تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
ربما. ينصح الخبراء في مجال النوم بأن ينام البالغون من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة. ومن المعروف أن النوم أقل من ست ساعات يضر بالصحة العامة. تزيد العوامل التي تسبب اضطراب النوم، مثل التوتر وإعياء السفر الجوي والعمل بنظام المناوبات وغيرها، احتمال الإصابة بأمراض القلب. كذلك يسبب عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم عوامل الخطورة المرتبطة بالإصابة بأمراض القلب، مثل السمنة وداء السكري. وقد يؤدي تكرار قلة النوم إلى ارتفاع ضغط الدم، الذي يُسمى أيضًا فرط ضغط الدم، لدى الأطفال والبالغين.
كلما قلت فترات النوم، زاد احتمال ارتفاع ضغط الدم. فالأشخاص الذين ينامون ست ساعات أو أقل يكونون أكثر عُرضة لارتفاع ضغط الدم. وإذا كنت مصابًا بالفعل بارتفاع ضغط الدم، فقد يؤدي عدم النوم بالقدر الكافي إلى تفاقم حالتك.
يعتقد الخبراء أن النوم يساعد الجسم على التحكم في الهرمونات اللازمة للحد من التوتر وتنظيم عملية الأيض. وبمرور الوقت، يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى عدم استقرار الهرمونات. وهذه التغيرات الهرمونية قد ينتج عنها الإصابة بارتفاع ضغط الدم وغيره من العوامل المؤدية للإصابة بأمراض القلب.
لا ينبغي محاولة تعويض قلة النوم بالإفراط في النوم. فعلى الرغم من أن الإفراط في النوم أخف ضررًا من قلة النوم، لكن قد يؤدي الإفراط في النوم إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم وزيادة الوزن؛ ما قد يؤثر سلبًا في صحة القلب. لذلك ينبغي استشارة اختصاصي الرعاية الصحية بشأن تحسين النوم، وخاصةً في حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
من الأسباب المحتملة لسوء النوم التي يمكن أن تسهم في ارتفاع ضغط الدم انقطاع النفس الانسدادي النومي، إذ تسبب هذه الحالة المَرضية القابلة للعلاج انقطاع التنفس وعودته عدة مرات أثناء النوم. ونتيجة لذلك، يصبح النوم خفيفًا ولا يساعد على استعادة نشاط الجسم. يجب الرجوع إلى اختصاصي الرعاية الصحية في حال الشعور بالتعب حتى عقب النوم طوال الليل، وخاصةً إذا صاحب ذلك شخير. قد يكون ذلك بسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي، ومن الممكن أن يزيد انقطاع النفس الانسدادي النومي خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومشكلات القلب الأخرى.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.