来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
若要披萨更酥脆,用披萨石盘烘烤。披萨石盘是一个重质圆盘,类似有些餐厅披萨烤炉里的砖质底盘。为了达到最好的烹饪效果,请把披萨石盘放在烤箱中最底层的架子上。
份数
4 人份
成分
- 1 杯芦笋丁
- 1 杯罗马番茄丁
- 1 杯红甜椒丁
- 1 汤匙蒜蓉
- 1 条法式面包,大约 8 英寸(约 20.5 厘米)长,切成两半,切成 4 英寸的切块
- 1 杯披萨酱
- 1 杯脱脂马苏里拉奶酪碎
使用说明
将烤箱预热到 400 华氏度(约 204 摄氏度)。
在烤盘上喷一薄层烹饪喷雾。
在一个小碗里,加入芦笋、番茄和甜椒。加入蒜末,轻轻搅拌均匀。把法式面包摆在准备好的烤盘上。每块面包上放 1/4 杯披萨酱和 1/4 份蔬菜混合物。每块上再撒 1/4 杯马苏里拉奶酪。
烘烤至奶酪呈浅棕色、蔬菜变软,大约 8 至 10 分钟。
立刻食用。
每份营养分析
份量:1 份 4 英寸(约 10 厘米)面包块
- 卡路里 290
- 总脂肪 6 g
- 饱和脂肪 3 g
- 反式脂肪 少许
- 单不饱和脂肪 1.5 g
- 胆固醇 18 mg
- 钠 733 mg
- 总碳水化合物 43 g
- 膳食纤维 4 克
- 添加糖 0 克
- 蛋白质 16 g
- 总糖 8 g
- Polyunsaturated fat 1
- 钾 647 mg
- 钙 273 mg
- Magnesium 41 mg
- Vitamin D 3 IU
- Iron 4 mg
- 粮食与谷物制品 2
- 蔬菜 2
- 乳类食品(低脂或不含脂肪) 1
Nov. 26, 2024