مجموعات الدعم: كوّن علاقات اجتماعية واحصل على المساعدة

فإذا كنت تواجه مرضًا شديدًا أو تغيرًا حياتيًا سبب لك ضغطًا نفسيًا، فلا تتردد في مشاركة الآخرين. يمكن لمجموعة الدعم أن تساعدك. تعرف على كيفية اختيار المجموعة الصحيحة.

By Mayo Clinic Staff

تجمع مجموعات الدعم بين الأشخاص الذين يعيشون نفس التجربة أو مروا بها سابقًا. فعلى سبيل المثال، يمكن أن يكون هذا العامل المشترك مرض السرطان أو حالات طبية مزمنة أو الإدمان أو فاجعة أو تقديم العناية.

تقدم مجموعات الدعم فرصة ليتشارك الناس تجاربهم الشخصية ومشاعرهم وأساليب تعايشهم أو للحصول على معلومات مباشرة عن الأمراض أو العلاجات.

بالنسبة للعديد من الناس، تملؤ مجموعة الدعم المتعلقة بالصحة فجوة بين العلاج الطبي والحاجة إلى دعم معنوي. قد لا تقدم علاقة المريض بطبيبه أو بغيره من مسؤولي علاجه الدعم المعنوي المناسب، وقد لا يفهم الأهل والأصدقاء آثار المرض والعلاج. تعمل مجموعة الدعم التي تضم أفراد بتجارب مشتركة كجسر بين الاحتياجات الطبية والمعنوية.

الهيكل التنظيمي لمجموعات الدعم

ربما تعمل بعض المؤسسات، أو العيادات، أو المستشفيات، أو المنظمات المجتمعية غير الربحية الداعمة لهذا النوع من العلاج على تكوين مجموعات الدعم. وربما تمثل تلك المجموعات جهات مستقلة لا تنتمي إلى أي مؤسسة ويتولى أعضاؤها إدارتها بالكامل.

وتتنوع أشكال مجموعات الدعم فتشمل لقاءات للتحدث وجهًا لوجه، أو الاجتماعات عبر أجهزة الاتصال، أو التجمعات على شبكة الإنترنت. وغالبًا ما يتولى إدارة مجموعة الدعم أحد الأفراد من غير المتخصصين — شخص يمر أو مر من قبل بنفس التجربة التي يتشابه أفراد المجموعة فيها — ولكن من الممكن أيضًا أن يدير المجموعة منسق محترف، مثل أحد الأفراد بفريق تمريض، أو أخصائي اجتماعي، أو أخصائي نفسي.

وربما تقدم بعض مجموعات الدعم فرص للتوعية، كاستضافة طبيب أو أخصائي نفسي، أو أحد أفراد التمريض، أو أخصائي اجتماعي للتحدث عن موضوع يتعلق باحتياجات المجموعة.

إن مجموعات الدعم لا تشير إلى جلسات العلاج النفسي الجماعي. فالعلاج النفسي الجماعي عبارة عن نوع محدد من أنواع العلاج المرتبط بالصحة النفسية، حيث يتم تجميع العديد من الأشخاص الذين لهم ظروف متشابهة للعلاج معًا، وذلك بتوجيه من أحد مقدمي الرعاية الصحية في مجال الصحة النفسية ممن تم التصريح لهم بمزاولة المهنة.

مزايا مجموعات الدعم

إن التجربة العامة بين أعضاء مجموعة الدعم غالبًا ما تعني أن لديهم مشاعر أو مخاوف أو مشكلات يومية أو قرارات علاجية أو آثارًا جانبية للعلاج مماثلة. فالمشاركة في مجموعة يمنح المريض الفرصة لمشاركة أفراد لديهم غرض مشترك على الأرجح، كما يترجح أن يفهم كل واحد منهم الآخر.

يمكن أن تتضمن فوائد المشاركة في مجموعات الدعم ما يلي:

  • شعور أقل بالوحدة أو العزلة أو الخضوع لحكم الآخرين
  • تقليل الضيق أو الاكتئاب أو القلق أو الإرهاق
  • التحدث بشكل علني وصريح عن المشاعر التي تراود المريض
  • تحسين المهارات للتأقلم مع التحديات
  • استمرار الشعور بالتحفيز للسيطرة على الحالات المزمنة أو الالتزام بالخطة العلاجية
  • اكتساب الشعور بالتمكين أو السيطرة أو الأمل
  • تحسين فهم طبيعة المرض والتجربة الشخصية معه
  • الحصول على الآراء العملية حول الخيارات العلاجية
  • التعرف على الموارد الصحية أو المالية أو الاجتماعية

المخاطر المحتملة Possible risks

قد يكون لمجموعات الدعم عيوبا وتعتمد المجموعات الفعالة بصورة عامة على المساعد للمساعدة على التخلص من هذه المشكلات. قد تتضمن هذه المشكلات:

  • أعضاء مجموعة التعطيل
  • المحادثة المعتمدة على الإمساك
  • فقدان الخصوصية
  • تشابك المشاعر أو توتر المجموعة أو النزاعات الشخصية
  • جهاز طبي غير مناسب أو غير سليم
  • مقارنات تنافسية عن من حالته أو تجربته أسوء

مميزات وعيوب مجموعات الدعم عبر الإنترنت

تقدم مجموعات الدعم عبر الإنترنت فوائد ومخاطر محددة لهذه الشاكلة. كم المهم التفكير في هذه العوامل قبل الالتحاق بمجموعة عبر الإنترنت.

تتضمن فوائد مجموعات الدعم عبر الإنترنت كلاً مما يلي:

  • زيادة المشاركة ومرونتها
  • فرصة جيدة للأشخاص الذين ليس لديهم مجموعات دعم محلية وجهًا لوجه
  • بها درجة من الخصوصية أو إخفاء الهوية

تتضمن مخاطر مجموعات الدعم عبر الإنترنت كلاً مما يلي:

  • قد يؤدي التواصل عبر الكتابة فقط إلى سوء الفهم أو التباس الأمر بين أفراد المجموعة.
  • قد تسبب إخفاء الهوية في ظهور تعليقات أو سلوكيات غير مناسبة أو عديمة الاحترام.
  • قد تؤدي المشاركة عبر الإنترنت إلى الانعزال عن الأصدقاء والأهل.
  • قد تكون المجتمعات المتصلة بالإنترنت عرضة تحديدًا للمعلومات المضللة أو لفيض المعلومات.
  • قد يستغل البعض البيئة الإلكترونية لاصطياد الناس أو ترويج منتج ما أو ارتكاب فعل احتيالي.

كيف تعثر على مجموعة دعم

قد تتوفر معلومات حول مجموعات الدعم مما يلي:

  • طبيبك أو عيادتك أو المستشفى
  • المنظمات غير الربحية التي تدافع عن حالات طبية معينة أو تغيرات في الحياة
  • المواقع الإلكترونية للمعاهد الوطنية للصحة لأمراض وظروف معينة

الأسئلة التي ينبغي طرحها قبل الانضمام إلى مجموعة دعم

تختلف مجموعات الدعم من جانبي كيفية تنظيمها وقيادتها. قبل الانضمام إلى مجموعة دعم، اطرح الأسئلة التالية:

  • هل هذه المجموعة مخصصة للأشخاص ذوي الحالات الطبية المحددة أو في مرحلة معينة من المرض؟
  • هل تلتقي المجموعة لمدة محددة، أم أنها تستمر دون وقت محدد؟
  • أين تلتقي المجموعة؟
  • متى تلتقي المجموعة وما وتيرة لقائها؟
  • هل يوجد منسق أو مشرف؟
  • هل خضع المنسق للتدريب؟
  • هل يوجد خبير بالصحة النفسية في المجموعة؟
  • ما هي الأدلة الإرشادية للسرية؟
  • هل توجد قواعد أساسية ثابتة للمشاركة في المجموعة؟
  • كيف يكون الاجتماع في المعتاد؟
  • هل هو مجاني؟ وإن لم يكن، فما هي الرسوم؟

إشارات الخطر التي تشكك في مجموعة الدعم تتضمن ما يلي:

  • الوعود بالشفاء الأكيد من مرضك أو حالتك
  • الرسوم المرتفعة لحضور المجموعة
  • الضغط لشراء منتجات أو خدمات

الحصول على أقصى استفادة من مجموعة الدعم

عند انضمامك إلى مجموعة دعم جديدة، قد يتملكك الغضب من مشاركة مشكلاتك الشخصية مع أشخاص لا تعرفهم. وقد يكون من المفيد أن تستمع أولاً ولفترة. وبمرور الوقت قد تساعدك مساهماتك بأفكارك وخبراتك الخاصة في الحصول على أقصى استفادة من مجموعة الدعم.

جرب المشاركة في مجموعة دعم لبضعة أسابيع. وإذا لم تشعر أن هذه المجموعة مناسبة لك، فجرب مجموعة دعم أخرى أو ذات تكوين مختلف.

وتذكر أن مجموعة الدعم ليست بديلاً عن الرعاية الطبية المعتادة. فأخبر طبيبك بمشاركتك في مجموعات الدعم. وإذا كنت تعتقد أن مجموعة الدعم ليست مناسبة لك، ولكنك بحاجة إلى التكيف مع حالتك الطبية، فتحدث إلى طبيبك حول طلب الاستشارة أو الأنواع الأخرى من العلاج.

29/08/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. 3 simple strategies to help you focus and de-stress
  2. 3 ways to become more stress resilient
  3. 3 ways to learn patience and amp up your well-being
  4. 4 proven ways you can feel happier
  5. 5 ways to bring play back into your life
  6. A Very Happy Brain
  7. Adapt to put stress in its place
  8. Anger management: Your questions answered
  9. Are your holidays a dietary free-for-all?
  10. Balancing work and life responsibilities
  11. Being assertive
  12. Bridge pose
  13. Can yoga help me keep caregiver stress in check?
  14. Caregiver stress
  15. Caregiver stress
  16. Cat/cow pose
  17. Chase away the winter blues
  18. Child's pose
  19. Cobra
  20. Control email to regain control of your life
  21. Coping with excess information
  22. Coping with job stress
  23. Coronavirus grief
  24. COVID-19 and your mental health
  25. Coping with unemployment caused by COVID-19
  26. Destress with breathing
  27. Denial
  28. Does stress make rheumatoid arthritis worse?
  29. Downward-facing dog
  30. Dreading a family holiday gathering?
  31. Ease stress to reduce your psoriasis flares
  32. Feeling overwhelmed? Take a break
  33. Forgiveness
  34. Great expectations: How to keep them from creating unhappiness
  35. Have you had a good laugh today?
  36. Holidays don't have to break the bank
  37. How decluttering your space could make you healthier and happier
  38. How sharing kindness can make you healthier & happier
  39. How to focus on the present for long-term progress
  40. Job burnout
  41. Job satisfaction
  42. Laugh more, stress less
  43. Learn to reduce stress through mindful living
  44. Learn to say no and enjoy the holidays
  45. Lifestyle strategies for pain management
  46. Manage stress through problem-solving
  47. Manage stress to improve psoriatic arthritis symptoms
  48. Mountain pose
  49. Need better work-life balance?
  50. Stress-relief tips
  51. New School Anxiety
  52. Perfect holiday? Forget about it!
  53. Pet therapy
  54. Positive thinking
  55. Problem-solving
  56. Resilience
  57. Say no, to say yes to less stress
  58. Seated spinal twist
  59. Setbacks and criticism — Don't let them derail you
  60. Slide show: Yoga poses
  61. Social support: Tap this tool to beat stress
  62. Spirituality and stress relief
  63. Standing forward bend
  64. Stress and high blood pressure
  65. Stress and technology
  66. Holiday stress
  67. Prevent stress setbacks
  68. Stress relief from laughter
  69. How to say no
  70. Stress relievers
  71. Stressed out? Skip the late show
  72. Stressed? Set yourself up for success
  73. The power of positive thinking
  74. Tired of feeling hassled? Try these tips
  75. To manage anxiety, start with the way you think
  76. Use the 80/20 rule to manage time and reduce stress
  77. Warrior 1
  78. What is hot yoga?
  79. What is reflexology?
  80. Why aromatherapy is showing up in hospital surgical units
  81. Work-life balance