来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

提前做好这份果味米布丁,冷藏后食用。或用烤箱加热后食用。

要做成植物基食物,请用牛奶替代品。

份数

8 人份

成分

  1. 2 杯水
  2. 1 杯长粒糙米
  3. 4 杯无脂淡炼乳
  4. 1/2 杯红糖
  5. 1/2 茶匙柠檬皮
  6. 1 茶匙香草精
  7. 6 个蛋清
  8. 1/4 杯菠萝碎
  9. 1/4 杯葡萄干
  10. 1/4 杯杏干碎

使用说明

取一口中号炖锅,加入 2 杯水,煮沸。加入糙米,煮约 10 分钟。倒入滤锅中,彻底沥干水分,将煮熟的米饭放在一旁备用。

在同一炖锅中加入淡炼乳和红糖。煮热。加入煮熟的米饭、柠檬皮和香草精。小火慢炖,直到混合物变稠、米饭变软,约需 30 分钟。关火冷却。

将蛋清装入小碗中搅拌。倒入米饭混合物中。加入菠萝、葡萄干和杏干。搅拌直到充分混合。

将烤箱加热到 162.8°C(325°F)。在烤盘上轻喷一层烹饪喷雾。用勺子将布丁和水果混合物舀到烤盘里。将布丁烘烤成型,约需 20 分钟。热食冷食均可。

每份营养分析

份量:1 杯

  • 卡路里 251
  • 总脂肪 少许
  • 饱和脂肪 少许
  • 反式脂肪 0 克
  • 单不饱和脂肪 少许
  • 胆固醇 0 mg
  • 208 mg
  • 总碳水化合物 48 克
  • 膳食纤维 1 克
  • 添加糖 9 克
  • 蛋白质 12 g
  • Polyunsaturated fat 少许
  • 122 mg
  • 340 mg
  • Magnesium 12 mg
  • Vitamin D 0 IU
  • Iron 1 mg
  • 总糖 29 g
June 04, 2026