هل توجد أيّ إستراتيجيات مثبتة للوقاية من مرض الزهايمر؟

إجابة من جوناثان غراف رادفورد، (دكتور في الطب)

ليس بعد. ولكن يوجد دليل قوي على أن عوامل عديدة مقترنة بمواصلة نمط حياة صحي يمكن أن تؤدي دورًا في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والأنواع الأخرى من الخرف. ومع ذلك، لا يزال الأمر يتطلب المزيد من البحث قبل اعتبار أيٍّ من هذه العوامل إستراتيجية مثبتة للوقاية من مرض الزهايمر.

لقد أشارت الدراسات القائمة على فحص المرضى أن العوامل المقترنة بالحالة الصحية الجيدة العامة يمكن أيضًا أن تقلل خطر الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي. تتضمن هذه العوامل النشاط البدني المنتظم وتناول النظام الغذائي الصحي والحفاظ على نشاط الدماغ من خلال التعلم مدى الحياة.

وبالإضافة إلى ما سبق، ربط المتخصصون بين النظام الغذائي لدول البحر المتوسط وانخفاض خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر. من بين أولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض القلب وغيره من أمراض الأوعية الدموية، ارتبط أيضًا النظام الغذائي لدول البحر المتوسط بتحسين الإدراك المعرفي.

فالنظام الغذائي لدول البحر المتوسط غني بالفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة والسمك ويستخدم زيت الزيتون كمصدر رئيسي لدهون الطهو.

والأمر يتطلب المزيد من البحث لتأكيد الإستراتيجيات المعينة للوقاية من مرض الزهايمر. ولكن، فيما يلي بعض الخطوات التي تعزز من الحالة الصحية الجيدة العامة:

  • تجنَّب التدخين.
  • مراقبة عوامل الخطر على الأوعية الدموية والتي تتضمن ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وداء السكري.
  • تناول نظام غذائي متوازن — مثل النظام الغذائي لدول البحر المتوسط — الغني بالخضراوات والفواكه والبروتين الخالي من الشحوم وخاصةً موارد البروتين التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3.
  • ممارسة النشاط البدني والاجتماعي، الذي يتضمن المشاركة في التمارين الهوائية.
  • العناية بالصحة العقلية.
  • استخدام مهارات التفكير (الإدراكية) مثل مهارات الذاكرة.

With

جوناثان غراف رادفورد، (دكتور في الطب)

20/04/2019 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. MIND diet may cut Alzheimer's risk
  2. Adult day service
  3. Alzheimer's sleep problems
  4. Alzheimer's: New treatments
  5. Alzheimer's 101
  6. Alzheimer's and dementia care: 8 tips for doctor visits
  7. Alzheimer's and daily tasks
  8. Alzheimer's and dementia: Tips for daily care
  9. Understanding the difference between dementia types
  10. Alzheimer's: Can a head injury increase my risk?
  11. Mediterranean diet
  12. Alzheimer's disease
  13. Alzheimer's disease: Can exercise prevent memory loss?
  14. Alzheimer's drugs
  15. Alzheimer's genes
  16. Alzheimer's nose spray: New Alzheimer's treatment?
  17. Alzheimer's or depression: Could it be both?
  18. Alzheimer's stages
  19. Alzheimer's test: Detection at the earliest stages
  20. Alzheimer's and holidays
  21. Antidepressant withdrawal: Is there such a thing?
  22. Antidepressants and alcohol: What's the concern?
  23. Antidepressants and weight gain: What causes it?
  24. Antidepressants: Can they stop working?
  25. Antidepressants: Side effects
  26. Antidepressants: Selecting one that's right for you
  27. Antidepressants: Which cause the fewest sexual side effects?
  28. Anxiety disorders
  29. Atypical antidepressants
  30. Axona: Medical food to treat Alzheimer's
  31. Benefits of being bilingual
  32. Caffeine and depression: Is there a link?
  33. The role of diet and exercise in preventing Alzheimer's disease
  34. Can music help someone with Alzheimer's?
  35. Can yoga help me keep caregiver stress in check?
  36. Caregiver stress
  37. Dementia caregiving: Dealing with the strain on your marriage
  38. Long-distance caregiving
  39. Clinical depression: What does that mean?
  40. CT scan
  41. CT scans: Are they safe?
  42. Depression and anxiety: Can I have both?
  43. Depression, anxiety and exercise
  44. Depression: Diagnosis is key
  45. Depression in women: Understanding the gender gap
  46. Depression (major depressive disorder)
  47. Depression: Provide support, encouragement
  48. Depression: Supporting a family member or friend
  49. Diabetes and Alzheimer's
  50. Diagnosing Alzheimer's
  51. Does obstructive sleep apnea increase my risk for Alzheimer's disease?
  52. Alzheimer's elder care
  53. Fish oil and depression
  54. Folic acid supplements: Can they slow cognitive decline?
  55. Ginkgo biloba: Can it prevent memory loss?
  56. Home safety tips for Alzheimer's caregivers
  57. How can I cope with caregiver guilt?
  58. Huperzine A: Can it treat Alzheimer's?
  59. Improve brain health with the MIND diet
  60. Intermittent fasting
  61. Is the definition of Alzheimer's disease changing?
  62. Depression and diet
  63. Lexapro side effects: Is breast tenderness common?
  64. Male depression: Understanding the issues
  65. MAOIs and diet: Is it necessary to restrict tyramine?
  66. Marijuana and depression
  67. Mayo Clinic Minute: 3 tips to reduce your risk of Alzheimer's disease
  68. Mayo Clinic Minute: Alzheimer's disease risk and lifestyle
  69. Mayo Clinic Minute New definition of Alzheimer's changes
  70. Mayo Clinic Minute: Women and Alzheimer's Disease
  71. Mediterranean diet recipes
  72. Memory loss: When to seek help
  73. Mild depression: Are antidepressants effective?
  74. Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
  75. MRI
  76. Natural remedies for depression: Are they effective?
  77. Nervous breakdown: What does it mean?
  78. New Alzheimers Research
  79. Pain and depression: Is there a link?
  80. Pet therapy
  81. Phantosmia: What causes olfactory hallucinations?
  82. Phosphatidylserine supplements: Can they improve memory?
  83. Positron emission tomography scan
  84. Rapidly progressing Alzheimer's: Something else?
  85. Seeing Inside the Heart with MRI
  86. Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
  87. Serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
  88. Sharing Alzheimer's diagnosis
  89. Brain anatomy
  90. Sundowning: Late-day confusion
  91. Treatment-resistant depression
  92. Tricyclic antidepressants and tetracyclic antidepressants
  93. Video: Alzheimer's drug shows early promise
  94. MRI
  95. Vitamin B-12 and depression
  96. Vitamin B-12 and Alzheimer's
  97. Vitamin D: Can it prevent Alzheimer's & dementia?
  98. Young-onset Alzheimer's