تمتع بأقصى استفادة من رصد ضغط الدم في المنزل

يعتبر فحص ضغط الدم في المنزل جزءًا مهمًا في إدارة ضغط الدم المرتفع. استكشف كيفية استخدام أجهزة الرصد المنزلية بدقة.

By Mayo Clinic Staff

يعتبر فحص ضغط الدم في المنزل جزءًا مهمًا في التعامل مع ارتفاع ضغط الدم (ضغط الدم المرتفع).

توصي جمعية القلب الأمريكية وغيرها من المنظمات بأن يراقب أي شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم ضغط الدم لديه في المنزل. بإمكان قياس ضغط الدم بالمنزل مساعدتك على متابعة ضغط الدم عن كثب في محيط أكثر ألفة، والتأكد من أن الأدوية تأتي بنتائج إيجابية، كما تنبهك وتنبه الطبيب بأي مضاعفات مرضية محتملة.

تتوفر أجهزة قياس ضغط الدم على نطاق واسع ودون وصفة طبية، لذلك تعتبر المراقبة المنزلية خطوة سهلة نحو تحسين حالتك المرضية. قبل البدء، من الأهمية بمكان أن تعرف الأسلوب السليم وإيجاد وسيلة جيدة لقياس ضغط الدم بالمنزل.

لماذا أحتاج إلى قياس ضغط الدم في المنزل؟

يمكن لقياس ضغط الدم في المنزل تحقيق ما يلي:

  • المساعدة في التشخيص المبكر. يمكن للمراقبة الذاتية أن تساعد الطبيب في تشخيص ارتفاع ضغط الدم في مرحله مبكرة مما إذا كنت تقوم بإجراء قراءات ضغط الدم في عيادة الطبيب من آن لآخر. تعتبر المراقبة في المنزل مهمة خصوصًا إذا كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم أو من حالة مرضية أخرى يمكن أن تساهم في ارتفاع ضغط الدم، مثل مرض السكري أو مشاكل في الكلى.
  • المساعدة في تعقب العلاج. تعتبر الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان تغيير أنماط الحياة أو الأدوية تأتي بنتائج إيجابية أم لا هو فحص ضغط دمك بانتظام. يمكن لمراقبة تغيرات ضغط الدم في المنزل أن تساعدك أو تساعد طبيبك على اتخاذ القرارات بشأن طريقة العلاج، مثل تعديل الجرعات أو تغيير الأدوية.
  • التشجيع على التحكم بصورة أفضل. يمكن للمراقبة الذاتية أن تمنحك شعورًا بالمسئولية تجاه صحتك. وقد تشعر بأنك أكثر حماسة للتحكم في ضغط الدم باتباع نظام غذائي معزز وممارسة النشاط البدني والاستعمال السليم للأدوية.
  • تخفيض تكاليف الرعاية الصحية. قد تقلل المراقبة الذاتية من عدد زياراتك للطبيب أو العيادة.
  • تحقق مما إذا كانت قراءة ضغط الدم تختلف خارج عيادة الطبيب. يعاني البعض من ارتفاع في ضغط الدم بسبب القلق المرتبط بزيارة الطبيب (ارتفاع ضغط الدم بسبب متلازمة المعطف الأبيض). يكون ضغط الدم لدى البعض الآخر طبيعيًا في العيادة ولكنه يرتفع في مكان آخر (ارتفاع ضغط الدم المقنع). يمكن لمراقبة ضغط الدم في المنزل أن يساعد على تحديد ما إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم أم لا.

لا يمكن للجميع متابعة ضغط الدم لديهم في المنزل. إذا كنت تعاني من عدم انتظام ضربات القلب، فقد لا تعطيك أجهزة قياس ضغط الدم في المنزل قراءة دقيقة.

أنواع أجهزة الرصد المنزلية

تبيع معظم الصيدليات ومخازن الإمدادات الطبية وبعض مواقع الإنترنت أجهزة لرصد ضغط الدم في المنزل. يوصى باستخدام جهاز آلي أو إلكتروني. ناقش الخيارات مع طبيبك بحيث تختار جهاز الرصد الأفضل لحالتك.

أجهزة الرصد عمومًا لديها نفس الأجزاء الأساسية:

  • سوار قابل للنفخ. تمتلئ الطبقة الداخلية للسوار بالهواء وتقوم بالضغط على ذراعك. تحتوي الطبقة الخارجية في السوار على وسيلة تثبيت لتثبيت السوار في مكانه. يُحسب معدل ضربات القلب وتدفق الدم تلقائيًا عن طريق قياس التغيرات في حركة الشريان في جسمك أثناء تدفق الدم خلاله وذلك يحدث أثناء تفريغ الهواء من السوار.
  • مقياس للقراءات. يمكن لبعض أجهزة رصد ضغط الدم أخذ عدة قراءات وينقل المتوسطات.

عادةً ما تكون أجهزة الرصد الرقمية التي تُثبت على الجزء العلوي من الذراع هي الأكثر دقة.

إذا لم تستطع العثور على سوار كبير بما يكفي لربطه حول الجزء العلوي من ذراعك أو إذا شعرت أن عملية قياس ضغط الدم مؤلمة بالنسبة لك، فاطلب من طبيبك أن يربط السوار على الجزء السفلي من ذراعك أو معصمك. هذه الأنواع من الأساور يمكن أن يكون من الصعب استخدامها بشكل صحيح. اسأل طبيبك إذا كان من الممكن أن يكون لديك خيارات وكيفية استخدامها.

الأجهزة التي تقيس ضغط دمك من الرسغ أو الإصبع لا يُوصى بها من جانب الجمعية الأمريكية للقلب (American Heart Association).

أجهزة قياس ضغط الدم العامة

قد تقدم أجهزة قياس ضغط الدم العامَّة، مثل تلك الموجودة في الصيدليات معلومات مُفيدة عن ضغط دمك، لكنها قد تتَّسِم ببعض القصور. وتعتمِد دقة هذه الآلات على عدَّة عوامل، مثل الحجم الصحيح لسوار جهاز قياس ضغط الدم، والاستخدام الصحيح للجهاز. اطلُب النصح من طبيبك فيما يتعلق باستخدام أجهزة قياس ضغط الدم العامة.

المزايا التي ينبغي مراعاتها

عند اختيار جهاز قياس ضغط الدم، ضع في اعتبارك ما يلي:

  • حجم السوار. يعتبر وجود سوار ملائم العامل الأهم الذي ينبغي مراعاته لأن الأساور غير ملائمة الحجم لا تعطي قياسات ضغط دم دقيقة. اسأل طبيبك أو الممرضة عن حجم السوار الذي تحتاج إليه.
  • الشاشة. ينبغي أن تكون الشاشة التي تظهر قياس ضغط دمك واضحة وسهلة القراءة.
  • التكلفة. تتفاوت الأسعار. اسأل شركة التأمين الصحي عما إذا كانت وثيقة التأمين لديك تغطي تكلفة جهاز قياس ضغط الدم في المنزل أم لا.

دقة الجهاز

قبل شراء جهاز قياس ضغط الدم، استشر الطبيب للتأكد من أن الشاشة معتمدة — وهذا يعني أن القراءات دقيقة وقابلة للتكرار. تحقق من دقة الشاشة عن طريق إحضار الجهاز إلى عيادة الطبيب ومقارنة قراءات الشاشة مع تلك التي يأخذها الطبيب، مرة واحدة في السنة.

نصائح للاستخدام الدقيق

بغض النظر عن نوع جهاز قياس ضغط الدم في المنزل الذي تختاره، يتطلب الاستخدام السليم التدريب والممارسة. احضر جهاز قياس ضغط الدم إلى طبيبك أو الممرضة للتأكد من أن الجهاز الذي اخترته هو الأنسب لك، وتعلم كيفية استخدامه بالشكل الصحيح.

للمساعدة على ضمان دقة جهاز قياس ضغط الدم في المنزل:

  • تحقق من دقة جهازك. قبل استخدام الجهاز لأول مرة، اطلب من الطبيب أن يتحقق من دقته مقارنةً بطراز جهاز العيادة. اطلب من الطبيب أيضًا أن يراقب استخدامك للجهاز لمعرفة ما إذا كنت تستخدمه بالشكل الصحيح أم لا. في حالة سقوط الجهاز أو تلفه، اطلب من الطبيب أن يفحصه قبل استخدامه مرة أخرى.
  • قِس ضغط الدم مرتين يوميًا. يجب إجراء القياس الأول في الصباح قبل تناول الطعام أو أي أدوية، والثاني في المساء. وفي كل مرة تقوم فيها بالقياس، كرر القراءة مرتين أو ثلاث مرات للتأكد من دقة النتائج. قد يوصي طبيبك بقياس ضغط الدم في الأوقات نفسها كل يوم.
  • لا تقِس ضغط الدم مباشرة بعد الاستيقاظ. يمكنك التحضير لليوم، ولكن لا تتناول وجبة الإفطار أو الأدوية قبل قياس ضغط الدم. إذا كنت تمارس الرياضة بعد الاستيقاظ، فقم بقياس ضغط الدم قبل ممارسة الرياضة.
  • تجنب تناول الطعام والكافيين والتبغ والكحول قبل إجراء القياس بمدة 30 دقيقة. أيضًا، اذهب إلى المرحاض أولاً. يمكن أن تؤدي المثانة الممتلئة إلى زيادة طفيفة في ضغط الدم.
  • اجلس بهدوء قبل إجراء قياس ضغط الدم وأثناءه. عندما تكون على استعداد لإجراء قياس ضغط الدم، اجلس لمدة خمس دقائق في وضع مريح مع إرخاء الساقين والكاحلين وجعل ظهرك مُسندًا على كرسي. حاول أن تكون هادئًا ولا تفكر في أي أمور قد تسبب لك أي ضغط نفسي. لا تتحدث أثناء إجراء قياس ضغط الدم.
  • تأكد من جعل ذراعك في الوضع الصحيح. استخدم نفس الذراع دائمًا عند إجراء قياس ضغط الدم. أرح ذراعك، وارفعه إلى مستوى قلبك على ذراع منضدة أو طاولة أو كرسي. قد تحتاج إلى وضع وسادة أو مسند تحت ذراعك لرفعه بما يكفي.
  • ضع السوار على الجلد مباشرة وليس على الملابس. يمكن أن يؤدي طيّ الأكمام حول ذراعك أن يؤدي إلى قراءة غير دقيقة، لذا قد تحتاج إلى إخراج ذراعك من الكُم.
  • سجّل القراءة أكثر من مرة. انتظر مدة تتراوح من دقيقة إلى ثلاث دقائق بعد القراءة الأولى، ثم خذ قراءة أخرى للتحقق من الدقة. إذا كان جهاز قياس ضغط الدم لا يسجل قراءات الضغط أو معدلات ضربات القلب تلقائيًا، فدوّنها.

يختلف ضغط الدم على مدار اليوم، وغالبًا ما تكون القراءات أعلى قليلاً في الصباح. وكذلك، قد ينخفض ضغط الدم قليلاً في المنزل عن العيادة، عادة بنحو خمس نقاط.

اتصل بالطبيب المعالج إذا وجدت أي زيادات غير عادية أو مستمرة في ضغط الدم. اسأل طبيبك عن القراءة التي يجب معها إجراء مكالمة فورية إلى العيادة.

تتبع قراءات ضغط الدم

يسجل بعض الأشخاص قراءات ضغط الدم باليد.

إذا كان لديك سجل صحي شخصي إلكتروني، فقد يمكنك اختيار تسجيل معلوماتك في السجل مستخدمًا جهاز كمبيوتر أو هاتفًا جوالاً. ويتيح لك ذلك إمكانية مشاركة قراءاتك مع مقدمي خدمات الرعاية الصحية وأفراد الأسرة. تحمِّل بعض أجهزة مراقبة ضغط الدم هذه البيانات تلقائيًا.

الفوائد على المدى الطويل

إذا كان ضغط الدم لديك يتم التحكم فيه بشكل جيد، فاستشر طبيبك بشأن عدد المرات التي يتعين خلالها قيامك بفحصه. قد يقترح طبيبك القيام بفحصه يوميًا أو أقل من ذلك. إذا كنت قد بدأت للتو في المراقبة المنزلية لتقييم ما إذا كنت تعاني ارتفاع ضغط الدم أو إذا قمت بإجراء أي تغييرات في أدويتك أو علاجات أخرى، فقد يوصي طبيبك بفحص ضغط دمك بعد أسبوعين من تغيير العلاج وقبل أسبوع من موعدك التالي.

ولا تُعد مراقبة ضغط الدم في المنزل بديلاً عن زيارة الطبيب، وقد توجد بعض القيود على أجهزة مراقبة ضغط الدم في المنزل. حتى لو حصلت على قراءات طبيعية، لا تتوقف عن أخذ أدويتك أو تغيرها أو تبدل نظامك الغذائي دون التحدث مع طبيبك أولاً. ومع ذلك، إذا أظهرت المراقبة المستمرة في المنزل أن ضغط دمك تحت السيطرة، فقد تتمكن من تحديد مواعيد أقل لزيارة طبيبك.

ويجب ألا تكون مراقبة ضغط الدم في المنزل معقدة أو غير ملائمة. على المدى الطويل، قد يقل خطر إصابتك بمضاعفات تتعلق بارتفاع ضغط الدم وتتمتع بحياة أكثر صحة.

18/09/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Medication-free hypertension control
  2. 6 surprising signs you may have obstructive sleep apnea
  3. After a flood, are food and medicines safe to use?
  4. Alcohol: Does it affect blood pressure?
  5. Alpha blockers
  6. Amputation and diabetes
  7. Angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors
  8. Angiotensin II receptor blockers
  9. Antiphospholipid syndrome
  10. Anxiety: A cause of high blood pressure?
  11. Arteriosclerosis / atherosclerosis
  12. Artificial sweeteners: Any effect on blood sugar?
  13. AskMayoMom Pediatric Urology
  14. Beta blockers
  15. Beta blockers: Do they cause weight gain?
  16. Beta blockers: How do they affect exercise?
  17. Birth control pill FAQ
  18. Blood glucose meters
  19. Blood glucose monitors
  20. Blood pressure: Can it be higher in one arm?
  21. Blood pressure chart
  22. Blood pressure cuff: Does size matter?
  23. Blood pressure: Does it have a daily pattern?
  24. Blood pressure: Is it affected by cold weather?
  25. Blood pressure medication: Still necessary if I lose weight?
  26. Blood pressure medications: Can they raise my triglycerides?
  27. Blood pressure readings: Why higher at home?
  28. Blood pressure test
  29. Blood pressure tip: Get more potassium
  30. Blood pressure tip: Get off the couch
  31. Blood pressure tip: Know alcohol limits
  32. Blood pressure tip: Stress out no more
  33. Blood pressure tip: Watch the caffeine
  34. Blood pressure tip: Watch your weight
  35. Blood sugar levels can fluctuate for many reasons
  36. Blood sugar testing: Why, when and how
  37. Bone and joint problems associated with diabetes
  38. How kidneys work
  39. Build resilience to better handle diabetes
  40. Bump on the head: When is it a serious head injury?
  41. Caffeine and hypertension
  42. Calcium channel blockers
  43. Calcium supplements: Do they interfere with blood pressure drugs?
  44. Can whole-grain foods lower blood pressure?
  45. Caring for a loved one with diabetes
  46. Central-acting agents
  47. Choosing blood pressure medications
  48. Chronic daily headaches
  49. Chronic kidney disease
  50. Coarctation of the aorta
  51. COVID-19 and high blood pressure
  52. COVID-19: Who's at higher risk of serious symptoms?
  53. Cushing syndrome
  54. DASH diet
  55. DASH recommended servings
  56. DASH diet tips
  57. Diabetes
  58. Diabetes and dental care
  59. Diabetes and depression: Coping with the two conditions
  60. Diabetes and exercise: When to monitor your blood sugar
  61. Diabetes and fasting: Can I fast during Ramadan?
  62. Diabetes and foot care
  63. Diabetes and Heat
  64. Diabetes and menopause
  65. Diabetes and summer: How to beat the heat
  66. Diabetes and travel: Planning is key
  67. Diabetes and electric blankets
  68. 10 ways to avoid diabetes complications
  69. Diabetes diet: Should I avoid sweet fruits?
  70. Diabetes diet: Create your healthy-eating plan
  71. Diabetes foods: Can I substitute honey for sugar?
  72. Diabetes and liver
  73. Diabetes management: Does aspirin therapy prevent heart problems?
  74. Diabetes management: How lifestyle, daily routine affect blood sugar
  75. Diabetes: Eating out
  76. Diabetes nutrition: Sweets
  77. Diabetes symptoms
  78. Diabetes treatment: Can cinnamon lower blood sugar?
  79. Using insulin
  80. Diuretics
  81. Diuretics: A cause of low potassium?
  82. Diuretics: Cause of gout?
  83. Dizziness
  84. Do infrared saunas have any health benefits?
  85. Do you know your blood pressure?
  86. Does obstructive sleep apnea increase my risk for Alzheimer's disease?
  87. Drug addiction (substance use disorder)
  88. High blood pressure and exercise
  89. Fibromuscular dysplasia
  90. Free blood pressure machines: Are they accurate?
  91. Glomerulonephritis
  92. Glycemic index: A helpful tool for diabetes?
  93. Guillain-Barre syndrome
  94. Headaches 101: Know your type
  95. Headaches and hormones
  96. Headaches: Treatment depends on your diagnosis and symptoms
  97. Is chocolate healthy?
  98. Herbal supplements and heart drugs
  99. High blood pressure (hypertension)
  100. High blood pressure and cold remedies: Which are safe?
  101. High blood pressure and sex
  102. High blood pressure: Can you prevent it?
  103. High blood pressure dangers
  104. How opioid addiction occurs
  105. How to get used to positive airway pressure (PAP) therapy
  106. How to tell if a loved one is abusing opioids
  107. How to use opioids safely
  108. Hunter syndrome
  109. Hypertensive crisis: What are the symptoms?
  110. Hypothermia
  111. IgA nephropathy (Berger's disease)
  112. Improve obstructive sleep apnea with physical activity
  113. Insulin and weight gain
  114. Insulin therapy options
  115. Intensive insulin therapy
  116. Intracranial hematoma
  117. Isolated systolic hypertension: A health concern?
  118. Kratom for opioid withdrawal
  119. L-arginine: Does it lower blood pressure?
  120. Late-night eating: OK if you have diabetes?
  121. Preventing lead exposure
  122. Lead poisoning
  123. Living better with obstructive sleep apnea
  124. Low-phosphorus diet: Helpful for kidney disease?
  125. Making sense of obstructive sleep apnea treatments
  126. Diabetes and carbs
  127. Medications and supplements that can raise your blood pressure
  128. Menopause and high blood pressure: What's the connection?
  129. Molar pregnancy
  130. MRI: Is gadolinium safe for people with kidney problems?
  131. New Test for Preeclampsia
  132. Nighttime headaches: Relief
  133. Nosebleeds
  134. Obstructive sleep apnea
  135. Obstructive Sleep Apnea
  136. Obstructive sleep apnea: How quickly will I see results from treatment?
  137. Opioids and other drugs: What to watch for
  138. Pain Management
  139. Pheochromocytoma
  140. Picnic Problems: High Sodium
  141. Pituitary tumors
  142. Polycystic kidney disease
  143. Polypill: Does it treat heart disease?
  144. Porphyria
  145. Postpartum preeclampsia
  146. Preeclampsia
  147. Prescription drug abuse
  148. Primary aldosteronism
  149. Pulse pressure: An indicator of heart health?
  150. Mayo Clinic Minute: Rattlesnakes, scorpions and other desert dangers
  151. Reactive hypoglycemia: What can I do?
  152. Reading food labels
  153. Renal diet for vegetarians
  154. Resperate: Can it help reduce blood pressure?
  155. Sample DASH menus
  156. Scorpion sting
  157. Secondary hypertension
  158. Serotonin syndrome
  159. Service dogs assist with diabetes care
  160. Sleep deprivation: A cause of high blood pressure?
  161. Sleep tips
  162. Vegetable recipes
  163. Blood sugar testing
  164. Snoring
  165. Snoring solution: Sleep on your side
  166. Spider bites
  167. Stress and headaches: Stop the cycle
  168. Stress and high blood pressure
  169. Symptom Checker
  170. Takayasu's arteritis
  171. Tapering off opioids: When and how
  172. Tetanus
  173. Tetanus shots: Is it risky to receive 'extra' boosters?
  174. The dawn phenomenon: What can you do?
  175. Tips for cutting costs of blood glucose test strips
  176. Infographic: Transplant for Polycystic Kidney Disease
  177. Treating pain: When is an opioid the right choice?
  178. Vasodilators
  179. Vegetarian diet: Can it help me control my diabetes?
  180. Vesicoureteral reflux
  181. Video: Heart and circulatory system
  182. How diabetes affects your blood sugar
  183. How to measure blood pressure using a manual monitor
  184. How to measure blood pressure using an automatic monitor
  185. Obstructive sleep apnea: What happens?
  186. What is blood pressure?
  187. Can having vitamin D deficiency cause high blood pressure?
  188. Weightlifting: Bad for your blood pressure?
  189. What are opioids and why are they dangerous?
  190. What's your high blood pressure risk?
  191. White coat hypertension
  192. Wrist blood pressure monitors: Are they accurate?
  193. Effectively managing chronic kidney disease