هل يمكن لفيتامين ج أن يحسن المزاج؟

إجابة من برنت أيه باور، (دكتور في الطب)

قد تبدو العلاقة بين فيتامين ج والمزاج مذهلة، ولكن الأفراد الذين يعانون نقص فيتامين ج غالبًا يشعرون بالإرهاق أو الاكتئاب. لقد أظهرت الدراسات على المرضى المقيمين — في المستشفى الذين يعانون انخفاضًا عن المستوى الطبيعي لفيتامين ج — أن مزاجهم يتحسن بعد الحصول على فيتامين ج.

ولكن أيضًا للمرضى الذين لا يُعرف أنهم مصابون بانخفاض مستويات فيتامين ج، يمكن لتناول المكملات التي تحتوي على فيتامين ج أن تساعد في تحسين المزاج. لقد أشارت دراسة على طلبة المدارس الثانوية أن فيتامين ج قلل مستويات القلق والدراسات الأخرى أظهرت آثار تحسين المزاج بتناول فيتامين ج.

وهناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث. وخلال الفترة الفاصلة، ينبغي تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين ج مثل البرتقال والفلفل الأحمر. وفي حالة تناول المكملات أيضًا، يمكن محاولة عدم تجاوز الحد العلوي البالغ 2000 ملليجرام من فيتامين ج يوميًا. وكما هي العادة، ينبغي التحدث مع الطبيب قبل تناول أيّ مكملات.

30/08/2017 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. Add flax to your baking
  2. Are you getting enough calcium?
  3. Calcium: Building better bones
  4. Calcium
  5. Calcium supplements for men
  6. Timing calcium supplements
  7. Can low vitamin D cause high blood pressure?
  8. Can vitamins help prevent a heart attack?
  9. Can zinc supplements help treat hidradenitis suppurativa?
  10. Dietary supplements: Skip megadoses
  11. Eye vitamins: Can they prevent or treat glaucoma?
  12. Fiber supplements
  13. Flaxseed best when ground
  14. Flaxseed for breakfast?
  15. Ground flaxseed
  16. Heartburn medicines and B-12 deficiency
  17. Herbal supplements
  18. Integrative medicine: Different techniques, one goal
  19. Kratom and pregnancy: Not a safe mix
  20. Multivitamins for kids
  21. Nutrition: Does it come in a pill?
  22. Nutrition know-how: Why whole food counts
  23. Percent Daily Value
  24. Prebiotics, probiotics and your health
  25. Prenatal vitamins
  26. Magnesium supplements
  27. Nutritional supplements
  28. Are dietary supplements right for you?
  29. Bromelain
  30. Calories and nutrients to fuel sports performance
  31. Curcumin
  32. Dietary supplements: What to know before you buy
  33. Is your dietary supplement safe?
  34. Melatonin
  35. Smart practices for healthy living
  36. Tips for staying supplement savvy
  37. What are omega-3 fatty acids from fish oil?
  38. What are probiotics?
  39. What are multivitamin/mineral dietary supplements?
  40. What is Boswellia?
  41. What is ginger?
  42. What is whey protein?
  43. Vitamin C megadoses
  44. Vitamin C: An essential nutrient
  45. Vitamin D and MS: Any connection?
  46. Vitamin D: Can it prevent Alzheimer's & dementia?
  47. Vitamin D deficiency
  48. Vitamin D: Essential with calcium
  49. Vitamin D for babies
  50. Vitamin D toxicity
  51. Vitamins for MS: Do supplements make a difference?
  52. Vitamins 101
  53. What does a 'seal of approval' mean?
  54. Wheatgrass