هل توجد أيّ إستراتيجيات مثبتة للوقاية من مرض الزهايمر؟

إجابة من جوناثان غراف رادفورد، (دكتور في الطب)

ليس بعد. ولكن يوجد دليل قوي على أن عوامل عديدة مقترنة بمواصلة نمط حياة صحي يمكن أن تؤدي دورًا في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والأنواع الأخرى من الخرف. ومع ذلك، لا يزال الأمر يتطلب المزيد من البحث قبل اعتبار أيٍّ من هذه العوامل إستراتيجية مثبتة للوقاية من مرض الزهايمر.

لقد أشارت الدراسات القائمة على فحص المرضى أن العوامل المقترنة بالحالة الصحية الجيدة العامة يمكن أيضًا أن تقلل خطر الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي. تتضمن هذه العوامل النشاط البدني المنتظم وتناول النظام الغذائي الصحي والحفاظ على نشاط الدماغ من خلال التعلم مدى الحياة.

وبالإضافة إلى ما سبق، ربط المتخصصون بين النظام الغذائي لدول البحر المتوسط وانخفاض خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر. من بين أولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض القلب وغيره من أمراض الأوعية الدموية، ارتبط أيضًا النظام الغذائي لدول البحر المتوسط بتحسين الإدراك المعرفي.

فالنظام الغذائي لدول البحر المتوسط غني بالفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة والسمك ويستخدم زيت الزيتون كمصدر رئيسي لدهون الطهو.

والأمر يتطلب المزيد من البحث لتأكيد الإستراتيجيات المعينة للوقاية من مرض الزهايمر. ولكن، فيما يلي بعض الخطوات التي تعزز من الحالة الصحية الجيدة العامة:

  • تجنَّب التدخين.
  • مراقبة عوامل الخطر على الأوعية الدموية والتي تتضمن ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وداء السكري.
  • تناول نظام غذائي متوازن — مثل النظام الغذائي لدول البحر المتوسط — الغني بالخضراوات والفواكه والبروتين الخالي من الشحوم وخاصةً موارد البروتين التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3.
  • ممارسة النشاط البدني والاجتماعي، الذي يتضمن المشاركة في التمارين الهوائية.
  • العناية بالصحة العقلية.
  • استخدام مهارات التفكير (الإدراكية) مثل مهارات الذاكرة.

With

جوناثان غراف رادفورد، (دكتور في الطب)

20/04/2019 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. Alzheimer's sleep problems
  2. Alzheimer's: New treatments
  3. Helping an Alzheimer's caregiver
  4. Alzheimer's 101
  5. Alzheimer's and daily tasks
  6. Understanding the difference between dementia types
  7. Alzheimer's disease
  8. Alzheimer's disease: Can exercise prevent memory loss?
  9. Alzheimer's drugs
  10. Alzheimer's genes
  11. Alzheimer's nose spray: New Alzheimer's treatment?
  12. Alzheimer's stages
  13. Alzheimer's and holidays
  14. Antidepressant withdrawal: Is there such a thing?
  15. Antidepressants and alcohol: What's the concern?
  16. Antidepressants and weight gain: What causes it?
  17. Antidepressants: Can they stop working?
  18. Antidepressants: Side effects
  19. Antidepressants: Selecting one that's right for you
  20. Antidepressants: Which cause the fewest sexual side effects?
  21. Anxiety disorders
  22. Atypical antidepressants
  23. Can music help someone with Alzheimer's?
  24. Can yoga help me keep caregiver stress in check?
  25. Caregiver stress
  26. Clinical depression: What does that mean?
  27. Corticobasal degeneration (corticobasal syndrome)
  28. CT scan
  29. Depression and anxiety: Can I have both?
  30. Depression, anxiety and exercise
  31. Depression: Diagnosis is key
  32. Depression in women: Understanding the gender gap
  33. Depression (major depressive disorder)
  34. Depression: Provide support, encouragement
  35. Depression: Supporting a family member or friend
  36. Diagnosing Alzheimer's
  37. Home safety tips for Alzheimer's caregivers
  38. Improve brain health with the MIND diet
  39. Intermittent fasting
  40. Is the definition of Alzheimer's disease changing?
  41. Male depression: Understanding the issues
  42. MAOIs and diet: Is it necessary to restrict tyramine?
  43. Marijuana and depression
  44. Mayo Clinic Minute: 3 tips to reduce your risk of Alzheimer's disease
  45. Mayo Clinic Minute: Alzheimer's disease risk and lifestyle
  46. Mayo Clinic Minute New definition of Alzheimer's changes
  47. Mayo Clinic Minute: Women and Alzheimer's Disease
  48. Mediterranean diet recipes
  49. Memory loss: When to seek help
  50. Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
  51. MRI
  52. Natural remedies for depression: Are they effective?
  53. Nervous breakdown: What does it mean?
  54. New Alzheimers Research
  55. Pain and depression: Is there a link?
  56. Pet therapy
  57. Phantosmia: What causes olfactory hallucinations?
  58. Positron emission tomography scan
  59. Posterior cortical atrophy
  60. Seeing inside the heart with MRI
  61. Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
  62. Serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
  63. Sharing Alzheimer's diagnosis
  64. Brain anatomy
  65. Sundowning: Late-day confusion
  66. Treatment-resistant depression
  67. Tricyclic antidepressants and tetracyclic antidepressants
  68. Video: Alzheimer's drug shows early promise
  69. MRI
  70. Vitamin B-12 and depression
  71. Vitamin D: Can it prevent Alzheimer's & dementia?
  72. Young-onset Alzheimer's