يزول الاكتئاب، وقد يزداد الأمر سوءًا. الاكتئاب غير المعالَج يمكن أن يجعلك والأشخاص المقربين منك بائسين. يمكن أن يسبب مشاكل في كل جانب من جوانب حياتك، بما في ذلك صحتك، ووظيفتك، وعلاقاتك وسلامتك الشخصية.

الاكتئاب، حتى لو كان شديدًا، يتحسن عادة مع الأدوية أو الاستشارة النفسية (العلاج النفسي) أو كليهما. إذا اعتقدت أنت أو أحد المقربين منك أنك قد تكون مكتئبًا، فتحدث إلى طبيبك أو اختصاصي الصحة العقلية. إنها علامة على القوة لطلب المشورة أو طلب المساعدة عند الحاجة إليها.

اكتئاب الذكور ومهارات التأقلم

العلاج، والذي يشمل العلاج النفسي، مع اختصاصي رعاية عقلية يُمكن أن يُساعدكَ في تعلُّم مهارات التأقلم الصحية. وقد تتضمَّن ما يلي:

  • الأهداف. ضَعْ أهدافًا واقعية وحَدِّدْ أولوية المهام.
  • الدعم. اطلبْ دعمًا عاطفيًّا من شريك أو قريب أو صديق. تعلَّمِ استراتيجيات خلق الصلات الاجتماعية، وبذلك يُمكنك الانخراط في الانشطة الاجتماعية.
  • التأقلم. تعلَّمْ طرق إدارة التوتُّر، مثل التأمُّل والتركيز الذهني وتطوير مهارات حل المشكلات.
  • القرارات. قُمْ بتأجيل اتخاذ القرارات المهمة، مثل تغيير العمل، إلى أن تتحسَّن أعراض الاكتئاب لديك.
  • الأنشطة. انخرِطْ في نشاطات تتمتَّع بها عادةً، مثل ألعاب الكرة أو الصيد أو هواية.
  • الصحة. حاوِلْ الالتزام بجدول منتظم، ومارسْ أسلوب حياة صحيًّا، بما في ذلك الأكل الصحي والنشاط البدني المنتظم؛ للمساعدة في تعزيز صحة عقلية أفضل.

تتوفَّر علاجات فعالة كثيرة للاكتئاب. فلا تُحاوِلْ أن تتخلَّصْ من اكتئاب الذكور بنفسكَ، قد تكون العواقب مُدمِّرة.

07/09/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Addison's disease
  2. Adjustment disorders
  3. Adrenal fatigue: What causes it?
  4. After a flood, are food and medicines safe to use?
  5. Alzheimer's: New treatments
  6. Alzheimer's 101
  7. Understanding the difference between dementia types
  8. Alzheimer's disease
  9. Alzheimer's disease: Can exercise prevent memory loss?
  10. Alzheimer's drugs
  11. Alzheimer's genes
  12. Alzheimer's nose spray: New Alzheimer's treatment?
  13. Alzheimer's prevention: Does it exist?
  14. Alzheimer's stages
  15. Ambien: Is dependence a concern?
  16. Antidepressant withdrawal: Is there such a thing?
  17. Antidepressants and alcohol: What's the concern?
  18. Antidepressants and weight gain: What causes it?
  19. Antidepressants: Can they stop working?
  20. Antidepressants: Side effects
  21. Antidepressants: Selecting one that's right for you
  22. Antidepressants: Which cause the fewest sexual side effects?
  23. Antidepressants and pregnancy
  24. Atypical antidepressants
  25. Atypical depression
  26. Back pain
  27. Bedtime routines: Not just for babies
  28. Binge-eating disorder
  29. Blood Basics
  30. Borderline personality disorder
  31. Breast-feeding and medications
  32. Dr. Wallace Video
  33. Parathyroid
  34. Can music help someone with Alzheimer's?
  35. Can zinc supplements help treat hidradenitis suppurativa?
  36. Can't sleep? Try daytime exercise
  37. Hidradenitis suppurativa wound care
  38. Celiac disease
  39. Celiac disease diet: How do I get enough grains?
  40. Chase away the winter blues
  41. Child abuse
  42. Chronic traumatic encephalopathy
  43. CJD - Creutzfeldt-Jakob Disease
  44. Clinical depression: What does that mean?
  45. Clinical trials for hidradenitis suppurativa
  46. Coconut oil: Can it cure hypothyroidism?
  47. Coffee after dinner? Make it decaf
  48. Complete blood count (CBC)
  49. Complicated grief
  50. Compulsive sexual behavior
  51. Concussion
  52. Concussion in children
  53. Concussion Recovery
  54. Concussion Telemedicine
  55. Coping with the stress of hidradenitis suppurativa
  56. Coping with the emotional ups and downs of psoriatic arthritis
  57. COVID-19 and your mental health
  58. Creating a hidradenitis suppurativa care team
  59. Creutzfeldt-Jakob disease
  60. Cushing syndrome
  61. Cyclothymia (cyclothymic disorder)
  62. Delirium
  63. Depression and anxiety: Can I have both?
  64. Depression, anxiety and exercise
  65. Depression: Diagnosis is key
  66. Depression during pregnancy
  67. Depression in women: Understanding the gender gap
  68. Depression (major depressive disorder)
  69. Depression: Provide support, encouragement
  70. Depression: Supporting a family member or friend
  71. Diabetes and depression: Coping with the two conditions
  72. Diagnosing Alzheimer's
  73. Dissociative disorders
  74. Vitamin C and mood
  75. Drug addiction (substance use disorder)
  76. Electroconvulsive therapy (ECT)
  77. Fatigue
  78. Fibromyalgia
  79. Fibromyalgia and acupuncture
  80. Fibromyalgia: Linked to other health problems?
  81. Fibromyalgia and Neurontin
  82. Fibromyalgia or not?
  83. HABIT program orientation
  84. Hangovers
  85. Hashimoto's disease
  86. Headache
  87. Hidradenitis suppurativa
  88. Hidradenitis suppurativa and biologics: Get the facts
  89. Hidradenitis suppurativa and diet: What's recommended?
  90. Hidradenitis suppurativa and sleep: How to get more zzz's
  91. Hidradenitis suppurativa: Tips for weight-loss success
  92. Hidradenitis suppurativa: What is it?
  93. Hidradenitis suppurativa: When does it appear?
  94. Hidradenitis suppurativa: Where can I find support?
  95. How opioid addiction occurs
  96. How to tell if a loved one is abusing opioids
  97. Hyperparathyroidism
  98. Hypoparathyroidism
  99. Hypothyroidism: Can calcium supplements interfere with treatment?
  100. Hypothyroidism diet
  101. Hypothyroidism and joint pain?
  102. Hypothyroidism: Should I take iodine supplements?
  103. Hypothyroidism symptoms: Can hypothyroidism cause eye problems?
  104. Hypothyroidism (underactive thyroid)
  105. Insomnia
  106. Insomnia: How do I stay asleep?
  107. Insomnia treatment: Cognitive behavioral therapy instead of sleeping pills
  108. Intervention: Help a loved one overcome addiction
  109. Is depression a factor in rheumatoid arthritis?
  110. Is fibromyalgia hereditary?
  111. Is the definition of Alzheimer's disease changing?
  112. Kratom for opioid withdrawal
  113. Lack of sleep: Can it make you sick?
  114. Living better with hidradenitis suppurativa
  115. Low blood pressure (hypotension)
  116. Managing Headaches
  117. Managing hidradenitis suppurativa: Early treatment is crucial
  118. Hidradenitis suppurativa-related health risks
  119. MAOIs and diet: Is it necessary to restrict tyramine?
  120. Marijuana and depression
  121. Mayo Clinic Minute: 3 tips to reduce your risk of Alzheimer's disease
  122. Mayo Clinic Minute: Alzheimer's disease risk and lifestyle
  123. Mayo Clinic Minute New definition of Alzheimer's changes
  124. Mayo Clinic Minute: Prevent migraines with magnetic stimulation
  125. Mayo Clinic Minute: Restless legs syndrome in kids
  126. Mayo Clinic Minute Weathering migraines
  127. Mayo Clinic Minute: Women and Alzheimer's Disease
  128. Medication overuse headaches
  129. Meditation
  130. Mediterranean diet recipes
  131. Memory loss: When to seek help
  132. Mental health: Overcoming the stigma of mental illness
  133. Mental health providers: Tips on finding one
  134. Mental health
  135. Mental illness
  136. Migraine
  137. Migraine medications and antidepressants
  138. Migraine treatment: Can antidepressants help?
  139. Infographic: Migraine Treatments: Botox & Nerve Blocking
  140. Migraines and gastrointestinal problems: Is there a link?
  141. Migraines and Vertigo
  142. Migraines: Are they triggered by weather changes?
  143. Alleviating migraine pain
  144. Mild cognitive impairment (MCI)
  145. Mindfulness exercises
  146. Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
  147. Natural remedies for depression: Are they effective?
  148. Nervous breakdown: What does it mean?
  149. New Alzheimers Research
  150. Nicotine dependence
  151. Not tired? Don't go to bed
  152. Occipital nerve stimulation: Effective migraine treatment?
  153. Ocular migraine: When to seek help
  154. Oppositional defiant disorder (ODD)
  155. Pain and depression: Is there a link?
  156. Pancreatic cancer
  157. Infographic: Pancreatic Cancer: Minimally Invasive Surgery
  158. Pancreatic Cancer Survivor
  159. Infographic: Pancreatic Cancers-Whipple
  160. Perimenopause
  161. Pet therapy
  162. Pituitary tumors
  163. Polymyalgia rheumatica
  164. Premenstrual dysphoric disorder
  165. Premenstrual syndrome (PMS)
  166. Prescription drug abuse
  167. Prescription sleeping pills: What's right for you?
  168. Progressive supranuclear palsy
  169. Psychotherapy
  170. Reducing the discomfort of hidradenitis suppurativa: Self-care tips
  171. Restless legs syndrome
  172. Salt craving: A symptom of Addison's disease?
  173. Savella may help fatigue
  174. Schizoaffective disorder
  175. Seasonal affective disorder (SAD)
  176. Seasonal affective disorder treatment: Choosing a light box
  177. Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
  178. Serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
  179. Skip booze for better sleep
  180. Sleep disorders
  181. Sleep tips
  182. Soy: Does it worsen hypothyroidism?
  183. Staying active with hidradenitis suppurativa
  184. Stop your next migraine before it starts
  185. Stress symptoms
  186. Sundowning: Late-day confusion
  187. Support groups
  188. Surgery for hidradenitis suppurativa
  189. Symptom Checker
  190. Tapering off opioids: When and how
  191. Tinnitus and antidepressants
  192. Transcranial magnetic stimulation
  193. Traumatic brain injury
  194. Treating hidradenitis suppurativa: Explore your options
  195. Treating hidradenitis suppurativa with antibiotics and hormones
  196. Treatment-resistant depression
  197. Tricyclic antidepressants and tetracyclic antidepressants
  198. Unexplained weight loss
  199. Vagus nerve stimulation
  200. Valerian: A safe and effective herbal sleep aid?
  201. Vascular dementia
  202. Video: Alzheimer's drug shows early promise
  203. Video: Vagus nerve stimulation
  204. Vitamin B-12 and depression
  205. Vitamin D: Can it prevent Alzheimer's & dementia?
  206. What are opioids and why are they dangerous?
  207. What are the signs and symptoms of hidradenitis suppurativa?
  208. What is reflexology?
  209. Wilson's disease
  210. Wilson's syndrome: An accepted medical diagnosis?
  211. Young-onset Alzheimer's