الاكتئاب الذكوري: فهم المشكلات

الاكتئاب الذكوري هو حالة طبية خطيرة، ولكن كثير من الرجال يحاولون تجاهله أو يرفضون العلاج. اعرف العلامات والأعراض — وكيفية التصرف.

By Mayo Clinic Staff

هل تشعر بالهياج أو العزلة أو الانطواء؟ هل تجد نفسك تعمل طوال الوقت؟ هل تتناول الكحول بإفراط؟ قد تكون إستراتيجيات التأقلم غير الصحية هذه دليلًا على إصابتك باكتئاب الذكور.

يمكن أن يتباين تأثير الاكتئاب بين الرجال والنساء. فعندما يحدث الاكتئاب لدى الرجال، فإنه قد يتوارَى في سلوك التأقلم غير الصحي. لعدد من الأسباب، اكتئاب الذكور غالبًا لا يتم تشخيصه ويمكن أن تكون له عواقب وخيمة عند عدم علاجه. ولكن الاكتئاب لدى الذكور عادة ما يتحسن بالعلاج.

علامات الاكتئاب عند الرجال وأعراضها

تختلف علامات وأعراض الاكتئاب بين الرجال والنساء. يميل الرجال إلى استخدام مهارات تأقلم — صحية وغير صحية — مختلفة عن تلك التي تميل إليها النساء. ولا يوجد سبب واضح يفسر الاختلاف الحاصل بين الرجال والنساء عند إصابتهم بالاكتئاب. ومن المرجح أن يعود هذا الأمر إلى عدة عوامل من بينها كيمياء المخ والهرمونات والتجارب الحياتية.

يشترك الاكتئاب عند النساء والرجال في:

  • الشعور بالحزن أو اليأس أو الفراغ
  • الشعور بالإجهاد المفرط
  • صعوبة في النوم أو النوم أكثر من اللازم
  • عدم الشعور بالسعادة أثناء القيام بالأنشطة التي لطالما استمتعوا بها

هناك سلوكيات أخرى عند الرجال تُعد من علامات الاكتئاب — إلا أنها لم تصنف على أنها كذلك — مثل:

  • سلوك التهرب مثل قضاء المزيد من الوقت في العمل أو في ممارسة الرياضة
  • الأعراض الجسدية، مثل الصداع واضطرابات الجهاز الهضمي والشعور بالألم
  • اضطرابات بسبب الكحوليات أو المخدرات
  • السيطرة، والسلوك العنيف أو المسيء
  • الانفعال أو الغضب بصورة غير ملائمة
  • سلوك محفوف بالمخاطر، مثل القيادة المتهورة

نظرًا لأن هذه السلوكيات قد تُعد علامات لاضطرابات عقلية أخرى أو قد تتداخل مع علامات هذه الاضطرابات، أو قد تُصاحب بعض الحالات المرضية الأخرى؛ لذا فإن المساعدة المهنية أساسُها التشخيص الدقيق وتقديم العلاج الملائم.

لا يتم كثيرًا تشخيص الاكتئاب لدى الذكور

غالبًا لا يُشخَّص الرجال المصابين بالاكتئاب لعدة أسباب، تشتمل على ما يلي:

  • عدم التعرف على الاكتئاب. قد تعتقد أن الشعور بالحزن أو العاطفة هو دائمًا العرض الرئيس للاكتئاب. لكن بالنسبة للعديد من الرجال، لا يُعَد ذلك هو العرض الرئيس. على سبيل المثال، من الممكن أحيانًا أن يشير الصداع ومشكلات الهضم والتعب والتهيجية والألم طويل المدى إلى الإصابة الاكتئاب. وكذلك الشعور بالعزلة والبحث عن مصدر إلهاء لتجنب التعامل مع المشاعر أو العلاقات.
  • علامات التقليل من الأهمية وأعراضه. قد لا تدرك مدى الأعراض التي تثر عليك، أو قد لا ترغب في الاعتراف لنفسك أو لأي شخص بأنك مكتئب. لكن تجاهل الاكتئاب أو كبته أو إخفائه بسلوك غير صحي لن يفعل سوى زيادة المشاعر السلبية سوءًا.
  • التردد في مناقشة أعراض الاكتئاب. قد لا تود التحدث حول أحاسيسك مع الأسرة أو الأصدقاء، ناهيك عن التحدث مع طبيبك أو متخصص في مجال الصحة العقلية. مثل العديد من الرجال، من الممكن أن تكون قد تعلمت التأكيد على التحكم في النفس. قد تعتقد أنه ليس من الرجولة التعبير عن المشاعر والأحاسيس المقترنة بالاكتئاب، وتحاول كبتها.
  • مقاومة العلاج الصحي العقلي. حتى إذا كنت تشك في إصابتك بالاكتئاب، فمن الممكن أن تتجنب التشخيص أو ترفض العلاج. قد ترفض الحصول على مساعدة لقلقك من أن وصمة الاكتئاب من الممكن أن تضر بمسارك المهني أو تتسبب في فقدان الاحترام لك من الأسرة والأصدقاء.

الاكتئاب لدى الذكور والانتحار

على الرغم من أن النساء يُقدِمن على محاولة الانتحار أكثر من الرجال، فإن الرجال هم أكثر احتمالًا لاستكمال الانتحار. ذلك لأن الرجال:

  • يستخدمون أساليب من المرجح أن تتسبب في الوفاة مثل الأسلحة النارية
  • يقدمون على تنفيذ الأفكار الانتحارية بدافعية أكبر
  • يظهرون علامات تحذيرية أقل، مثل الحديث عن الانتحار

إذا دارت بذهنك أفكار انتحارية

إذا راودَتكَ فكرة إيذاء نفسكَ أو محاولة الانتحار، فلا تتردد في الحصول على المساعدة الآن عبْر:

  • اتصل على الفور برقم الطوارئ 911 أو رقم الطوارئ المحلي.
  • الاتصال بالخط الساخن المخصص لحالات منع الانتحار. في الولايات المتحدة، اتصل بالخط الوطني الساخن لمنع حالات الانتحار على ‎1-800-273-TALK (1-800-273-8255)‎ أو استخدم التواصل عبر الإنترنت من خلال الرابط suicidepreventionlifeline.org/chat.

إذا كانت تراودكَ أفكار حول الانتحار، ولكنكَ لا تفكر في إلحاق الأذى بنفسكَ مباشرةً، فاطلُب المساعدة:

  • تَواصَل مع صديق مقرَّب أو أحد أحبائكَ حتى وإن كان من الصعب التعبير عن مشاعركَ.
  • تَواصَل مع كاهن أو مرشد روحي أو شخص في مجتمع عقيدتكَ.
  • فكِّر في الانضمام لمجموعة صحية للرجال تتعامل مع الاكتئاب.
  • اتصِل بالخط الساخن لمركز منع الانتحار.
  • حدِّد موعدًا مع طبيبكَ، أو مزودي الرعاية الأساسية الآخرين، أو مزودي رعاية الصحة العقلية.

احصل على المُساعدة متى احتجت لها

طلب المساعدة يمكن أن يكون صعبًا على الرجال. لكن بدون علاج، من غير المرجح أن يزول الاكتئاب، وقد يزداد الأمر سوءًا. الاكتئاب غير المعالَج يمكن أن يجعلك والأشخاص المقربين منك بائسين. يمكن أن يسبب مشاكل في كل جانب من جوانب حياتك، بما في ذلك صحتك، ووظيفتك، وعلاقاتك وسلامتك الشخصية.

الاكتئاب، حتى لو كان شديدًا، يتحسن عادة مع الأدوية أو الاستشارة النفسية (العلاج النفسي) أو كليهما. إذا اعتقدت أنت أو أحد المقربين منك أنك قد تكون مكتئبًا، فتحدث إلى طبيبك أو اختصاصي الصحة العقلية. إنها علامة على القوة لطلب المشورة أو طلب المساعدة عند الحاجة إليها.

اكتئاب الذكور ومهارات التأقلم

العلاج، والذي يشمل العلاج النفسي، مع اختصاصي رعاية عقلية يُمكن أن يُساعدكَ في تعلُّم مهارات التأقلم الصحية. وقد تتضمَّن ما يلي:

  • الأهداف. ضَعْ أهدافًا واقعية وحَدِّدْ أولوية المهام.
  • الدعم. اطلبْ دعمًا عاطفيًّا من شريك أو قريب أو صديق. تعلَّمِ استراتيجيات خلق الصلات الاجتماعية، وبذلك يُمكنك الانخراط في الانشطة الاجتماعية.
  • التأقلم. تعلَّمْ طرق إدارة التوتُّر، مثل التأمُّل والتركيز الذهني وتطوير مهارات حل المشكلات.
  • القرارات. قُمْ بتأجيل اتخاذ القرارات المهمة، مثل تغيير العمل، إلى أن تتحسَّن أعراض الاكتئاب لديك.
  • الأنشطة. انخرِطْ في نشاطات تتمتَّع بها عادةً، مثل ألعاب الكرة أو الصيد أو هواية.
  • الصحة. حاوِلْ الالتزام بجدول منتظم، ومارسْ أسلوب حياة صحيًّا، بما في ذلك الأكل الصحي والنشاط البدني المنتظم؛ للمساعدة في تعزيز صحة عقلية أفضل.

تتوفَّر علاجات فعالة كثيرة للاكتئاب. فلا تُحاوِلْ أن تتخلَّصْ من اكتئاب الذكور بنفسكَ، قد تكون العواقب مُدمِّرة.

07/09/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. MIND diet may cut Alzheimer's risk
  2. Addison's disease
  3. Adjustment disorders
  4. Adrenal fatigue: What causes it?
  5. After a flood, are food and medicines safe to use?
  6. Alzheimer's: New treatments
  7. Alzheimer's 101
  8. Caregiver depression
  9. Understanding the difference between dementia types
  10. Alzheimer's: Can a head injury increase my risk?
  11. Mediterranean diet
  12. Alzheimer's disease
  13. Alzheimer's disease: Can exercise prevent memory loss?
  14. Alzheimer's drugs
  15. Alzheimer's genes
  16. Alzheimer's nose spray: New Alzheimer's treatment?
  17. Alzheimer's or depression: Could it be both?
  18. Alzheimer's prevention: Does it exist?
  19. Alzheimer's stages
  20. Alzheimer's test: Detection at the earliest stages
  21. Ambien: Is dependence a concern?
  22. Antidepressant withdrawal: Is there such a thing?
  23. Antidepressants and alcohol: What's the concern?
  24. Antidepressants and weight gain: What causes it?
  25. Antidepressants: Can they stop working?
  26. Antidepressants: Side effects
  27. Antidepressants: Selecting one that's right for you
  28. Antidepressants: Which cause the fewest sexual side effects?
  29. Antiphospholipid syndrome
  30. Antidepressants and pregnancy
  31. Atypical antidepressants
  32. Atypical depression
  33. Axona: Medical food to treat Alzheimer's
  34. Back pain
  35. Bedtime routines: Not just for babies
  36. Benefits of being bilingual
  37. Binge-eating disorder
  38. Blood Basics
  39. Borderline personality disorder
  40. Breast-feeding and medications
  41. Dr. Wallace Video
  42. Parathyroid
  43. Caffeine and depression: Is there a link?
  44. The role of diet and exercise in preventing Alzheimer's disease
  45. Can music help someone with Alzheimer's?
  46. Can zinc supplements help treat hidradenitis suppurativa?
  47. Can't sleep? Try daytime exercise
  48. Hidradenitis suppurativa wound care
  49. Celiac disease
  50. Celiac disease: Can gluten be absorbed through the skin?
  51. Celiac disease diet: How do I get enough grains?
  52. Chase away the winter blues
  53. Child abuse
  54. Chronic traumatic encephalopathy
  55. CJD - Creutzfeldt-Jakob Disease
  56. Clinical depression: What does that mean?
  57. Clinical trials for hidradenitis suppurativa
  58. Coconut oil: Can it cure hypothyroidism?
  59. Coffee after dinner? Make it decaf
  60. Complete blood count (CBC)
  61. Complicated grief
  62. Compulsive sexual behavior
  63. Concussion
  64. Concussion in children
  65. Concussion Recovery
  66. Concussion Telemedicine
  67. Coping with the stress of hidradenitis suppurativa
  68. Coping with the emotional ups and downs of psoriatic arthritis
  69. COVID-19 and your mental health
  70. Coping with unemployment caused by COVID-19
  71. Creating a hidradenitis suppurativa care team
  72. Creutzfeldt-Jakob disease
  73. Cupping therapy: Can it relieve fibromyalgia pain?
  74. Cushing syndrome
  75. Cyclothymia (cyclothymic disorder)
  76. Delirium
  77. Depression and anxiety: Can I have both?
  78. Depression, anxiety and exercise
  79. Depression: Diagnosis is key
  80. Depression during pregnancy
  81. Depression in women: Understanding the gender gap
  82. Depression (major depressive disorder)
  83. Depression: Provide support, encouragement
  84. Depression: Supporting a family member or friend
  85. Diabetes and depression: Coping with the two conditions
  86. Diagnosing Alzheimer's
  87. Dissociative disorders
  88. Vitamin C and mood
  89. Drug addiction (substance use disorder)
  90. Alzheimer's elder care
  91. Electroconvulsive therapy (ECT)
  92. Empty nest syndrome
  93. Fatigue
  94. Fibromyalgia
  95. Fibromyalgia or not?
  96. Fibromyalgia and acupuncture
  97. Fibromyalgia: Does exercise help or hurt?
  98. Fibromyalgia: Linked to other health problems?
  99. Fibromyalgia pain: Options for coping
  100. Fibromyalgia: Self-care tips
  101. Fibromyalgia and Neurontin
  102. Fish oil and depression
  103. Folic acid supplements: Can they slow cognitive decline?
  104. Foods and sleep
  105. Ginkgo biloba: Can it prevent memory loss?
  106. Global Bridges
  107. HABIT program orientation
  108. Hangover prevention: Do lighter colored drinks help?
  109. Hangovers
  110. Hashimoto's disease
  111. Headache
  112. Hidradenitis suppurativa
  113. Hidradenitis suppurativa and biologics: Get the facts
  114. Hidradenitis suppurativa and diet: What's recommended?
  115. Hidradenitis suppurativa: Tips for weight-loss success
  116. Hidradenitis suppurativa: What is it?
  117. Hidradenitis suppurativa: When does it appear?
  118. How opioid addiction occurs
  119. How to tell if a loved one is abusing opioids
  120. How to use opioids safely
  121. Huperzine A: Can it treat Alzheimer's?
  122. Hyperparathyroidism
  123. Hypoparathyroidism
  124. Hypothyroidism: Can calcium supplements interfere with treatment?
  125. Hypothyroidism diet
  126. Hypothyroidism and joint pain?
  127. Hypothyroidism: Should I take iodine supplements?
  128. Hypothyroidism symptoms: Can hypothyroidism cause eye problems?
  129. Hypothyroidism
  130. Insomnia
  131. Insomnia: How do I stay asleep?
  132. Insomnia treatment: Cognitive behavioral therapy instead of sleeping pills
  133. Intervention: Help a loved one overcome addiction
  134. Is depression a factor in rheumatoid arthritis?
  135. Is fibromyalgia hereditary?
  136. Is the definition of Alzheimer's disease changing?
  137. Depression and diet
  138. Kratom for opioid withdrawal
  139. Lack of sleep: Can it make you sick?
  140. Lexapro side effects: Is breast tenderness common?
  141. Living better with hidradenitis suppurativa
  142. Low blood pressure (hypotension)
  143. Managing depression in MS
  144. Managing Headaches
  145. Managing hidradenitis suppurativa: Early treatment is crucial
  146. Hidradenitis suppurativa-related health risks
  147. MAOIs and diet: Is it necessary to restrict tyramine?
  148. Marijuana and depression
  149. Mayo Clinic Minute: 3 tips to reduce your risk of Alzheimer's disease
  150. Mayo Clinic Minute: Alzheimer's disease risk and lifestyle
  151. Mayo Clinic Minute New definition of Alzheimer's changes
  152. Mayo Clinic Minute: Prevent migraines with magnetic stimulation
  153. Mayo Clinic Minute Weathering migraines
  154. Mayo Clinic Minute: Women and Alzheimer's Disease
  155. Medication overuse headaches
  156. Meditation
  157. Mediterranean diet recipes
  158. Memory loss: When to seek help
  159. Mental health: Overcoming the stigma of mental illness
  160. Mental health providers: Tips on finding one
  161. Mental health
  162. Mental illness
  163. Migraine
  164. Migraine medications and antidepressants
  165. Migraine treatment: Can antidepressants help?
  166. Infographic: Migraine Treatments: Botox & Nerve Blocking
  167. Migraines and gastrointestinal problems: Is there a link?
  168. Migraines and Vertigo
  169. Migraines: Are they triggered by weather changes?
  170. Alleviating migraine pain
  171. Mild cognitive impairment (MCI)
  172. Mild depression: Are antidepressants effective?
  173. Mindfulness exercises
  174. Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
  175. Natural remedies for depression: Are they effective?
  176. Nervous breakdown: What does it mean?
  177. New Alzheimers Research
  178. Nicotine dependence
  179. Not tired? Don't go to bed
  180. Occipital nerve stimulation: Effective migraine treatment?
  181. Ocular migraine: When to seek help
  182. Opioids and other drugs: What to watch for
  183. Oppositional defiant disorder (ODD)
  184. Pain and depression: Is there a link?
  185. Pancreatic cancer
  186. Infographic: Pancreatic Cancer: Minimally Invasive Surgery
  187. Pancreatic Cancer Survivor
  188. Pancreatic cancer treatment: Why is it so challenging?
  189. Infographic: Pancreatic Cancers-Whipple
  190. Perimenopause
  191. Perimenopause birth control options
  192. Pet therapy
  193. Phosphatidylserine supplements: Can they improve memory?
  194. Pituitary tumors
  195. Polymyalgia rheumatica
  196. Premenstrual dysphoric disorder
  197. Premenstrual syndrome (PMS)
  198. Prescription drug abuse
  199. Prescription sleeping pills: What's right for you?
  200. Progressive supranuclear palsy
  201. Psychotherapy
  202. Rapidly progressing Alzheimer's: Something else?
  203. Reducing the discomfort of hidradenitis suppurativa: Self-care tips
  204. Salt craving: A symptom of Addison's disease?
  205. Savella may help fatigue
  206. Schizoaffective disorder
  207. Seasonal affective disorder (SAD)
  208. Choosing a light box
  209. Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
  210. Serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
  211. Skip booze for better sleep
  212. Sleep disorders
  213. Sleep tips
  214. Smoking and rheumatoid arthritis: What's the risk?
  215. Soy: Does it worsen hypothyroidism?
  216. Staying active with hidradenitis suppurativa
  217. Stop your next migraine before it starts
  218. Stress symptoms
  219. Sundowning: Late-day confusion
  220. Support groups
  221. Surgery for hidradenitis suppurativa
  222. Symptom Checker
  223. Tapering off opioids: When and how
  224. Tinnitus and antidepressants
  225. Transcranial magnetic stimulation
  226. Traumatic brain injury
  227. Treating hidradenitis suppurativa: Explore your options
  228. Treating hidradenitis suppurativa with antibiotics and hormones
  229. Treating pain: When is an opioid the right choice?
  230. Treatment-resistant depression
  231. Tricyclic antidepressants and tetracyclic antidepressants
  232. Unexplained weight loss
  233. Vagus nerve stimulation
  234. Valerian: A safe and effective herbal sleep aid?
  235. Vascular dementia
  236. Video: Alzheimer's drug shows early promise
  237. Video: Vagus nerve stimulation
  238. Vitamin B-12 and depression
  239. Vitamin B-12 and Alzheimer's
  240. Vitamin D: Can it prevent Alzheimer's & dementia?
  241. What are opioids and why are they dangerous?
  242. What are the signs and symptoms of hidradenitis suppurativa?
  243. What is reflexology?
  244. Wilson's disease
  245. Wilson's syndrome: An accepted medical diagnosis?
  246. Young-onset Alzheimer's