تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
قد تؤثر أعراض الضغط العصبي في صحتك، رغم عدم إدراكك لذلك. قد تعتقد أن هناك مرضًا هو السبب في هذا الصداع المزعج، أو الأرق المتكرر، أو انخفاض إنتاجيتك في العمل. لكن في واقع الأمر قد يكون الضغط العصبي هو السبب.
قد تؤثر أعراض الإجهاد بالفعل على جسمك وأفكارك ومشاعرك وسلوكك. وسيساعد التعرف على أعراض الضغط العصبي الشائعة في إحكام السيطرة عليها. إن الإجهاد الذي يُترَك بلا فحص قد يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسُمنة وداء السكري.
إذا كنت تشعر بأعراض الضغط العصبي، فإن اتخاذ خطوات إدارة الضغط العصبي لديك يمكن أن تكون لها العديد من الفوائد الصحية. استكشاف إستراتيجيات إدارة الضغط العصبي، مثل:
العمل على إيجاد طرق فعالة للتحكم الضغط العصبي. قد تبدو بعض الطرق التي لا تنطوي على نشاط للتحكم في الضغط العصبي — مثل مشاهدة التلفزيون، أو تصفح الإنترنت أو لعب ألعاب الفيديو — من وسائل الاسترخاء، ولكنها قد تزيد من الضغط العصبي على المدى الطويل.
احرص على الحصول على قدر وفير من النوم واتباع نظام غذائي صحي متوازن. تجنب التبغ والكافيين الزائد وتناول الكحوليات، واستخدام المواد غير القانونية.
إذا لم تكن متأكدًا من أن الضغط العصبي هو السبب أو إذا كنت قد قمت باتخاذ خطوات للتحكم في الضغط العصبي لكن الأعراض ما زالت موجودة، فقم بزيارة طبيبك. قد يرغب مزود الرعاية الصحية لديك في التحقق من وجود أسباب محتملة أخرى. أو فكِّر في زيارة مستشار أو معالج محترف يمكنه مساعدتك في تحديد أسباب الضغط العصبي لديك ومعرفة أدوات جديدة للتأقلم معه.
أيضًا يمكنك الحصول على المساعدة في حالة الطوارئ على الفور إذا كنت تعاني من ألم في الصدر، وخصوصًا إذا كنت تعاني أيضًا من ضيق النفس، أو ألم في الفك أو الظهر، أو ألم يتعلق بكتفك، وذراعك، وتعرق، أو دوار، أو غثيان. قد تكون هذه علامات تنذر بالإصابة بنوبة قلبية وليست مجرد أعراض للضغط العصبي.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.