هل الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل مناسبة للأشخاص المصابين بالسُّكَّري؟

إجابة من إم ريجينا كاسترو، (دكتور في الطب)

إذا كنت تعاني من السُّكَّري، فإن الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل ليست بالضرورة ممنوعة، ولكن من المهم اتخاذ خيارات صحية.

الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل تضيف سعرات حرارية إضافية، والتي يمكن أن تؤدِّي إلى زيادة الوزن. وإذا تناولت وجبة خفيفة بعد وجبة المساء – خاصة مع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات – فقد تستيقظ في صباح اليوم التالي وأنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

إذا كنت تشعر بالجوع بعد العشاء، فحاول شرب كوب من الماء أولًا. أحيانًا ما يحاكي العطش الجوع. إذا كنت ما تزال تشعر بالجوع، فإن أفضل خيار لك هو تناول وجبة خفيفة منخفضة الكربوهيدرات ومنخفضة السعرات الحرارية، ويفضل أن تكون غنية بالبروتين أو الألياف، مثل اللبن اليوناني أو حفنة صغيرة من المكسرات.

تتضمَّن الخيارات الأخرى ما يلي:

  • مصاصة ثلجية خالية من السكر
  • أصابع الجبنة قليلة الدسم
  • ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني (15 غرام) والكرفس
  • بيضة مسلوقة
  • خمس جزرات صغيرة
  • فشار قليل الدسم، 3/4 كوب (حوالي 6 غرامات)
  • خضراوات السلطة مع الخيار وقطرات من الزيت والخل

إذا كنت تتناول الأنسولين أو غيره من أدوية السُّكَّري، فقد تحتاج في بعض الأحيان إلى تناول وجبة خفيفة قبل النوم لعلاج انخفاض السكر في الدم (نقص سكر الدم) أو الوقاية منه أثناء الليل. إذا حدث هذا بشكل متكرِّر، تحدث إلى طبيبك. قد يوصي الطبيب بتعديل جرعة الأدوية الخاصة بك لتجنب الحاجة لتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل.

With

إم ريجينا كاسترو، (دكتور في الطب)

24/06/2023 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. Medication-free hypertension control
  2. A1C test
  3. Alcohol: Does it affect blood pressure?
  4. Alpha blockers
  5. Amputation and diabetes
  6. Angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors
  7. Angiotensin II receptor blockers
  8. Anxiety: A cause of high blood pressure?
  9. Artificial sweeteners: Any effect on blood sugar?
  10. Bariatric surgery
  11. Beta blockers
  12. Beta blockers: Do they cause weight gain?
  13. Beta blockers: How do they affect exercise?
  14. Blood glucose meters
  15. Blood glucose monitors
  16. Blood pressure: Can it be higher in one arm?
  17. Blood pressure chart
  18. Blood pressure cuff: Does size matter?
  19. Blood pressure: Does it have a daily pattern?
  20. Blood pressure: Is it affected by cold weather?
  21. Blood pressure medication: Still necessary if I lose weight?
  22. Blood pressure medications: Can they raise my triglycerides?
  23. Blood pressure readings: Why higher at home?
  24. Blood pressure tip: Get more potassium
  25. Blood pressure tip: Get off the couch
  26. Blood pressure tip: Know alcohol limits
  27. Blood pressure tip: Stress out no more
  28. Blood pressure tip: Watch the caffeine
  29. Blood pressure tip: Watch your weight
  30. Blood sugar levels can fluctuate for many reasons
  31. Blood sugar testing: Why, when and how
  32. Bone and joint problems associated with diabetes
  33. Pancreas transplant animation
  34. Caffeine and hypertension
  35. Calcium channel blockers
  36. Calcium supplements: Do they interfere with blood pressure drugs?
  37. Can whole-grain foods lower blood pressure?
  38. Central-acting agents
  39. Choosing blood pressure medicines
  40. COVID-19: Who's at higher risk of serious symptoms?
  41. Diabetes
  42. Diabetes and depression: Coping with the two conditions
  43. Diabetes and exercise: When to monitor your blood sugar
  44. Diabetes and heat
  45. 10 ways to avoid diabetes complications
  46. Diabetes diet: Should I avoid sweet fruits?
  47. Diabetes diet: Create your healthy-eating plan
  48. Diabetes foods: Can I substitute honey for sugar?
  49. Diabetes and liver
  50. Diabetes management: How lifestyle, daily routine affect blood sugar
  51. Diabetes symptoms
  52. Diabetes treatment: Can cinnamon lower blood sugar?
  53. Using insulin
  54. Diabetic Gastroparesis
  55. Diuretics
  56. Diuretics: A cause of low potassium?
  57. Do you know your blood pressure?
  58. Erectile dysfunction and diabetes
  59. High blood pressure and exercise
  60. Exercise and chronic disease
  61. Fatigue
  62. Free blood pressure machines: Are they accurate?
  63. Frequent urination
  64. Home blood pressure monitoring
  65. Glucose tolerance test
  66. Glycemic index: A helpful tool for diabetes?
  67. Hemochromatosis
  68. High blood pressure (hypertension)
  69. High blood pressure and cold remedies: Which are safe?
  70. High blood pressure and sex
  71. High blood pressure: Can you prevent it?
  72. High blood pressure dangers
  73. What is hypertension? A Mayo Clinic expert explains.
  74. Hypertension FAQs
  75. Hypertensive crisis: What are the symptoms?
  76. Insulin and weight gain
  77. Isolated systolic hypertension: A health concern?
  78. Kidney disease FAQs
  79. L-arginine: Does it lower blood pressure?
  80. Low-phosphorus diet: Helpful for kidney disease?
  81. Medications and supplements that can raise your blood pressure
  82. Menopause and high blood pressure: What's the connection?
  83. Infographic: Pancreas Kidney Transplant
  84. Pancreas transplant
  85. Pulse pressure: An indicator of heart health?
  86. Reactive hypoglycemia: What can I do?
  87. Resperate: Can it help reduce blood pressure?
  88. Sleep deprivation: A cause of high blood pressure?
  89. Stress and high blood pressure
  90. The dawn phenomenon: What can you do?
  91. Unexplained weight loss
  92. Vasodilators
  93. Vegetarian diet: Can it help me control my diabetes?
  94. How to measure blood pressure using a manual monitor
  95. How to measure blood pressure using an automatic monitor
  96. What is blood pressure?
  97. Can a lack of vitamin D cause high blood pressure?
  98. Weight Loss Surgery Options
  99. What's your high blood pressure risk?
  100. White coat hypertension
  101. Wrist blood pressure monitors: Are they accurate?