来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

这道烤胸棘鲷每份只含 100 卡路里。可与清蒸新鲜四季豆、烤红皮土豆和全麦小圆面包一起食用。

份数

2 人份

成分

  1. 2 片去骨胸棘鲷鱼片,每片 4 盎司(113 克)
  2. 1 个柠檬,切成 4 块
  3. 1 茶匙新鲜百里香碎末

使用说明

打开烤箱上火(加热烤架)。支架离热源 4 英寸(10 厘米)远。在烤盘上轻轻喷涂烹饪喷雾。把鱼肉放入准备好的烤盘。将 2 块柠檬的汁液挤到去骨鱼片上。撒上百里香。

炙烤(烧烤)至用刀尖测试时鱼片完全不透明,约需 8 至 10 分钟。移出烤炉。用剩余的两块柠檬装饰,立即食用。

每份营养分析

份量:1 块去骨鱼

  • 卡路里 100
  • 总脂肪 1 克
  • 饱和脂肪 微量
  • 反式脂肪 微量
  • 单不饱和脂肪 0.5 克
  • 胆固醇 68 毫克
  • 83 毫克
  • 总碳水化合物 3 克
  • 膳食纤维 0 克
  • 总糖 0 克
  • 添加糖 0 克
  • 蛋白质 19 克
June 09, 2018