来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

这款酱料富含地中海风味的橄榄、鯷鱼和刺山柑,只需 5 分钟就能做好,味道清新爽口。搭配意大利面食用。

份数

4 人份

成分

  1. 1 汤匙橄榄油
  2. 1 又 1/4 磅(567 克)对虾(约 16 只大虾),去壳去虾线
  3. 半茶匙现磨黑胡椒粉
  4. 2 汤匙干白葡萄酒
  5. 4 个番茄,去皮去籽,切丁(约 2 杯半)
  6. 1/4 杯干燥包装的番茄干,浸水泡发后沥干剁碎
  7. 3 瓣大蒜,绞碎
  8. 1/4 杯切碎去核的尼斯橄榄
  9. 1 汤匙刺山柑,洗净切碎
  10. 2 片鯷鱼,洗净切细碎
  11. 1 汤匙磨碎的柠檬皮
  12. 1 汤匙新鲜平叶(意大利)欧芹碎
  13. 1 汤匙新鲜罗勒碎
  14. 半茶匙红辣椒片(可选)

使用说明

取一口大号不粘炒锅或煎锅,用中大火加热橄榄油。加入对虾,撒上黑胡椒粉,煮约 3 分钟。将对虾翻个面,煮至不透明、呈粉红色,约需 2 分钟。装碗保温。

加入葡萄酒和去除锅渣,用木勺搅拌以刮出棕色的碎渣。加入新鲜晒干的番茄和大蒜。调至中火,煮至番茄变软,约 3 分钟。

加入其余所有食材,再煮约 2 分钟,让味道混合。把对虾放回锅里,搅拌均匀。立即食用。

每份营养分析

份量:约 4 只大虾和 3/4 杯酱汁

  • 卡路里 218
  • 总脂肪 6 克
  • 饱和脂肪 1 克
  • 反式脂肪 微量
  • 单不饱和脂肪 3 克
  • 胆固醇 229 毫克
  • 379 毫克
  • 总碳水化合物 10 克
  • 膳食纤维 2 克
  • 总糖 1 克
  • 添加糖 0 克
  • 蛋白质 31 克
July 03, 2022