هل الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل مناسبة للأشخاص المصابين بالسُّكَّري؟

إذا كنت تعاني من السُّكَّري، فإن الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل ليست بالضرورة ممنوعة، ولكن من المهم اتخاذ خيارات صحية.

الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل تضيف سعرات حرارية إضافية، والتي يمكن أن تؤدِّي إلى زيادة الوزن. وإذا تناولت وجبة خفيفة بعد وجبة المساء – خاصة مع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات – فقد تستيقظ في صباح اليوم التالي وأنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

إذا كنت تشعر بالجوع بعد العشاء، فحاول شرب كوب من الماء أولًا. أحيانًا ما يحاكي العطش الجوع. إذا كنت ما تزال تشعر بالجوع، فإن أفضل خيار لك هو تناول وجبة خفيفة منخفضة الكربوهيدرات ومنخفضة السعرات الحرارية، ويفضل أن تكون غنية بالبروتين أو الألياف، مثل اللبن اليوناني أو حفنة صغيرة من المكسرات.

تتضمَّن الخيارات الأخرى ما يلي:

  • مصاصة ثلجية خالية من السكر
  • أصابع الجبنة قليلة الدسم
  • ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني (15 غرام) والكرفس
  • بيضة مسلوقة
  • خمس جزرات صغيرة
  • فشار قليل الدسم، 3/4 كوب (حوالي 6 غرامات)
  • خضراوات السلطة مع الخيار وقطرات من الزيت والخل

إذا كنت تتناول الأنسولين أو غيره من أدوية السُّكَّري، فقد تحتاج في بعض الأحيان إلى تناول وجبة خفيفة قبل النوم لعلاج انخفاض السكر في الدم (نقص سكر الدم) أو الوقاية منه أثناء الليل. إذا حدث هذا بشكل متكرِّر، تحدث إلى طبيبك. قد يوصي الطبيب بتعديل جرعة الأدوية الخاصة بك لتجنب الحاجة لتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل.

24/06/2023 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. Medication-free hypertension control
  2. A1C test
  3. Alcohol: Does it affect blood pressure?
  4. Alpha blockers
  5. Amputation and diabetes
  6. Angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors
  7. Angiotensin II receptor blockers
  8. Anxiety: A cause of high blood pressure?
  9. Artificial sweeteners: Any effect on blood sugar?
  10. Bariatric surgery
  11. Beta blockers
  12. Beta blockers: Do they cause weight gain?
  13. Beta blockers: How do they affect exercise?
  14. Blood glucose meters
  15. Blood glucose monitors
  16. Blood pressure: Can it be higher in one arm?
  17. Blood pressure chart
  18. Blood pressure cuff: Does size matter?
  19. Blood pressure: Does it have a daily pattern?
  20. Blood pressure: Is it affected by cold weather?
  21. Blood pressure medication: Still necessary if I lose weight?
  22. Blood pressure medications: Can they raise my triglycerides?
  23. Blood pressure readings: Why higher at home?
  24. Blood sugar levels can fluctuate for many reasons
  25. Blood sugar testing: Why, when and how
  26. Bone and joint problems associated with diabetes
  27. Pancreas transplant animation
  28. Caffeine and hypertension
  29. Calcium channel blockers
  30. Calcium supplements: Do they interfere with blood pressure drugs?
  31. Can whole-grain foods lower blood pressure?
  32. Central-acting agents
  33. Choosing blood pressure medicines
  34. COVID-19: Who's at higher risk of serious symptoms?
  35. Diabetes
  36. Diabetes and depression: Coping with the two conditions
  37. Diabetes and exercise: When to monitor your blood sugar
  38. Diabetes and heat
  39. 10 ways to avoid diabetes complications
  40. Diabetes diet: Should I avoid sweet fruits?
  41. Diabetes diet: Create your healthy-eating plan
  42. Diabetes foods: Can I substitute honey for sugar?
  43. Diabetes and liver
  44. Diabetes management: How lifestyle, daily routine affect blood sugar
  45. Diabetes symptoms
  46. Diabetes treatment: Can cinnamon lower blood sugar?
  47. Using insulin
  48. Diabetic Gastroparesis
  49. Diuretics
  50. Diuretics: A cause of low potassium?
  51. Erectile dysfunction and diabetes
  52. High blood pressure and exercise
  53. Exercise and chronic disease
  54. Fatigue
  55. Free blood pressure machines: Are they accurate?
  56. Frequent urination
  57. Home blood pressure monitoring
  58. Glucose tolerance test
  59. Glycemic index: A helpful tool for diabetes?
  60. Hemochromatosis
  61. High blood pressure (hypertension)
  62. High blood pressure and cold remedies: Which are safe?
  63. High blood pressure and sex
  64. High blood pressure dangers
  65. What is hypertension? A Mayo Clinic expert explains.
  66. Hypertension FAQs
  67. Hypertensive crisis: What are the symptoms?
  68. Insulin and weight gain
  69. Isolated systolic hypertension: A health concern?
  70. Kidney disease FAQs
  71. L-arginine: Does it lower blood pressure?
  72. Low-phosphorus diet: Helpful for kidney disease?
  73. Medications and supplements that can raise your blood pressure
  74. Menopause and high blood pressure: What's the connection?
  75. Pancreas transplant
  76. Picnic Problems: High Sodium
  77. Pulse pressure: An indicator of heart health?
  78. Reactive hypoglycemia: What can I do?
  79. Resperate: Can it help reduce blood pressure?
  80. Sleep deprivation: A cause of high blood pressure?
  81. Statins
  82. Stress and high blood pressure
  83. The dawn phenomenon: What can you do?
  84. Unexplained weight loss
  85. Vasodilators
  86. Vegetarian diet: Can it help me control my diabetes?
  87. How to measure blood pressure using a manual monitor
  88. How to measure blood pressure using an automatic monitor
  89. What is blood pressure?
  90. Can a lack of vitamin D cause high blood pressure?
  91. Weight Loss Surgery Options
  92. White coat hypertension
  93. Wrist blood pressure monitors: Are they accurate?