المحافظة على النشاط مع التهاب الغدة العرقية القيحي

قد يساعدكَ البقاء نشطًا عند الإصابة بالْتِهاب الغدد العرقية القيحي على التعامُل مع هذا المرض المُزمن.

يُمكِن أن يُؤَدِّي نقص التمارين إلى اكتساب الوزن. وقد يُسَبِّب هذا عدم الراحة من خلال زيادة الاحتكاك بين طيات الجلد، حيث تنمو الكتل التي تُمَيِّز التهاب الغدد العرقية القيحي غالبًا. قد يُساعِد النشاط البدني على التخلُّص من الاكتئاب والقلق الشائعين بسبب هذا المرض أيضًا.

ولكن يُمْكِن أن يكون التحرُّك، فضلًا عن التعرُّق والاحتكاك الناجم عن النشاط البدني، مؤلِمًا أحيانًا ويُهَيِّج الآفات الجلدية. عليكَ باتباع هذه النصائح؛ للبقاء نشطًا ولتجنُّب تفاقُم مشكلة جلدك.

اختر ملابس التمرين بعناية

إذ قد يسبب التمرن في بعض أنواع الملابس تهيُّج الجلد. ولتجنب هذا:

  • ارتدِ الملابس الفضفاضة جيدة التهوية. سيساعد هذا في تقليل التعرق والاحتكاك.
  • اختر الملابس المصنوعة من القطن والقماش المسامي.
  • خذ فترات راحة متكررة. حتى مع ارتداء ملابس التمرين الصحيحة، فإنه يمكن أن يحدث تهيُّج للجلد بسبب الاحتكاك في حالة ممارسة التمارين لفترات زمنية طويلة.

اختر النشاطات المناسبة

عند اختيار النشاط، يجب الأخذ في الاعتبار:

  • كم ستجعلك تتعرق؟ أضف إلى روتينك الرياضي الأنشطة التي تجعلك تعرق أقل، مثل المشي أو اليوغا.
  • بم تستمتع؟ من المرجح أن تلتزم ببرنامج اللياقة البدنية طالما تستمتع به.

راقب تعرقك

للحفاظ على جسمك باردًا وجافًا أثناء النشاط البدني وبعده:

  • يمكنك ممارسة التمارين في درجات حرارة منخفضة أو في غرفة باردة أو بالقرب من المروحة، إن أمكن.
  • اشرب الماء. إن البقاء رطبًا يمكن أن يساعد على الحفاظ على برودة جسمك.
  • استحم بعد التمرين. استخدم الماء الفاتر وأبق مدة استحمامك قصيرة. فكر في صابون لطيف أو منظف خالٍ من الصابون لغسل جسمك. إذا كانت الرائحة مصدر قلق، فاستخدم منظفًا يحتوي على عامل مضاد للبكتيريا. ربّت بلطف على بشرتك لتجفيفها.

إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على نشاطك بسبب التهاب الغدد العرقية القيحي، فتحدث إلى طبيبك. فقد يكون قادرًا على مساعدتك على التعامل مع الأعراض أو الانزعاج الناجم عنها.

28/06/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Acne
  2. Acne mistakes
  3. Acne scars: What's the best treatment?
  4. Acne treatments: Medical procedures may help clear skin
  5. Adult acne: Can natural hormone treatments help?
  6. Antidepressant withdrawal: Is there such a thing?
  7. Antidepressants and alcohol: What's the concern?
  8. Antidepressants and weight gain: What causes it?
  9. Antidepressants: Can they stop working?
  10. Antidepressants: Side effects
  11. Antidepressants: Selecting one that's right for you
  12. Antidepressants: Which cause the fewest sexual side effects?
  13. Atypical antidepressants
  14. Birth control pills for acne?
  15. Caffeine and depression: Is there a link?
  16. Hidradenitis suppurativa wound care
  17. Clinical depression: What does that mean?
  18. Clinical trials for hidradenitis suppurativa
  19. Coping with the stress of hidradenitis suppurativa
  20. Creating a hidradenitis suppurativa care team
  21. Depression and anxiety: Can I have both?
  22. Depression, anxiety and exercise
  23. Depression: Diagnosis is key
  24. Depression in women: Understanding the gender gap
  25. Depression (major depressive disorder)
  26. Depression: Provide support, encouragement
  27. Depression: Supporting a family member or friend
  28. Don't blame pizza, fries or dirt for acne
  29. Excessive sweating
  30. Fish oil and depression
  31. Hidradenitis suppurativa
  32. Hidradenitis suppurativa and biologics: Get the facts
  33. Hidradenitis suppurativa and diet: What's recommended?
  34. Hidradenitis suppurativa: What is it?
  35. Hidradenitis suppurativa: When does it appear?
  36. Depression and diet
  37. Lexapro side effects: Is breast tenderness common?
  38. Living better with hidradenitis suppurativa
  39. Male depression: Understanding the issues
  40. Managing hidradenitis suppurativa: Early treatment is crucial
  41. Hidradenitis suppurativa-related health risks
  42. MAOIs and diet: Is it necessary to restrict tyramine?
  43. Marijuana and depression
  44. Mild depression: Are antidepressants effective?
  45. Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
  46. Natural acne treatment: What's most effective?
  47. Natural remedies for depression: Are they effective?
  48. Nervous breakdown: What does it mean?
  49. Over-the-counter acne products: What works and why
  50. Pain and depression: Is there a link?
  51. Reducing the discomfort of hidradenitis suppurativa: Self-care tips
  52. Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
  53. Serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
  54. Surgery for hidradenitis suppurativa
  55. Take action against acne
  56. Treat acne-prone skin with care
  57. Treating hidradenitis suppurativa: Explore your options
  58. Treating hidradenitis suppurativa with antibiotics and hormones
  59. Treatment-resistant depression
  60. Tricyclic antidepressants and tetracyclic antidepressants
  61. Vitamin B-12 and depression
  62. What are the signs and symptoms of hidradenitis suppurativa?