تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
أستيقظ في منتصف الليل ولا أتمكن من العودة إلى النوم. ما الذي يمكنني فعله؟
الاستيقاظ في منتصف الليل يُسمى الأرق، وهي مشكلة شائعة. غالبًا ما تحدث حالات الاستيقاظ في منتصف النوم أثناء فترات التوتر. نادرًا ما تقدم أدوية المساعدة على النوم المتاحة دون وصفة طبية فائدة فعالة أو طويلة الأمد لحل هذه المشكلة.
لتحسين القدرة على مواصلة النوم طوال الليل ومنع الأرق، جرّب هذه النصائح:
في بعض الأحيان يحدث الأرق بسبب حالة طبية مثل انقطاع النفس النومي، أو متلازمة تململ الساقين، أو الألم طويل الأمد. يمكن أن يكون الأرق أيضًا ناجمًا عن حالة صحية عقلية مثل الاكتئاب. قد تكون هناك حاجة لعلاج إحدى هذه الحالات الكامنة حتى يتحسن الأرق. كما أن علاج الأرق قد يساعد في تحسين أعراض الاكتئاب بسرعة أكبر.
إذا كنت تعاني باستمرار من مشكلات في النوم، فتحدث إلى اختصاصي الرعاية الصحية. للعثور على السبب وأفضل علاج للأرق، قد يتعين عليك زيارة اختصاصي النوم. قد يصف لك طبيبك أو اختصاصي رعاية صحية آخر دواءً ويطلب منك تجربة طرق أخرى لاستعادة النمط الطبيعي لنومك. قد يستفيد بعض الأشخاص من الإحالة إلى اختصاصي الصحة العقلية، وذلك حسب سبب الأرق.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.