冷藏过夜的燕麦糊

营养学家提示：

这款燕麦糊富含钙、蛋白质和纤维，可放冰箱最多保存 2 天。如果不想用奶制品，不妨试试未加糖的杏仁奶或豆浆。

要做成植物基食物，则请使用酸奶替代品。

成分

1. 1/3 杯脱脂牛奶（或豆浆）
2. 1/4 杯无糖苹果酱
3. 1/4 杯老式燕麦片
4. 1/4 杯低脂原味希腊酸奶
5. 1/4 杯苹果丁
6. 1 茶匙半干奇亚籽
7. 1/4 茶匙肉桂

使用说明

将所有食材放入 1 品脱（473 毫升）的玻璃罐。拧紧盖子，充分摇匀。冷藏过夜，冷食。

以上菜品由妙佑医疗国际健康生活项目的高管健康大厨和注册营养师研制。