来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

把新鲜水果或解冻后的冷冻水果加在土豆烙饼上。

份数

4 人份

成分

  1. 1 杯部分脱脂的里科塔奶酪
  2. 3/4 杯全麦面粉
  3. 3 个鸡蛋
  4. 1 汤匙糖
  5. 1/2 茶匙双效泡打粉
  6. 1/2 茶匙盐

使用说明

将所有配料一起放入大号碗中搅拌,将其搅成稠面糊。

在平底锅上抹点油,中火加热。用勺子挖 1-2 汤匙面糊放入热平底锅。将面糊摊成薄薄的圆饼。

每个土豆烙饼单面煎 2-3 分钟,至金棕色。如果饼面变色的速度快于内部烹熟的速度,把火关小。趁热食用。

每份营养分析

份量:4 个小土豆烙饼(每个约 1.5 英寸/3.81 厘米)

  • 卡路里 227
  • 总碳水化合物 23 g
  • 总糖 4 克
  • 添加糖 3 g
  • 膳食纤维 2 g
  • 蛋白质 15 g
  • 总脂肪 9 g
  • 饱和脂肪 4 g
  • 总脂肪 少许
  • 单不饱和脂肪 3 克
  • Polyunsaturated fat 1 g
  • 胆固醇 159 mg
  • 471 mg
  • 210 mg
  • 230 mg
  • Magnesium 45 mg
  • Vitamin D 34 IU
  • Iron 2 g
May 20, 2025