来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

这份纽约客牛排的营养分析包括含有 65 卡路里的威士忌。在计算食物量和替代食物时,威士忌被算作一种甜食。

份数

2 人份

成分

  1. 2 份纽约客牛排,每份重 113 克(4 盎司),去掉所有可见脂肪
  2. 1 茶匙无反式脂肪的人造黄油
  3. 3 瓣大蒜,切碎
  4. 56 克(2 盎司)切片香菇
  5. 56 克(2 盎司)口蘑
  6. 1/4 茶匙干百里香
  7. 1/4 茶匙干迷迭香
  8. 1/4 杯威士忌

使用说明

在木炭烤架上生旺火,或加热燃气烤架,或是打开烤箱上火。在烤架或烤盘上喷涂薄薄一层烹饪喷油,注意避开热源。把烹饪盘放在离热源 10 至 15 厘米(4 至 6 英寸)处。

烧烤或炙烤牛排至其内部略带粉红色,每面大约需要 10 分钟,或直至食物温度计显示 63°C(145°F)(三分熟)、71°C(160°F)(五分熟)或 77°C(170°F)(全熟)。

在一个小炖锅中,用中火加热人造黄油。加入大蒜、蘑菇、百里香和迷迭香。轻轻翻炒至蘑菇变软,大约需要 1 到 2 分钟。将炖锅移离火源,小心加入威士忌。注意不要点燃酒精。炖锅再次加热,再搅拌一分钟。把蘑菇混合物放在牛排上,立即食用。

每份营养分析

份量:113 克(4 盎司)牛排配 1/2 份熟蘑菇

  • 卡路里 314
  • 总脂肪 9 g
  • 饱和脂肪 3 g
  • 反式脂肪 0 g
  • 单不饱和脂肪 3.5 g
  • 胆固醇 71 mg
  • 100 mg
  • 总碳水化合物 5 g
  • 膳食纤维 1 克
  • 总糖 0 g
  • 添加糖 0 克
  • 蛋白质 35 g
  • Polyunsaturated fat 1 g
  • 618 mg
  • 42 mg
  • Magnesium 38 mg
  • Vitamin D 23 IU
  • Iron 3 mg
June 26, 2026