هل تناوُل الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل مناسب للمصابين بالسكري؟
إذا كنت مصابًا بداء السكري، فالأرجح أنه لا ضرر من تناول الأطعمة الخفيفة في وقت متأخر من الليل. ولكن، كما هو الحال مع أي شيء تأكله، عليك اختيار أطعمة صحية.
تضيف الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل سعرات حرارية إضافية، ما قد تؤدي إلى زيادة الوزن. كما أن تناول وجبة خفيفة بعد وجبة العشاء، خاصةً من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى سكر الدم في صباح اليوم التالي.
إذا شعرت بالجوع بعد العشاء، فاشرب كوبًا من الماء أولاً. أحيانًا يشعر الشخص بالعطش وكأنه جوع. وإذا ظللت جائعًا، فتناول وجبة خفيفة قليلة الكربوهيدرات وقليلة السعرات الحرارية. اختر وجبة خفيفة غنية بالبروتين أو الألياف، مثل اللبن اليوناني أو الفشار المحضّر بالهواء من دون زيت.
وتشمل الاختيارات الأخرى ما يلي:
- مصاصة مثلّجة خالية من السكر.
- إصبع جبنة واحد قليل الدسم.
- ملعقة كبيرة من زبدة الفستق (15 غرامًا) والكرفس.
- بيضة مسلوقة جيدًا.
- سلطة خضراوات مضاف إليها الخيار وقطرات من الزيت والخل.
إذا كنت تتناول الأنسولين أو غيره من أدوية السكري، فقد تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة قبل النوم لعلاج نقص سكر الدم، أو الوقاية منه أثناء الليل. تحدَّث إلى اختصاصي الرعاية الصحية إذا كان الأمر يحدث بشكل متكرر. قد تحتاج إلى تغيير جرعة أدويتك لتتجنّب الحاجة إلى وجبة خفيفة متأخرة في الليل.
FAQ-20058372
لا تؤيد مايو كلينك أي شركات أو منتجات تظهر في الإعلانات. تُستخدَم عائدات الإعلانات لدعم أنشطتنا غير الربحية.
