سمعت عن أن العلاجات الطبيعية للاكتئاب، مثل نبتة سانت جون، قد تكون فعالة مثل مضادات الاكتئاب. فهل هذا صحيح؟

إن ما يسمى بالعلاجات الطبيعية للاكتئاب ليست بديلاً يغني عن التشخيص أو العلاج المتخصص. كما أن كوْنَ تلك العناصر العلاجية ”طبيعة“ لا يعني دائمًا أنها آمنة. ومع ذلك، قد يجد البعض أن بعض المكملات العشبية والغذائية مفيدة. ويلزم إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد المكملات الغذائية الأكثر فعالية والآثار الجانبية التي قد تسببها. لذلك استشر دائمًا اختصاصي الرعاية الصحية بشأن المكملات الغذائية للتأكد من أنها مناسبة لك.

هناك العديد من المكملات الغذائية التي يُروَّج لها على أنها تساعد في علاج الاكتئاب. وفيما يلي بعض الأمثلة الشائعة عليها:

  • عشبة القديس يوحنا. وهي مكمل غذائي من الأعشاب لم ينل اعتماد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج الاكتئاب. وقد تكون هذه العشبة مفيدة لعلاج حالات الاكتئاب الطفيفة إلى المتوسطة، على أن تُستخدَم بحذر. يمكن أن تتفاعل عشبة القديس يوحنا مع العديد من الأدوية، بما في ذلك مميعات الدم، وحبوب تنظيم النسل، وأدوية العلاج الكيميائي، وعلاجات فيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز، والأدوية المستخدمة للوقاية من رفض الأعضاء بعد زراعتها. كما يجب تجنبها عند تناول مضادات الاكتئاب التي تُصرف بوصفة طبية، حيث يمكن أن يؤدي هذا المزيج إلى آثار جانبية خطيرة. بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي عشبة القديس يوحنا إلى تحفيز الهوس لدى المصابين بالاضطراب ثنائي القطب.
  • سام-إي (SAMe). يأتي هذا المكمل الغذائي بصيغة تصنيعية تطابق مادة كيميائية تتشكل طبيعيًا في الجسم. ويشير الاختصار "سام-إي" إلى المركّب "إسودينوسول موثيونين". مركب سام-إي غير معتمَد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج الاكتئاب في الولايات المتحدة. وهناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد فعاليته في علاج الاكتئاب. عند تناول جرعات مرتفعة من مركب سام-إي، يمكن أن يسبب اضطراب المعدة وصعوبة في التغوط. تجنب تناول سام-إي مع مضادات الاكتئاب التي تُصرف بوصفة طبية، لأن هذا المزيج قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة. بالإضافة إلى ذلك، قد يحفز مركب سام-إي الهوس لدى المصابين بالاضطراب ثنائي القطب.
  • أحماض أوميجا 3 الدهنية. توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في أسماك المياه الباردة والجوز وبذور الكتان وزيت الكتان وغيرها من الأطعمة. وتجري الدراسات على هذه المكملات الغذائية لتحديد دورها المحتمل في علاج الاكتئاب وتخفيف الأعراض الاكتئابية لدى المصابين بالاضطراب ثنائي القطب. أُبلغ عن حدوث حالات هوس لدى بعض مرضى الاضطراب ثنائي القطب عند تناول مكملات أوميغا 3. مكملات أوميغا 3 تعتبر آمنة بشكل عام. لكن قد يكون مذاق هذه المكملات متأثرًا بطعم السمك. ويمكنها أن تتفاعل مع بعض الأدوية عند تناولها بجرعات عالية. يرتبط تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3 بفوائد صحية للقلب. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للتحقق من كفاءة أحماض أوميغا 3 الدهنية في تخفيف الاكتئاب أو منع حدوثه.
  • الزعفران. قد يُحسن مستخلص الزعفران أعراض الاكتئاب، ولكن نحتاج لمزيد من الدراسات حول هذا الأمر. رغم أن الزعفران قد يكون آمنًا بالجرعات الموجودة عادةً في الطعام، فقد يسبب اضطراب المعدة والقيء والصداع. كما يمكن أن تسبب الجرعات الأعلى حدوث آثار جانبية خطيرة، مثل مشكلات النزف والتفاعلات مع الأدوية الأخرى. ويمكن للجرعات الأعلى أن تشكِّل خطورة أثناء الحمل.
  • 5-هيدروكسيتريبتوفان (5-HTP). قد يؤدي المكمل المعروف باسم 5-هيدروكسيتريبتوفان أو 5-اتش تي بي دورًا في تحسين مستويات السيروتونين، وهي مادة كيميائية تؤثر على الحالة المزاجية. ولكن الأدلة أولية فقط وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث. وهناك تخوف بشأن السلامة عند استخدام 5-هيدروكسيتريبتوفان لأنه قد يسبب حالة عصبية شديدة، ولكن هذا الارتباط غير مؤكد. كما أن هناك تخوفاً آخر بشأن السلامة وهو أن 5-هيدروكسيتريبتوفان قد يؤدي إلى زيادة مخاطر متلازمة السيروتونين — وهو أثر جانبي خطير — في حال تناوله مع مضادات اكتئاب معينة موصوفة من الطبيب.
  • ديهيدرو إيبي آندروستيرون (DHEA). ديهيدرو إيبي آندروستيرون، المعروف أيضًا باسم دي اتش إي إيه، هو هرمون يصنعه الجسم. قد يرتبط تغير مستويات دي اتش إي إيه بالاكتئاب. أوضحت عدة دراسات أولية تحسنًا في أعراض الاكتئاب عند تناول دي اتش إي إيه كمكمل غذائي، ولكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث. رغم تحمل الجسم له بشكل جيد في معظم الأحوال، فإن مكمل دي اتش إي إيه له آثار جانبية خطيرة محتملة، خاصة في حالة استخدامه بجرعات عالية أو لفترات طويلة. مكمل دي اتش إي إيه المصنوع من الصويا أو اليام البري غير فعال.

كما أن المنتجات الغذائية وتلك الخاصة بالحِميات لا تخضع لرقابة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بنفس الطريقة التي تُراقَب بها الأدوية. فلا يمكنك التيقن دائمًا من ماهية ما تتناوله أو من سلامته. ويفضل التحري قبل البدء بتناول أية مكملات غذائية. لذلك، احرص على شراء المكمل الغذائي من شركة ذات سمعة حسنة، ومعرفة ما تحتويه تلك المكملات بالضبط.

ونظرًا لأن بعض المكملات العشبية والغذائية يمكن أن تتداخل مع الأدوية الموصوفة من الطبيب أو تسبب تفاعلات خطيرة، يجب الاستفسار من اختصاصي الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات.

13/04/2025 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. 3 دقائق مع Mayo Clinic: نصائح للحد من خطر الإصابة بداء الزهايمر
  2. Alzheimer's blood tests
  3. Dr. Mark Truty (surgery, MN) better outcomes with chemo
  4. Hidradenitis suppurativa: Where can I find support?
  5. Infographic: Pancreatic Cancer: Minimally Invasive Surgery
  6. Infographic: Pancreatic Cancers-Whipple
  7. Symptom Checker
  8. أحد الناجين من سرطان البنكرياس
  9. اختبار الأجسام المضادة لإنزيم بيروكسيداز الدرقي: ما هو؟
  10. إدارة العقاقير أفيونية المفعول: ما المقصود بهذا؟
  11. إدمان المخدرات (اضطراب تعاطي المواد المخدرة)
  12. إدمان النيكوتين
  13. أدوية الزهايمر
  14. أدوية الصداع النصفي ومضادات الاكتئاب
  15. ارتجاج المخ لدى الأطفال
  16. ازداد السعال بعد الإقلاع عن التدخين: ما السبب؟
  17. إساءة معاملة الأطفال
  18. اشتهاء الملح: هل هو عرض من أعراض مرض أديسون؟
  19. إصابات الدماغ الرضحية
  20. اضطراب التحدي المعارض (ODD)
  21. اضطراب الشخصية الحدية
  22. اضطراب نهم الطعام
  23. اضطرابات الإحكام
  24. اضطرابات انشقاقية
  25. اعتلال دماغي رضحي مزمن
  26. أعراض الإجهاد
  27. أعراض الانسحاب من تناول مضادات الاكتئاب: هل هناك شيء من هذا القبيل؟
  28. أعراض قصور الدرقية: هل يمكن أن يتسبب قصور الدرقية في مشكلات العين؟
  29. الإجراء: ساعد أحد أحبائك على التغلب على الإدمان
  30. الاختلال المعرفي المعتدل (MCI)
  31. الإدمان على النيكوتين
  32. الارتجاج
  33. الأرق
  34. الأرق: كيف يمكن الاستمرار في النوم؟
  35. الأسئلة المتكررة حول الشقيقة
  36. الاضطراب الفصامي العاطفي
  37. الاضطراب المزعج السابق للحيض
  38. الاضطرابات العاطفية الموسمية (SAD)
  39. الاكتئاب (اضطراب اكتئابي كبير)
  40. الاكتئاب أثناء الحمل
  41. الاكتئاب الذكوري: فهم المشكلات
  42. الاكتئاب السريري: ما المقصود به؟
  43. الاكتئاب المقاوم للعلاج
  44. الاكتئاب لدى السيدات: فهم الفجوة بين الجنسين
  45. الاكتئاب والقلق وممارسة الرياضة
  46. الاكتئاب والقلق: هل من الممكن أن أصاب بكليهما معًا؟
  47. الاكتئاب: دعم أحد أفراد الأسرة أو صديق
  48. الألم العضلي التليفي
  49. الألم والاكتئاب: هل توجد علاقة بينهما؟
  50. الانهيار العصبي: ما المقصود به؟
  51. التأقلم مع التقلبات الانفعالية الناجمة عن التهاب المفاصل الصدفي
  52. التأمل
  53. التجارب السريرية لالتهاب الغدد العرقية القيحي
  54. التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة
  55. التخفيف من حدة ألم الصداع النصفي
  56. التطبيب عن بُعد لعلاج ارتجاج المخ
  57. التعافي من الارتجاج
  58. التعامل مع إجهاد التهاب الغدد العرقية القيحي
  59. التعب الكظري: ما سبب هذه الحالة؟
  60. اِلْتِهابُ الغُدّةِ العَرَقِيّة القيحي والنظام الغذائي: ما الأمور الموصى بها؟
  61. التهاب الغدد العرقية التقيّحي والنوم: كيف تنام بعمق أكبر
  62. التهاب الغدد العرقية القيحي
  63. التهاب الغدد العرقية القيحي والأدوية البيولوجية: تعرف على الحقائق
  64. التهاب الغدد العرقية القيحي: ما هو؟
  65. التِهاب الغُدد العَرقية القَيحي: متى تظهر؟
  66. التهاب الغدد العرقية القيحي: نصائح للنجاح في إنقاص الوزن
  67. التهاب الغدد العرقية والعناية بالجروح القيحية
  68. التيانيبتين: هل يمكن استخدامه بأمان؟
  69. الجراحة لعلاج التهاب الغدة العرقية القيحي
  70. الحبوب المنوِّمة الموصوفة طبيًا: ما الذي يناسبك؟
  71. الحزن بسبب الانتحار
  72. الحفاظ على النشاط البدني عند الإصابة بالتهاب الغدة العرقية القيحي
  73. الخرف الوعائي
  74. الداء البطني
  75. الداء الطفيلي التوهّمي
  76. الرغبة الملحة في تعاطي التبغ
  77. الزيلازين
  78. السيطرة على التهاب الغدد العرقية القيحيّ. العلاج المبكر في غاية الضرورة
  79. الشعور بحزن معقد
  80. الشلل فوق النووي التقدمي
  81. الصحة العقلية
  82. الصحة النفسية: التغلب على المشاعر السلبية المقترنة بالمرض النفسي
  83. الصداع النصفي (الشقيقة) والدُوار
  84. الصداع النصفي البصري: متى يمكن طلب المساعدة
  85. الصداع النصفي ومشكلات الجهاز الهضمي: هل توجد علاقة بينهما؟
  86. الصداع النصفي: هل تحفزه تغيرات الطقس؟
  87. الصويا: هل تزيد من قصور الدرقية سوءًا؟
  88. الطنين ومضادات الاكتئاب
  89. العلاج النفسي
  90. العلاج بالصدمة الكهربائية (ECT)
  91. القرطوم للانسحاب من الأفيون
  92. القَرْطوم: غير آمن وغير فعَّال
  93. ألم العضلات الروماتزمي
  94. الماريجوانا والاكتئاب
  95. المتلازمة السابقة للحيض (PMS)
  96. المخاطر الصحية المرتبطة بالتهاب الغدد العرقية القيحي
  97. المرض النفسي
  98. المعلومات الأساسية في عينة الدم
  99. الناردين المخزني: عامل عشبي مساعد على النوم آمن وفعال؟
  100. النظام الغذائي لقصور الدرقية
  101. الوقاية من مرض الزهايمر: هل هذه حقيقة؟
  102. أمبين: هل يُعد الاعتماد على العقاقير مثيرًا للقلق؟
  103. انخفاض ضغط الدم
  104. أورام الغدة النخامية
  105. بحث جديد بشأن داء الزهايمر
  106. تحفيز العصب المبهم
  107. تخفيف ألم التهاب الغدد العرقية المقيح: نصائح الرعاية الذاتية
  108. تدخين السيجار
  109. تدخين الشيشة
  110. تشخيص مرض الزهايمر
  111. تشكيل فريق رعاية طبية للاهتمام بالتهاب الغدد العرقية القيحي
  112. تعريف ببرنامج الخطوات الصحية لدعم الاستقلال والتفكير (HABIT)
  113. تمارين التأمل الواعي
  114. تنبيه العصب القذالي: هل يعتبر علاجًا فعالاً للصداع النصفي؟
  115. جينات الزهايمر
  116. حالات الخُمار
  117. حالات الصداع الناجمة عن الجرعات الزائدة من الدواء
  118. داء أديسون
  119. داء الزهايمر 101
  120. داء الزهايمر المبكر
  121. داء السكري والاكتئاب: التكيّف مع المَرَضَيْن
  122. داء هاشيموتو
  123. داء ويلسون
  124. دقيقة مع Mayo Clinic: احمِ نفسك من الشقيقة باستخدام التحفيز المغناطيسي
  125. دقيقة مع Mayo Clinic: النساء وداء الزهايمر
  126. دقيقة مع Mayo Clinic: علاقة نمط الحياة بمخاطر الإصابة بداء الزهايمر
  127. دقيقة مع Mayo Clinic: متلازمة تململ الساقين لدى الأطفال
  128. دقيقة مع مايو كلينك: احرص على عدم الإفراط في تناول مسكنات الألم
  129. دقيقة مع مايو كلينك: التعريف الجديد لتغيرات الزهايمر
  130. دقيقة مع مايو كلينك: تجنَّب الأفيونيات للألم المزمن
  131. دقيقة مع مايو كلينك: علاقة الصداع النصفي بالحالة الجوية
  132. دقيقة مع مايو كلينك: لا تشارك مسكنات الألم مع الآخرين
  133. دوروية المزاج (اضطراب دوروية المزاج)
  134. زيت جوز الهند: هل يمكنه علاج قصور الدرقية؟
  135. سحب المخدرات: متى وكيف
  136. سرطان البنكرياس
  137. سلوك جنسي قهري
  138. سوء استخدام الأدوية المقررة بوصفة طبية
  139. شاي بذور الخشخاش: مفيد أم خطير؟
  140. صداع نصفي
  141. علاج الأرق: العلاج المعرفي السلوكي بدلا من حبوب المنوم
  142. علاج التهاب الغدد العرقية القيحي بالمضادات الحيوية والهرمونات
  143. علاج التهاب الغدد العرقية القيحي: استكشف خياراتك
  144. علاج الصداع
  145. علاج الصداع النصفي: هل يمكن لمضادات الاكتئاب المساعدة في العلاج؟
  146. علاج أمراض الغدد الجار درقية في مايو كلينك
  147. فحص تعداد الدم الكامل (CBC)
  148. فرط إفراز الدريقة
  149. فقدان الذاكرة: متى يمكن طلب المساعدة (When to seek help)
  150. فهم الفرق بين أنواع الخرف
  151. فيتامين ب-12 والاكتئاب
  152. فيتامين ج والمزاج
  153. فيديو دكتور والاس
  154. فيديو: تنبيه العصب المبهم
  155. فيديو: نتائج أولية مبشّرة لدواء جديد للزهايمر
  156. قصور الدرقية (نقص نشاط الغدة الدرقية)
  157. قُصورُ الدُّرَيْقات
  158. قصور الغدة الدرقية وألم المفاصل؟
  159. قصور الغدة الدرقية: هل أحتاج إلى تناول مكملات اليود؟
  160. قصور الغدة الدرقية: هل يمكن لمكملات الكالسيوم أن تتعارض مع العلاج؟
  161. قلة النوم: هل يمكن أن تصيبك بالمرض؟
  162. كوفيد 19 والصحة العقلية
  163. كيف تختار صندوق علاج بالضوء لعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي
  164. كيف تعرف إذا ما كان أحد أحبائك يعاني من هوس تعاطي الأفيون
  165. كيفية حدوث اضطراب تعاطي المواد الأفيونية
  166. ليكانيماب لعلاج داء الزهايمر
  167. ما المقصود بالدخان التراكمي؟ ولِم يُعد مصدرًا للقلق؟
  168. ما المقصود بالشقيقة؟ إليكم الإجابة من أحد خبراء مايو كلينك
  169. ما المقصود بسرطان البنكرياس؟ إليكِ الإجابة من أحد خبراء مايو كلينك
  170. ما المواد الأفيونية وما سبب خطورتها؟
  171. ما علامات التهاب الغدد العرقية القيحي وأعراضه؟
  172. ماذا يعني الاكتئاب؟ فيما يلي الإجابة من أحد خبراء مايو كلينك.
  173. متلازمة الغروب: الارتباك في وقت متأخر من اليوم
  174. متلازمة تململ الساقين
  175. متلازمة كوشينج
  176. مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ( SSRI )
  177. مثبطات استرداد السيروتونين والنورابينفرين (SNRIs)
  178. مثبطات الأوكسيداز أحادي الأمين (MAOI)
  179. مثبطات الأوكسيداز الأحادي الأمين والنظام الغذائي: هل من الضروري منع التيرامين؟
  180. مجموعات الدعم
  181. مراحل ألزهايمر
  182. مرحلة ما قبل انقطاع الطمث
  183. مرض الزهايمر
  184. مرض ألزهايمر: علاجات جديدة
  185. مرض كروتزفيلد جاكوب
  186. مرض كروتزفيلد جاكوب
  187. مشكلات النوم المرتبطة بالزهايمر
  188. مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
  189. مضادات الاكتئاب غير النمطية
  190. مضادات الاكتئاب والحمل
  191. مضادات الاكتئاب والكحول: ما سبب الشعور بالقلق؟
  192. مضادات الاكتئاب وزيادة الوزن: ما سبب هذه الحالة؟
  193. مضادات الاكتئاب: اختر النوع المناسب لحالتك
  194. مضادات الاكتئاب: الآثار الجانبية
  195. مضادات الاكتئاب: ما النوع الذي يؤدي إلى أقل درجة من الآثار الجانبية الجنسية؟
  196. مضادات الاكتئاب: هل يمكن أن يتوقف مفعولها؟
  197. مضغ التبغ
  198. مقدمو خدمات الصحة العقلية: نصائح حول العثور على أحد مقدمي الخدمات
  199. منتجات الإقلاع عن التدخين
  200. نصائح النوم
  201. هذيان
  202. هل الاكتئاب عامل يساعد في الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي؟
  203. هل أنت معرض للإصابة بالتهاب الغدة العرقية القيحي؟
  204. هل تغير تعريف داء الزهايمر؟
  205. هل يمكن لمكملات الزنك أن تساعد في علاج التهاب الغدد العرقية القيحي؟