الأنسولين وزيادة الوزن: تجنُّب زيادة الوزن

غالبًا ما يتناسب مستوى الأنسولين مع زيادة الوزن، إلا أن التحكم في الوزن ممكن. إذا كنت تحتاج إلى العلاج بالأنسولين، فإليك كيفية تقليل زيادة الوزن أو تجنبها.

من إعداد فريق مايو كلينك

يزداد غالبًا وزن الأشخاص الذين يعالَجون بالأنسولين. والأنسولين هرمون ينظم طريقة امتصاص الجسم للسكر الذي يُعرف أيضًا بالغلوكوز. وقد تكون زيادة الوزن أمرًا محبِطًا لأن الحفاظ على وزن صحي عامل ضروري للتحكم في السكري. لكن الخبر السار هو أنه يمكنك الحفاظ على وزنك أثناء العلاج بالأنسولين.

العلاقة بين الأنسولين وزيادة الوزن

عندما تستخدم الأنسولين، يتمكن السكر من الدخول إلى خلايا الجسم. ويؤدي هذا إلى انخفاض مستوى السكر في الدم. وهذا هو هدف العلاج.

لكن إذا كان مدخول الجسم من السعرات الحرارية أعلى مما تحتاج إليه للاحتفاظ بوزن صحي، فإن خلايا جسمك يصلها كمية من السكر أعلى مما تحتاج. ويحدث هذا مع غير المصابين بداء السكري أيضًا. يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم على مدى نشاط الجسم. ويتحول السكر الذي لا تحتاجه خلايا جسمك إلى دهون.

تجنب زيادة الوزن مع تناول الأنسولين

يمكن أن يسهم تناوُل الأغذية الصحية والحفاظ على ممارسة الأنشطة البدنية أغلب أيام الأسبوع في تجنُّب زيادة الوزن. وقد تساعدك النصائح التالية على تجنُّب زيادة الوزن:

  • حساب السعرات الحرارية. يساعد تناول الأطعمة والمشروبات المحتوية على عدد أقل من السعرات الحرارية في تجنُّب زيادة الوزن. ومن ثم يُرجى الحرص على ألا تخلو ثلاجتك وخزانة المؤونة أبدًا من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. ينبغي أيضًا أن تخطط لكل وجبة بحيث تحتوي على مزيج مناسب من النشويات والفواكه والخضروات والبروتينات والدهون. ويُنصح عمومًا بأن يتكون نصفها من خضروات خالية من النشويات، وربعها من البروتين، والربع الأخير من النشويات مثل الأرز أو إحدى الخضروات النشوية مثل الذرة أو البازلاء.

    يُنصح كذلك بتقليل حصة طعامك من البروتينات، وعدم تناول وجبات إضافية منها، إلى جانب شرب المياه بدلاً من المشروبات مرتفعة السعرات الحرارية. تحدث إلى الطبيب أو فرد التمريض أو اختصاصي النُّظم الغذائية بشأن كيفية التخطيط للوجبات ومن أين يمكنك الحصول على ما يلزمك من موارد.

  • عدم تفويت الوجبات الرئيسية. لا تحاول تقليل السعرات الحرارية عن طريق تفويت الوجبات الرئيسية. فعندما تفوِّت وجبة رئيسية، فعلى الأرجح يزيد ميلك إلى خيارات النظام الغذائي غير الصحية في الوجبة التالية بسبب جوعك الشديد. وفوق ذلك، ينتج عن تفويت الوجبات أيضًا انخفاض مستويات سكر الدم في حال لم تعدّل جرعتك من الأنسولين.
  • النشاط البدني. تسهم ممارسة النشاط البدني في حرق السعرات الحرارية. ويوصَى معظم البالغين بتخصيص ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا (أو 30 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع) لممارسة نشاط بدني هوائي متوسط الشدة، بالإضافة إلى ممارسة تمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعيًا على الأقل. ومن أمثلة الأنشطة البدنية الهوائية التي يمكن ممارستها المشي أو ركوب الدراجات أو التمارين الهوائية في الماء أو الرقص أو العناية بالحديقة. استشر طبيبك بشأن الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية المناسبة لك.

    ولا تنسَ أن تستفسر منه أيضًا عن الطريقة المُثلى لممارسة هذه التمارين. تجدر الإشارة إلى أن ممارسة الأنشطة البدنية تساعد جسمك على استخدام الأنسولين بشكل أكثر كفاءة. لذا، فبناءً على كمية التمارين التي تخطط لممارستها، قد تحتاج إلى تقليل جرعتك من الأنسولين، أو تناوُل وجبة خفيفة. فمن المحتمل أن ينخفض مستوى السكر في دمك انخفاضًا شديدًا حتى بعد انقضاء التمرين بعدة ساعات.

  • سؤال الطبيب عن أدوية السكري الأخرى. من الممكن أن تفيد بعض أدوية السكري التي تنظم مستويات السكر في الدم في إنقاص وزنك وتقليل جرعتك من الإنسولين. ومن بين هذه الأدوية الميتفورمين (Fortamet و Glumetza وغيرهما) والإكسناتيد (Byetta) والليراغلوتيد (Victoza و Saxenda) والدولاغلوتيد (Trulicity) والسيتاغلبتين (Januvia) والساكساغلبتين (Onglyza) والكاناغليفلوزين (Invokana) والداباغليفلوزين (Farxiga) والإمباغليفلوزين (Jardiance) والبراملينتيد (Symlin). يرجى سؤال طبيبك ما إذا كانت خطتك لعلاج داء السكري تستوجب تناوُل هذه الأدوية أو غيرها أم لا.
  • تناوُل الأنسولين وفقًا لإرشادات الطبيب فقط. ينبغي ألا تفوّت جرعات الأنسولين أو تقللها بهدف منع زيادة الوزن. فرغم أنك قد تفقد بعض الوزن إذا تناولت جرعة أنسولين أقل من الموصوفة، إلا أن مخاطر ذلك شديدة. فمن دون وجود ما يكفي من الأنسولين، سيرتفع مستوى السكر في دمك، ومن ثم تزيد خطورة تعرضك لمضاعفات داء السكري.
01/09/2022 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. 10 طرق لتجنب مضاعفات داء السكري
  2. Bardet-Biedl syndrome (BBS)
  3. أجهزة قياس ضغط الدم المجانية: هل هي دقيقة؟
  4. أجهزة مراقبة جلوكوز الدم
  5. أجهزة مراقبة ضغط الدم من المعصم: هل هي دقيقة؟
  6. اختبار السكر في الدم: لماذا، ومتى وكيف
  7. اختبار تحمل الجلوكوز
  8. اختيار أدوية ارتفاع ضغط الدم
  9. أدوية ضغط الدم: هل يمكن أن تزيد الدهون الثلاثية؟
  10. أدوية علاج ضغط الدم: هل تظل ضرورية حتى بعد إنقاص وزني؟
  11. ارتفاع ضغط الدم (فرط ضغط الدم)
  12. ارتفاع ضغط الدم بسبب متلازمة المعطف الأبيض
  13. استخدام الأنسولين
  14. أعراض داء السُّكَّري
  15. أقراص ل-أرجينين: هل تخفض ضغط الدم؟
  16. الأدوية مركزية المفعول
  17. الأدوية والمكملات الغذائية التي يمكنها رفع ضغط الدم لديك
  18. الأسئلة المتكررة حول فرط ضغط الدم
  19. الأسئلة المتكررة عن مرض الكلى
  20. الأطعمة المناسبة لمرضى السُّكَّري: هل يمكنني استخدام العسل بدلًا من السكر؟
  21. البتر وداء السكري
  22. التحكم في داء السكري: كيفية تأثير نمط الحياة والروتين اليومي في مستوى السكر في الدم
  23. التمارين الرياضية والمرض المزمن
  24. التوتر وارتفاع ضغط الدم
  25. الحرمان من النوم: أهو سبب لارتفاع ضغط الدم؟
  26. السكري والتمارين الرياضية: متى تراقب مستوى السكر في الدم
  27. السكري والطقس الحار
  28. السيطرة على ارتفاع ضغط الدم دون دواء
  29. الضغط النبضي: مؤشر على صحة القلب؟
  30. العقاقير المخفضة للكوليسترول
  31. القلق: أهو سبب لارتفاع ضغط الدم؟
  32. الكافيين وارتفاع ضغط الدم
  33. المجازة المَعِدية (Roux-en-Y)
  34. المُحليّات الصناعية: هل هناك أي تأثير في سكر الدم؟
  35. المشروبات الكحولية: هل تؤثر على ضغط الدم؟
  36. المؤشر الجلايسيمي: هل هو وسيلة مساعدة في حال الإصابة بمرض السُّكَّري؟
  37. النظام الغذائي المناسب لمرضى السكري: هل يجب تجنُّب الفواكه الحلوة؟
  38. النظام الغذائي بعد تحويل مسار المعدة
  39. النظام الغذائي للسُّكَّري: وضع خطة الأكل الصحي المناسبة لك
  40. النظام الغذائي منخفض الفوسفور: هل يُعد مفيدًا لمرض الكلى؟
  41. تحويل مسار البنكرياس والقنوات الصفراوية وتحويل مجرى الاثناعشر (BPD/DS)
  42. تغيير العصارة الصفراوية البنكرياسية بتحويل مسار الإثنا عشري
  43. تكميم المعدة
  44. تناول الطعام في وقت متأخر ليلاً: هل مسموح به إِذا كنت مُصاب بداء السكري؟
  45. جدول ضغط الدم
  46. جراحة إنقاص الوزن
  47. جراحة تحويل مسار المعدة: تجربة أحد المرضى
  48. جراحة علاج السمنة
  49. جهاز ريسبريت: هل يساعد في خفض ضغط الدم؟
  50. حاصرات ألفا
  51. حاصرات بيتا: كيف تؤثر على ممارسة الرياضة؟
  52. حاصرات بيتا: هل تتسبب في زيادة الوزن؟
  53. حاصرات قنوات الكالسيوم
  54. حاصرات مستقبلات الأنجيوتينسين 2
  55. حاصرات مستقبلات بيتا
  56. خزل المعدة السكري
  57. خيارات جراحة إنقاص الوزن
  58. داء السكري
  59. داء السكري والاكتئاب: التكيّف مع المَرَضَيْن
  60. داء السُّكَّري والكبد
  61. داء ترسب الأصبغة الدموية.
  62. رسوم متحركة حول زراعة البنكرياس
  63. زرع البنكرياس
  64. سن اليأس وارتفاع ضغط الدم: ما هو الرابط؟
  65. سوار جهاز ضغط الدم: هل الحجم يشكل فارقًا؟
  66. ضعف الانتصاب وداء السكري
  67. ضغط الدم المرتفع الانقباضي المنعزل: هل يمثل مشكلة صحية؟
  68. ضغط الدم المرتفع والتمارين الرياضية
  69. ضغط الدم المرتفع والجنس:
  70. ضغط الدم المرتفع وعلاجات نزلات البرد: ما الآمن منها؟
  71. ضغط الدم: هل تتأثر بالجو البارد؟
  72. ضغط الدم: هل له نمط يومي؟
  73. ضغط الدم: هل يمكن أن يرتفع في ذراع واحدة؟
  74. طرق علاج داء السكري: هل يمكن للقرفة تقليل سكر الدم؟
  75. ظاهرة الفجر: ما الذي يمكنك فعله؟
  76. فحص A1C
  77. قراءات ضغط الدم: لماذا تكون أعلى في المنزل؟
  78. كوفيد 19: من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأعراض خطيرة؟
  79. كيفية قياس ضغط الدم باستخدام الجهاز اليدوي
  80. كيفية قياس ضغط الدم باستخدام جهاز القياس الأوتوماتيكي
  81. ما المقصود بضغط الدم؟
  82. ما المقصود بفرط ضغط الدم؟ فيما يلي الإجابة من أحد خبراء مايو كلينك.
  83. مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE)
  84. مخاطر ارتفاع ضغط الدم
  85. مدرات البول
  86. مدرات البول: السبب في انخفاض البوتاسيوم؟
  87. مراقبة ضغط الدم في المنزل
  88. مشكلات أطعمة الرحلات: ارتفاع نسبة الصوديوم
  89. مشكلات العظام والمفاصل المرتبطة بداء السكري
  90. مضاعفات إجراء جراحة تحويل مسار المعدة
  91. مقاييس الجلوكوز في الدم
  92. مكملات الكالسيوم: هل تتعارض مع أدوية ضغط الدم؟
  93. من الممكن أن تتذبذب مستويات السكر في الدم لعدة أسباب
  94. موسعات الأوعية.
  95. نظام الطعام النباتي: هل يُمكن أن يفيد في ضبط السُّكَّري لديَّ؟
  96. نقص سكر الدم التفاعلي: ما الذي يمكنني فعله؟
  97. نوبة ارتفاع ضغط الدم: ما الأعراض؟
  98. هل يمكن أن يتسبب نقص فيتامين D في الإصابة بضغط الدم المرتفع؟
  99. هل يمكن للأطعمة ذات الحبوب الكاملة أن تخفض ضغط الدم؟