来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

这款酱料富含橄榄、鳀鱼及刺山柑等地中海风味成分,只需 5 分钟就能做好,味道清新爽口。搭配意面食用。

份数

4 人份

成分

  1. 1 汤匙橄榄油
  2. 567 克(1 1/4 磅)对虾(约 16 只大虾),去壳去虾线
  3. 1/2 茶匙现磨黑胡椒粉
  4. 2 汤匙干白葡萄酒
  5. 4 个番茄,去皮去籽,切丁(约 2 1/2 杯)
  6. 1/4 杯干燥包装的日晒番茄干,浸水泡发后沥干切碎
  7. 3 瓣大蒜,切碎
  8. 1/4 杯切碎去核的尼斯橄榄
  9. 1 汤匙刺山柑,洗净切碎
  10. 2 片鳀鱼,洗净并细细切碎
  11. 1 汤匙磨碎的柠檬皮屑
  12. 1 汤匙切碎的新鲜平叶(意大利)欧芹
  13. 1 汤匙切碎的新鲜罗勒
  14. 1/2 茶匙红辣椒片(可选)

使用说明

取一口大号不粘炒锅或煎锅,用中大火加热橄榄油。加入对虾,撒上黑胡椒粉,煮约 3 分钟。将对虾翻面,煮至完全熟透并呈粉红色,约需 2 分钟。装碗保温。

加入葡萄酒,并用木勺拨松锅底的焦屑。加入新鲜番茄、日晒番茄干和大蒜。调至中火,煮至番茄变软,约 3 分钟。

加入其余所有食材,煮约 2 分钟,让味道混合。把虾放回锅里,搅拌均匀。立即食用。

每份营养分析

份量:约 4 只大虾和 3/4 杯酱汁

  • 卡路里 218
  • 总脂肪 6 克
  • 饱和脂肪 1 克
  • 反式脂肪 微量
  • 单不饱和脂肪 3 克
  • 胆固醇 229 毫克
  • 379 毫克
  • 总碳水化合物 10 克
  • 膳食纤维 2 克
  • 总糖 1 克
  • 添加糖 0 克
  • 蛋白质 31 克
July 09, 2026