هل صحيح أن قلة النوم يمكن أن تُسبب ارتفاع ضغط الدم؟
ربما. ينصح الخبراء في مجال النوم بحصول البالغين على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. فمن المعروف أن النوم لأقل من ست ساعات يضر بالصحة العامة. ويؤدي الإجهاد وإعياء السفر الجوي والعمل بنظام المناوبات وغيرها من الأمور التي تؤثر في النوم إلى زيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب. وتجعلك قلة النوم أكثر عرضة لعوامل الخطورة المتعلقة بالإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك السمنة والسكري. وقد تؤدي قلة النوم بشكل مستمر إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال والبالغين.
كلما قلت فترات النوم، زاد احتمال ارتفاع ضغط الدم. فالأشخاص الذين ينامون ست ساعات أو أقل يكونون أكثر عُرضة لارتفاع ضغط الدم. وإذا كنت مصابًا بالفعل بارتفاع ضغط الدم، فقد يؤدي عدم النوم بالقدر الكافي إلى تفاقم حالتك.
يعتقد الخبراء أن النوم يساعد الجسم في التحكم في الهرمونات اللازمة للحد من التوتر وتنظيم عملية الأيض. وبمرور الوقت، يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى عدم استقرار الهرمونات. وهذه التغيرات الهرمونية قد ينتج عنها الإصابة بارتفاع ضغط الدم وغيره من العوامل المؤدية للإصابة بأمراض القلب.
لا ينبغي لك محاولة تعويض قلة النوم بالإفراط في النوم. النوم الزائد ليس سيئًا مثل قلة النوم. ولكن الإفراط في النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة الوزن، ما قد يؤثر سلبًا في صحة القلب. لذلك ينبغي استشارة الطبيب ليقدم لك نصائح لتحسين النوم، وخاصةً في حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
ومن الأسباب المحتملة لسوء النوم انقطاع النفس الانسدادي النومي، الذي يمكن أن يؤدي دورًا في ارتفاع ضغط الدم. وتؤدي هذه الحالة القابلة للعلاج إلى توقف التنفس وعودته عدة مرات خلال النوم. ونتيجةً لذلك، يصبح النوم خفيفًا وغير مجدد للنشاط. تحدّث إلى الطبيب إذا كنت تشعر بالتعب حتى بعد النوم طوال الليل، وخاصةً إذا كنت تشخر أثناء نومك. فقد يكون السبب انقطاع النفس الانسدادي النومي. ومن الممكن أن يزيد انقطاع النفس الانسدادي النومي خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الأخرى.
FAQ-20057959
لا تؤيد مايو كلينك أي شركات أو منتجات تظهر في الإعلانات. تُستخدَم عائدات الإعلانات لدعم أنشطتنا غير الربحية.
