视频：双人份火鸡胸肉汉堡

双人份火鸡胸肉汉堡

2 人份

小贴士：这份肉糕风格的汉堡混合物是佳肴。如果水分太多，加 1/4 杯面包糠。

1. 加 225 克捣碎的火鸡胸肉。
2. 加 1/2 杯洋葱碎末。
3. 加 2 汤匙新鲜香菜碎末。
4. 加 1/2 茶匙大蒜粉。
5. 加 1/2 茶匙洋葱粉。
6. 加 1/2 茶匙孜然。
7. 加 1/2 茶匙盐。
8. 加 1/4 茶匙黑胡椒。
9. 加 1 个鸡蛋。
10. 将混合物做成 2 个 110 克重的碎肉饼。
11. 每面煎 5 分钟。
12. 与 2 个全麦小面包一起食用。

由妙佑医疗国际健康生活项目的高管健康主厨和注册营养师研制。