完整菜谱请登录: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/recipes/whole-wheat-pumpkin-pancakes/rcp-20197775

全麦南瓜薄饼

10 人份

小贴士:如果您想提前准备面糊,在准备好烹饪前将干料和湿料分开。

  1. 加 1 杯无脂原味希腊酸奶。
  2. 加 1 杯水。
  3. 加 3 个鸡蛋。
  4. 加 3/4 杯南瓜泥。
  5. 加 2 汤匙芥花油。
  6. 加 2 茶匙香草精。
  7. 搅拌至充分混合。
  8. 加 2 杯全麦面粉。
  9. 加 1/3 杯红糖。
  10. 加 2 汤匙蔗糖素(Splenda)。
  11. 加 2 汤匙泡打粉。
  12. 加 1/2 茶匙肉桂粉。
  13. 加 1/2 茶匙盐。
  14. 缓慢将湿料加入干料。
  15. 搅动至完全混合。
  16. 烹饪喷雾喷涂热不粘锅。
  17. 加 1/4 杯面糊。
  18. 煮 2 分钟,直至表面冒泡。

由妙佑医疗国际健康生活项目的高管健康主厨和注册营养师研制。

July 10, 2024