هل توجد أيّ إستراتيجيات مثبتة للوقاية من مرض الزهايمر؟

إجابة من جوناثان غراف رادفورد، (دكتور في الطب)

ليس بعد. ولكن يوجد دليل قوي على أن عوامل عديدة مقترنة بمواصلة نمط حياة صحي يمكن أن تؤدي دورًا في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والأنواع الأخرى من الخرف. ومع ذلك، لا يزال الأمر يتطلب المزيد من البحث قبل اعتبار أيٍّ من هذه العوامل إستراتيجية مثبتة للوقاية من مرض الزهايمر.

لقد أشارت الدراسات القائمة على فحص المرضى أن العوامل المقترنة بالحالة الصحية الجيدة العامة يمكن أيضًا أن تقلل خطر الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي. تتضمن هذه العوامل النشاط البدني المنتظم وتناول النظام الغذائي الصحي والحفاظ على نشاط الدماغ من خلال التعلم مدى الحياة.

وبالإضافة إلى ما سبق، ربط المتخصصون بين النظام الغذائي لدول البحر المتوسط وانخفاض خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر. من بين أولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض القلب وغيره من أمراض الأوعية الدموية، ارتبط أيضًا النظام الغذائي لدول البحر المتوسط بتحسين الإدراك المعرفي.

فالنظام الغذائي لدول البحر المتوسط غني بالفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة والسمك ويستخدم زيت الزيتون كمصدر رئيسي لدهون الطهو.

والأمر يتطلب المزيد من البحث لتأكيد الإستراتيجيات المعينة للوقاية من مرض الزهايمر. ولكن، فيما يلي بعض الخطوات التي تعزز من الحالة الصحية الجيدة العامة:

  • تجنَّب التدخين.
  • مراقبة عوامل الخطر على الأوعية الدموية والتي تتضمن ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وداء السكري.
  • تناول نظام غذائي متوازن — مثل النظام الغذائي لدول البحر المتوسط — الغني بالخضراوات والفواكه والبروتين الخالي من الشحوم وخاصةً موارد البروتين التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3.
  • ممارسة النشاط البدني والاجتماعي، الذي يتضمن المشاركة في التمارين الهوائية.
  • العناية بالصحة العقلية.
  • استخدام مهارات التفكير (الإدراكية) مثل مهارات الذاكرة.

With

جوناثان غراف رادفورد، (دكتور في الطب)

20/04/2019 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. Alzheimer's sleep problems
  2. Alzheimer's: New treatments
  3. Helping an Alzheimer's caregiver
  4. Alzheimer's 101
  5. Alzheimer's and daily tasks
  6. Understanding the difference between dementia types
  7. Alzheimer's disease
  8. Alzheimer's disease: Can exercise prevent memory loss?
  9. Alzheimer's drugs
  10. Alzheimer's genes
  11. Alzheimer's nose spray: New Alzheimer's treatment?
  12. Alzheimer's stages
  13. Alzheimer's and holidays
  14. Antidepressant withdrawal: Is there such a thing?
  15. Antidepressants and alcohol: What's the concern?
  16. Antidepressants and weight gain: What causes it?
  17. Antidepressants: Can they stop working?
  18. Antidepressants: Side effects
  19. Antidepressants: Selecting one that's right for you
  20. Antidepressants: Which cause the fewest sexual side effects?
  21. Anxiety disorders
  22. Atypical antidepressants
  23. Can music help someone with Alzheimer's?
  24. Caregiver stress
  25. Clinical depression: What does that mean?
  26. Corticobasal degeneration (corticobasal syndrome)
  27. CT scan
  28. Depression and anxiety: Can I have both?
  29. Depression, anxiety and exercise
  30. Depression: Diagnosis is key
  31. Depression in women: Understanding the gender gap
  32. Depression (major depressive disorder)
  33. Depression: Provide support, encouragement
  34. Depression: Supporting a family member or friend
  35. Diagnosing Alzheimer's
  36. Home safety tips for Alzheimer's caregivers
  37. Improve brain health with the MIND diet
  38. Intermittent fasting
  39. Is the definition of Alzheimer's disease changing?
  40. Male depression: Understanding the issues
  41. MAOIs and diet: Is it necessary to restrict tyramine?
  42. Marijuana and depression
  43. Mayo Clinic Minute: 3 tips to reduce your risk of Alzheimer's disease
  44. Mayo Clinic Minute: Alzheimer's disease risk and lifestyle
  45. Mayo Clinic Minute New definition of Alzheimer's changes
  46. Mayo Clinic Minute: Women and Alzheimer's Disease
  47. Mediterranean diet recipes
  48. Memory loss: When to seek help
  49. Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
  50. MRI
  51. Natural remedies for depression: Are they effective?
  52. Nervous breakdown: What does it mean?
  53. New Alzheimers Research
  54. Pain and depression: Is there a link?
  55. Pet therapy
  56. Phantosmia: What causes olfactory hallucinations?
  57. Positron emission tomography scan
  58. Posterior cortical atrophy
  59. Seeing inside the heart with MRI
  60. Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
  61. Serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
  62. Sharing Alzheimer's diagnosis
  63. Brain anatomy
  64. Sundowning: Late-day confusion
  65. Treatment-resistant depression
  66. Tricyclic antidepressants and tetracyclic antidepressants
  67. Video: Alzheimer's drug shows early promise
  68. MRI
  69. Vitamin B-12 and depression
  70. Young-onset Alzheimer's