لا تؤجل الحصول على الرعاية الصحية في مايو كلينك
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
ربما. يعتمد الأمر على مدى ارتفاع ضغط الدم لديك. يجب ألا ترفع الأثقال إذا كان لا يمكن التحكم في ضغط الدم لديك وكان أعلى من 180/110 ملم زئبقي (ملم زئبق). إذا كان ضغط الدم لديك أعلى من 160/100 ملم زئبق، فاستشر الطبيب قبل بدء برنامج رفع الأثقال لمناقشة أي احتياطات أو اعتبارات خاصة.
يمكن لرفع الأثقال التسبب في زيادة مؤقتة لضغط الدم. وقد تكون هذه الزيادة مؤثرة، بحسب مقدار الوزن الذي ترفعه. ولكن رفع الأثقال في حد ذاته قد تكون له فوائد على المدى البعيد بالنسبة لضغط الدم والتي تفوق خطورة الارتفاع المؤقت عند معظم الأشخاص.
توفر التمارين الرياضية المنتظمة - بما فيها تمارين رفع الأثقال المعتدلة - العديد من الفوائد الصحية، ومنها المساعدة في خفض ضغط الدم على المدى البعيد.
وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فاستشر الطبيب قبل البدء بأي برنامج رياضي. فيمكن للطبيب أن يساعدك في وضع برنامج للتمارين الرياضية يلبي احتياجاتك ويراعي حالاتك الطبية.
وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، ففيما يلي بعض النصائح للبدء في برنامج رفع الأثقال:
With
شيلدون جي شيبس، (دكتور في الطب)
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.