تمتع بأقصى استفادة من رصد ضغط الدم في المنزل

يعتبر فحص ضغط الدم في المنزل جزءًا مهمًا في إدارة ضغط الدم المرتفع. استكشف كيفية استخدام أجهزة الرصد المنزلية بدقة.

من إعداد فريق مايو كلينك

ومن أهم عوامل السيطرة على ارتفاع ضغط الدم المواظبة على قياس ضغط الدم في المنزل.

توصي جمعية القلب الأمريكية وغيرها من المنظمات بأن يحرص المصابون بارتفاع ضغط الدم على مراقبة ضغط الدم في المنزل. فمن خلال المواظبة على قياس ضغط الدم في المنزل، يستطيع الطبيب أن يقرر ما إذا كان العلاج مفيدًا من عدمه.

تتوفر أجهزة قياس ضغط الدم على نطاق واسع وتُباع دون وصفة طبية. لكن المهم معرفة كيفية تحديد أنسب جهاز لقياس ضغط الدم في المنزل والطريقة الصحيحة لاستخدامه.

لماذا أحتاج إلى قياس ضغط الدم في المنزل؟

يمكن أن تفيد مراقبة ضغط الدم في المنزل فيما يلي:

  • المساعدة في التشخيص المبكر. يمكن للمراقبة الذاتية أن تساعد الطبيب في تشخيص ارتفاع ضغط الدم في مرحلة مبكرة عما إذا كنت تكتفي بقياسه فقط في عيادة الطبيب من آن لآخر. فلمراقبة ضغط الدم في المنزل أهمية خاصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم أو المصابين بحالات مَرَضية أخرى تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مثل داء السكري أو أمراض الكلى.
  • متابعة جدوى العلاج. فحص ضغط الدم بانتظام هو الطريقة الوحيدة للتحقق مما إذا كان تغيير نمط الحياة أو أخذ الأدوية يأتيان بنتائج إيجابية أم لا. يمكن لمراقبة تغيُّرات ضغط الدم في المنزل أن تساعدك أنت والطبيب المتابع لحالتك على اتخاذ القرارات المناسبة بشأن طريقة العلاج، مثل تعديل الجرعات أو تغيير الأدوية.
  • التشجيع على التحكم بصورة أفضل. يمكن للمراقبة الذاتية أن تعزز شعورك بالتحكم في صحتك. حيث إنها قد تقوي الحافز لديك للتحكم في ضغط الدم عن طريق تحسين نظامك الغذائي وممارسة النشاط البدني وأخذ الأدوية المناسبة.
  • تخفيض تكاليف الرعاية الصحية. يمكن أن تقلِّل المراقبة الذاتية من معدل زياراتك للطبيب.
  • التحقق مما إذا كان قياس ضغط الدم في العيادة يختلف عنه خارج العيادة أم لا. يعاني بعض الأشخاص من ارتفاعات مفاجئة في ضغط الدم بسبب القلق والتوتر الذي ينتابهم أثناء زيارة الطبيب (ارتفاع ضغط الدم بسبب متلازمة المعطف الأبيض). بينما يكون ضغط الدم لدى آخرين طبيعيًّا عند قياسه في عيادة الطبيب رغم ارتفاعه في الأماكن الأخرى (ارتفاع ضغط الدم المتخفي). ويمكن لمراقبة ضغط الدم في المنزل أن تساعد في تحديد ما إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم أم لا.

تجدر الإشارة إلى أنه ليس بإمكان الجميع متابعة ضغط الدم في المنزل. فمثلاً الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب، قد لا تعطيهم أجهزة قياس ضغط الدم في المنزل قراءةً دقيقة.

أنواع أجهزة الرصد المنزلية

تبيع معظم الصيدليات ومخازن المستلزمات الطبية وبعض مواقع الإنترنت أجهزة لقياس ضغط الدم في المنزل. ويوصي الخبراء باستخدام جهاز آلي أو إلكتروني. ويمكن للطبيب مساعدتك في اختيار جهاز قياس الضغط الأنسب لك.

بشكل عام، تحتوي أجهزة قياس ضغط الدم على الأجزاء الأساسية ذاتها:

  • سوار قابل للنفخ. تمتلئ الطبقة الداخلية للسوار بالهواء وبالتالي تضغط على ذراعك. وتحتوي الطبقة الخارجية للسوار على شريط تثبيت لتثبيت السوار في مكانه. يحسب الجهاز معدل ضربات القلب وتدفق الدم عن طريق قياس التغيرات في حركة الشريان أثناء تدفق الدم خلاله وتفريغ الهواء من السوار.
  • مقياس للقراءات. يمكن لبعض أجهزة قياس ضغط الدم أخذ عدة قراءات ثم إظهار القيمة المتوسطة لها.

وتتميز عادةً أجهزة القياس الرقمية التي تُثبت على الجزء العلوي من الذراع بأنها الأدق من بين تلك الأجهزة.

ولكن قد لا يجد بعض الأشخاص ذوي الأذرع الكبيرة للغاية على سوار مناسب للجزء العلوي من الذراع لقياس ضغط الدم في المنزل. وإن كانت الحال كذلك، فلا مانع من قياس ضغط الدم من المعصم أو الجزء السفلي من الذراع، إذا استُخدمَ الجهاز حسب التوجيهات مع مراجعة النتائج مقابل تلك القياسات التي تجري في عيادة الطبيب. للحصول على قياس ضغط الدم الأكثر موثوقية، توصي جمعية القلب الأمريكية باستخدام جهاز قياس مزود بسوار يلتف حول أعلى ذراعك، عند توفره.

أما من لا يمكنهم قياس ضغط الدم في المنزل، فيمكنهم الاعتماد على أجهزة قياس ضغط الدم العامة المتوفرة لدى العديد من الصيدليات والمتاجر. مع الأخذ بعين الاعتبار أنه قد تتفاوت دقة هذه الأجهزة.

المزايا التي ينبغي مراعاتها

عند اختيار جهاز قياس ضغط الدم، ضع في اعتبارك ما يلي:

  • مقاس السوار. من المهم إيجاد سوار بمقاس مناسب. فالأساور ذات المقاس غير المناسب لا تعطي قياسات دقيقة لضغط الدم. اسأل الطبيب عن مقاس السوار المناسب لك.
  • الشاشة. ينبغي أن تكون الشاشة التي تُظهر قياس ضغط الدم واضحة وسهلة القراءة.
  • التكلفة. تتفاوت الأسعار. اسأل مقدم خدمات التأمين الصحي عما إذا كانت وثيقة تأمينك الصحي تغطي ثمن جهاز لقياس ضغط الدم في المنزل أم لا.

دقة الجهاز

افحص دقة جهاز القياس الذي تقتنيه مرة سنويًا، وذلك بإحضاره إلى عيادة الطبيب ومقارنة قراءات جهازك بالقراءات التي تحصل عليها في عيادة الطبيب.

نصائح للاستخدام الدقيق

وبغض النظر عن نوع جهاز قياس ضغط الدم في المنزل الذي تختاره، ينبغي التدرّب والممارسة. أحضر جهاز قياس ضغط الدم إلى الطبيب للتأكد من أن الجهاز الذي اخترته هو الأنسب لك. وتعلم طريقة استخدامه الصحيحة.

للمساعدة على ضمان دقة جهاز قياس ضغط الدم في المنزل:

  • افحص للتأكد من دقة جهازك. قبل استخدام الجهاز، اطلب من الطبيب مقارنة القراءات التي تحصل عليها من جهازك بقراءات جهاز القياس في العيادة. واطلب من الطبيب أيضًا ملاحظتك وأنت تستخدم الجهاز ليرى إن كنت تستخدمه بالطريقة الصحيحة أم لا. في حالة سقوط الجهاز أو تلفه، اطلب من الطبيب فحصه قبل استخدامه مرة أخرى.
  • في البداية، قِس ضغط الدم مرتين على الأقل يوميًا. بحيث تقيسه للمرة الأولى في الصباح قبل تناول الطعام أو أي أدوية. ثم قياسه مجددًا في المساء. وفي كل مرة تقيس ضغط دمك، كرِّر القراءة مرتين أو ثلاث مرات للتأكد من أن النتائج لا تتغير. وقد يوصيك الطبيب بقياس ضغط الدم في الأوقات نفسها كل يوم.
  • تجنب قياس ضغط الدم بعد الاستيقاظ مباشرة. يمكنك التحضير لليوم، ولكن لا تتناول وجبة الإفطار أو الأدوية قبل قياس ضغط الدم. إذا كنت تمارس الرياضة بعد الاستيقاظ، فعليك بقياس ضغط الدم قبل ممارسة الرياضة.
  • تجنب تناول الطعام والكافيين والتبغ والكحول قبل إجراء أي قياس بمدة 30 دقيقة. كذلك، عليك إفراغ مثانتك أولاً. إذ إن المثانة الممتلئة يمكن أن تعكس زيادة طفيفة في ضغط الدم.
  • اجلس بهدوء قبل إجراء قياس ضغط الدم وأثناءه. حين تكون مستعدًا لإجراء قياس ضغط الدم، اجلس لمدة خمس دقائق في وضعية مريحة مع إرخاء الساقين والكاحلين. واجعل ظهرك مُسندًا على كرسي. حاول البقاء هادئًا ولا تفكر في أي شيء يمكن أن يسبب لك التوتر. لا تتحدث أثناء إجراء قياس ضغط الدم.
  • تأكد من جعل ذراعك في الوضع الصحيح. استخدم نفس الذراع دائمًا عند إجراء قياس ضغط الدم. أرح ذراعك، وارفعه إلى مستوى قلبك على ذراع منضدة أو طاولة أو كرسي. وقد يلزمك وضع وسادة أو مسند تحت ذراعك لرفعه إلى مستوى كافٍ.
  • ضع السوار على الجلد مباشرة وليس على الملابس. حيث يمكن للأكمام المطوية الضيِّقة حول ذراعك التأثير على دقة القراءة. لذا قد يلزمك إخراج ذراعك من الكُم.
  • سجّل القراءة أكثر من مرة. انتظر لمدة دقيقة إلى ثلاث دقائق بعد القراءة الأولى، ثم أعد القياس. وإذا لم يكن جهاز القياس الذي تستخدمه يسجل قراءات ضغط الدم أو معدلات ضربات القلب، فدوّنها بنفسك.

تتفاوت قيم ضغط الدم على مدار اليوم. فغالبًا ما تكون القراءات أعلى قليلاً في الصباح. وكذلك، قد يكون ضغط الدم أقل بقليل في المنزل عنه في العيادة.

اتصل بالطبيب إذا وجدت أي زيادات غير معتادة في ضغط دمك أو إذا بقي ضغط دمك أعلى من المعتاد. واسأل الطبيب أيضًا عن القراءة التي ينبغي عليك الاتصال بالعيادة مباشرة إذا ظهرت لك.

تتبع قراءات ضغط الدم

يستخدم بعض الأشخاص مفكرة لتسجيل قراءات ضغط الدم لديهم.

وإذا كان لديك سجل صحي شخصي إلكتروني، فيمكنك اختيار تسجيل معلوماتك فيه مستخدمًا جهاز كمبيوتر أو جوال. ويتيح لك ذلك إمكانية مشاركة قراءاتك مع مقدمي خدمات الرعاية الصحية وأفراد الأسرة. وبعض أجهزة مراقبة ضغط الدم ترفع هذه البيانات تلقائيًّا.

الفوائد على المدى الطويل

إذا كنت تتحكم جيدًا في ضغط دمك، فاسأل الطبيب عن معدل احتياجك لتكرار فحصه. قد يكون بإمكانك فحصه مرة واحدة فقط يوميًا أو بوتيرة أقل من ذلك. إذا كنت قد بدأت للتو في المراقبة المنزلية أو تغيير العلاج، فقد يوصيك الطبيب بالبدء في فحص ضغط الدم بعد أسبوعين من تغيير العلاج وقبل موعدك التالي بأسبوع.

لا يغني قياس ضغط الدم في المنزل عن زيارتك للطبيب. فقد لا تكون قياسات ضغط الدم في المنزل صحيحة دائمًا. لذلك، حتى لو وجدت قراءات تراها طبيعية، فلا تتوقف عن تناول أدويتك ولا تغيرها ولا تبدل نظامك الغذائي دون استشارة الطبيب أولاً. ومع ذلك، إذا أظهرت المراقبة المستمرة في المنزل أن ضغط دمك تحت السيطرة، فقد يكون بوسعك تقليل عدد مرات زيارتك للطبيب.

23/09/2022 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Medication-free hypertension control
  2. Alcohol: Does it affect blood pressure?
  3. Alpha blockers
  4. Amputation and diabetes
  5. Angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors
  6. Angiotensin II receptor blockers
  7. Anxiety: A cause of high blood pressure?
  8. Arteriosclerosis / atherosclerosis
  9. Artificial sweeteners: Any effect on blood sugar?
  10. AskMayoMom Pediatric Urology
  11. Beta blockers
  12. Beta blockers: Do they cause weight gain?
  13. Beta blockers: How do they affect exercise?
  14. Birth control pill FAQ
  15. Blood glucose meters
  16. Blood glucose monitors
  17. Blood pressure: Can it be higher in one arm?
  18. Blood pressure chart
  19. Blood pressure cuff: Does size matter?
  20. Blood pressure: Does it have a daily pattern?
  21. Blood pressure: Is it affected by cold weather?
  22. Blood pressure medication: Still necessary if I lose weight?
  23. Blood pressure medications: Can they raise my triglycerides?
  24. Blood pressure readings: Why higher at home?
  25. Blood pressure test
  26. Blood pressure tip: Get more potassium
  27. Blood pressure tip: Get off the couch
  28. Blood pressure tip: Know alcohol limits
  29. Blood pressure tip: Stress out no more
  30. Blood pressure tip: Watch the caffeine
  31. Blood pressure tip: Watch your weight
  32. Blood sugar levels can fluctuate for many reasons
  33. Blood sugar testing: Why, when and how
  34. Bone and joint problems associated with diabetes
  35. How kidneys work
  36. Bump on the head: When is it a serious head injury?
  37. Caffeine and hypertension
  38. Calcium channel blockers
  39. Calcium supplements: Do they interfere with blood pressure drugs?
  40. Can whole-grain foods lower blood pressure?
  41. Central-acting agents
  42. Choosing blood pressure medicines
  43. Chronic daily headaches
  44. Chronic kidney disease
  45. Chronic kidney disease: Is a clinical trial right for me?
  46. Coarctation of the aorta
  47. COVID-19: Who's at higher risk of serious symptoms?
  48. Cushing syndrome
  49. DASH diet
  50. DASH diet: Recommended servings
  51. Sample DASH menus
  52. Diabetes
  53. Diabetes and depression: Coping with the two conditions
  54. Diabetes and exercise: When to monitor your blood sugar
  55. Diabetes and heat
  56. 10 ways to avoid diabetes complications
  57. Diabetes diet: Should I avoid sweet fruits?
  58. Diabetes diet: Create your healthy-eating plan
  59. Diabetes foods: Can I substitute honey for sugar?
  60. Diabetes and liver
  61. Diabetes management: How lifestyle, daily routine affect blood sugar
  62. Diabetes: Eating out
  63. Diabetes symptoms
  64. Diabetes treatment: Can cinnamon lower blood sugar?
  65. Using insulin
  66. Diuretics
  67. Diuretics: A cause of low potassium?
  68. Diuretics: Cause of gout?
  69. Dizziness
  70. Do infrared saunas have any health benefits?
  71. Do you know your blood pressure?
  72. Drug addiction (substance use disorder)
  73. Eating right for chronic kidney disease
  74. High blood pressure and exercise
  75. Fibromuscular dysplasia
  76. Free blood pressure machines: Are they accurate?
  77. Glomerulonephritis
  78. Glycemic index: A helpful tool for diabetes?
  79. Guillain-Barre syndrome
  80. Headaches 101: Know your type
  81. Headaches and hormones
  82. Headaches: Treatment depends on your diagnosis and symptoms
  83. Herbal supplements and heart drugs
  84. High blood pressure (hypertension)
  85. High blood pressure and cold remedies: Which are safe?
  86. High blood pressure and sex
  87. High blood pressure: Can you prevent it?
  88. High blood pressure dangers
  89. How does IgA nephropathy (Berger's disease) cause kidney damage?
  90. How opioid addiction occurs
  91. How to tell if a loved one is abusing opioids
  92. What is hypertension? A Mayo Clinic expert explains.
  93. Hypertension FAQs
  94. Hypertensive crisis: What are the symptoms?
  95. Hypothermia
  96. I have IgA nephrology. Will I need a kidney transplant?
  97. IgA nephropathy (Berger disease)
  98. Insulin and weight gain
  99. Intracranial hematoma
  100. Isolated systolic hypertension: A health concern?
  101. What is kidney disease? An expert explains
  102. Kidney disease FAQs
  103. Kratom for opioid withdrawal
  104. L-arginine: Does it lower blood pressure?
  105. Late-night eating: OK if you have diabetes?
  106. Lead poisoning
  107. Living with IgA nephropathy (Berger's disease) and C3G
  108. Low-phosphorus diet: Helpful for kidney disease?
  109. Medications and supplements that can raise your blood pressure
  110. Menopause and high blood pressure: What's the connection?
  111. Molar pregnancy
  112. MRI: Is gadolinium safe for people with kidney problems?
  113. New Test for Preeclampsia
  114. Nighttime headaches: Relief
  115. Nosebleeds
  116. Obstructive sleep apnea
  117. Obstructive Sleep Apnea
  118. Pain Management
  119. Pheochromocytoma
  120. Picnic Problems: High Sodium
  121. Pituitary tumors
  122. Polycystic kidney disease
  123. Polypill: Does it treat heart disease?
  124. Porphyria
  125. Postpartum preeclampsia
  126. Preeclampsia
  127. Prescription drug abuse
  128. Primary aldosteronism
  129. Pulse pressure: An indicator of heart health?
  130. Mayo Clinic Minute: Rattlesnakes, scorpions and other desert dangers
  131. Reactive hypoglycemia: What can I do?
  132. Renal diet for vegetarians
  133. Resperate: Can it help reduce blood pressure?
  134. Scorpion sting
  135. Secondary hypertension
  136. Serotonin syndrome
  137. Sleep deprivation: A cause of high blood pressure?
  138. Sleep tips
  139. Vegetable recipes
  140. Blood sugar testing
  141. Snoring
  142. Snoring solution: Sleep on your side
  143. Sodium
  144. Spider bites
  145. Stress and headaches: Stop the cycle
  146. Stress and high blood pressure
  147. Symptom Checker
  148. Takayasu's arteritis
  149. Tapering off opioids: When and how
  150. Tetanus
  151. Tetanus shots: Is it risky to receive 'extra' boosters?
  152. The dawn phenomenon: What can you do?
  153. Infographic: Transplant for Polycystic Kidney Disease
  154. Understanding complement 3 glomerulopathy (C3G)
  155. Understanding IgA nephropathy (Berger's disease)
  156. Vasodilators
  157. Vegetarian diet: Can it help me control my diabetes?
  158. Vesicoureteral reflux
  159. Video: Heart and circulatory system
  160. How diabetes affects your blood sugar
  161. How to measure blood pressure using a manual monitor
  162. How to measure blood pressure using an automatic monitor
  163. Obstructive sleep apnea: What happens?
  164. What is blood pressure?
  165. Can a lack of vitamin D cause high blood pressure?
  166. What are opioids and why are they dangerous?
  167. What's your high blood pressure risk?
  168. White coat hypertension
  169. Wrist blood pressure monitors: Are they accurate?
  170. Effectively managing chronic kidney disease