来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

若要披萨更酥脆,用披萨石盘烘烤。披萨石盘是一个重质圆盘,类似有些餐厅披萨烤炉里的砖质底盘。为了达到最好的烹饪效果,请把披萨石盘放在烤箱中最底层的架子上。

份数

4 人份

成分

  1. 1 杯芦笋丁
  2. 1 杯罗马番茄丁
  3. 1 杯红甜椒丁
  4. 1 汤匙蒜蓉
  5. 1 条法式面包,大约 8 英寸(约 20.5 厘米)长,切成两半,切成 4 英寸的切块
  6. 1 杯披萨酱
  7. 1 杯脱脂马苏里拉奶酪碎

使用说明

将烤箱预热到 400 华氏度(约 204 摄氏度)。

在烤盘上喷一薄层烹饪喷雾。

在一个小碗里,加入芦笋、番茄和甜椒。加入蒜末,轻轻搅拌均匀。把法式面包摆在准备好的烤盘上。每块面包上放 1/4 杯披萨酱和 1/4 份蔬菜混合物。每块上再撒 1/4 杯马苏里拉奶酪。

烘烤至奶酪呈浅棕色、蔬菜变软,大约 8 至 10 分钟。

立刻食用。

每份营养分析

份量:1 份 4 英寸(约 10 厘米)面包块

  • 卡路里 290
  • 总脂肪 6 g
  • 饱和脂肪 3 g
  • 反式脂肪 少许
  • 单不饱和脂肪 1.5 g
  • 胆固醇 18 mg
  • 733 mg
  • 总碳水化合物 43 g
  • 膳食纤维 4 克
  • 添加糖 0 克
  • 蛋白质 16 g
  • 总糖 8 g
  • Polyunsaturated fat 1
  • 647 mg
  • 273 mg
  • Magnesium 41 mg
  • Vitamin D 3 IU
  • Iron 4 mg
Nov. 26, 2024