لا تؤجل الحصول على الرعاية الصحية في مايو كلينك
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
فهذا احتمال وارد. ينصح الخبراء بحصول البالغين على سبع إلى ثمانِ ساعات من النوم كل ليلة. فمن المعروف أن النوم لأقل من ست ساعات يضر بالصحة العامة. ومن ناحية أخرى، يزيد التوتر واضطراب النوم المصاحب للسفر والعمل بنظام المناوبة وغير ذلك من اضطرابات النوم من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، أو يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل السِمنة وداء السكري. وقد يؤدي تكرار قلة النوم إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال والبالغين.
وكلما قلت فترات النوم، ارتفع ضغط الدم. فالأشخاص الذين ينامون ست ساعات أو أقل يكونون أكثر عُرضة لارتفاع ضغط الدم. أما إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم، فقد يؤدي عدم النوم بالقدر الكافي إلى تفاقم حالتك.
ويُعتقد أن النوم يساعد الجسم في التحكم بالهرمونات اللازمة للحد من التوتر وتنظيم عملية التمثيل الغذائي (الأيض). وبمرور الوقت، يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى عدم استقرار الهرمونات؛ ومن ثم ظهور عوامل الخطر الأخرى المتسببة في ارتفاع ضغط الدم.
ومع ذلك لا ينبغي محاولة تعويض قلة النوم بالإفراط في النوم. فالإفراط في النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة الوزن؛ مما يؤثر سلبًا على صحة القلب، وإن كان بدرجة أقل من قلة النوم. لذلك ينبغي استشارة الطبيب بشأن تحسين النوم، وخاصةً في حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
من الأسباب المحتملة لقلة النوم، والتي يمكن علاجها، والتي تساهم في ارتفاع ضغط الدم، انقطاع النفس الانسدادي النومي، وهو اضطراب نومي يتكرر فيه توقف التنفس وبدؤه أثناء النوم. ويجب الرجوع إلى الطبيب في حال الشعور بالتعب حتى عقب النوم طوال الليل، وخاصةً إذا صاحب ذلك شخيرًا. فقد يكون ذلك بسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي. ويزداد بذلك خطر ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب الأخرى.
With
فرانسيسكو لوبيز-جيمينيز، (دكتور في الطب)
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.