الأنسولين وزيادة الوزن: منع زيادة الوزن

غالبًا ما يتناسب الأنسولين مع زيادة الوزن، لكن التحكم في الوزن ممكن. إذا كنت بحاجة إلى العلاج بالأنسولين، فإليك كيفية تقليل زيادة الوزن أو تجنبها.

By Mayo Clinic Staff

تُعد زيادة الوزن أثر جانبي شائع لدى الشخص الذي يتناول الأنسولين— وهو الهرمون الذي يُنظم امتصاص الخلايا للسكر (أي الغلوكوز). وقد يكون ذلك مُحبطاً لأن المحافظة على وزن صحي تلعب دوراً مهماً في الخطة الشاملة لتدبير السُّكَّري. ومن المبشر بالخير أنه يُمكن الحفاظ على وزن صحي عند أخذ الأنسولين.

العلاقة بين الأنسولين وزيادة الوزن

يُمكن للغلوكوز عند أخذ الأنسولين أن ينفذ إلى داخل الخلايا وبذلك تنخفض مستويات الغلوكوز في الدم. هذا هو هدف المعالجة المرغوب به.

لكن إِذا كنت تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحتاجه للحفاظ على الوزن الصحي— واستناداً إلى مستوى النشاط الذي تقوم به— تحصل الخلايا على الغلوكوز بكمية أكثر مما تحتاجه. فيتراكم الغلوكوز الذي لا تستعمله الخلايا كدهون.

تجنب اكتساب الوزن خلال الفترة التي تأخذ فيها الأنسولين.

يُمكن أن يفيد تناول الاطعمة الصحية والبقاء نشطاً بدنياً في أغلب أيام الأسبوع في الوقاية من زيادة الوزن غير المرغوب به. يمكن أن تفيد النصائح التالية في التخلص من بعض الأرطال الزائدة:

  • قُم باحتساب السعرات الحرارية: يفيد تناول وشرب سعرات حرارية بكمية أقل في الوقاية من زيادة الوزن. ادَّخِر الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في الثلاجة وحجرة المُؤَّن. قم بالتخطيط لكل وجبة غذائية من أجل أن تكون لديك التشكيلة المناسبة من النشويات والفواكه والخضروات والبروتينات والدهون. يوصي الخبراء بشكل عام باحتواء وجبات الطعام على نصف خُضرة غير نشوية وربع واحد من البروتينات وربع واحد من مادة غذائية نشوية كالرز أو خضرة نشوية مثل الذرة أو البازلاء الخضراء.

    قَلِص أحجام الحصص الغذائية وامتنع عن حصص الطعام الإضافية واشرب الماء بدلاً من المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية. تحدث مع الطبيب أو الممرض أو أخصائي التغذية فيما يتعلق باستراتيجيات التخطيط لوجبات الطعام والموادر.

  • لا تُفوت وجبات الطعام الرئيسية: لا تحاول التقليل من السعرات الحرارية عن طريق تفويت وجبات الطعام. من المرجح عند تفويت وجبة الطعام أن تقوم بخيارات غذائية سيئة عند حلول موعد تناول الوجبة الغذائية التالية لأنك ستكون جائعاً جداً حينها. يُمكن أن يؤدي تفويت وجبات الطعام إلى انخفاض مستويات السكر في الدم في حال لم تقم بتعديل جرعة الأنسولين.
  • كُن نشطاً بدنياً: تعمل الأنشطة البدنية على حرق السعرات الحرارية. يتمثل أحد الأهداف المعقولة لكل شخص بالغ وكما حددت وزارة الصحة والخدمات البشرية الأمريكية في 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع الواحد من النشاط الحيهوائي معتدل الشدة،— مثل المشي وركوب الدراجة الهوائية وتمارين الأيروبك المائية والرقص والبستنة— بالإضافة إلى التمارين المقوّية للعضلات مرتين في الأسبوع على الأقل. تحدث مع الطبيب عن الأنشطة والتمارين المناسبة لك.

    إضافة إلى ذلك اسأل الطبيب عن أفضل طريقة للتعامل مع التمارين الرياضية. يفيد النشاط البدني في أن يقوم الجسم باستعمال الأنسولين بفاعلية أكبر، لذا فاستناداً إلى مقدار التمارين التي تُخطط لممارستها فقد يكون من الضروري التقليل من جرعات الأنسولين أو تناول وجبة غذائية خفيفة. من الممكن أن تنخفض مستويات السكر في الدم حتى بعد التمارين الرياضية بساعات.

  • اسأل الطبيب عن أدوية السُّكَّري الأُخرى. تؤدي بعض أدوية السُّكًّري التي تفيد في تنظيم مستويات الغلوكوز في الدم— بما في ذلك ميتافورمين (فورفاميت وغلوكوفيج وغيرهما) وأكسيناتايد (بياتا) وليراغلوتايد (فيكتوزا) البيغلوتايد (تارزايوم) ودولاغلوتايد (تروليسيتي) وسيتاغليبيتين (جانوفيا) وساكياغليبيتين (اونغلايزا) وكاناغليفلوزين (انفوكانا) وداباغليفلوزين (فاريكسيغا) وأمباغليفلوزين (جاردييانس) وبراملينتايد (سيملين) — تخفيف الوزن وتمكنك من تقليل جرعة الأنسولين. اسأل الطبيب ما إِذا كانت هذه الأدوية وغيرها ملائمة كجزء من خطة المعالجة الخاصة بالسُّكَّري.
  • قم بأخذ الأنسولين حسب التعليمات الطبية تماماً. لا تُفوِّت جرعات الأنسولين أو تُقللها لمنع زيادة الوزن. على الرغم من أنك قد تتخلص من بعض الأرطال في حال أخذت الأنسولين بكمية أقل من الوصفة تُعد المخاطر خطيرة. فبدون الأنسولين الكافي سيرتفع مستوى السكر في الدم — ويرتفع معه خطر إصابتك بمضاعفات السُّكَّري.
28/06/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Medication-free hypertension control
  2. A1C test
  3. After a flood, are food and medicines safe to use?
  4. Air pollution and exercise
  5. Alcohol: Does it affect blood pressure?
  6. Alpha blockers
  7. Amputation and diabetes
  8. Angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors
  9. Angiotensin II receptor blockers
  10. Anxiety: A cause of high blood pressure?
  11. Artificial sweeteners: Any effect on blood sugar?
  12. Bariatric surgery
  13. Beta blockers
  14. Beta blockers: Do they cause weight gain?
  15. Beta blockers: How do they affect exercise?
  16. Blood glucose meters
  17. Blood glucose monitors
  18. Blood pressure: Can it be higher in one arm?
  19. Blood pressure chart
  20. Blood pressure cuff: Does size matter?
  21. Blood pressure: Does it have a daily pattern?
  22. Blood pressure: Is it affected by cold weather?
  23. Blood pressure medication: Still necessary if I lose weight?
  24. Blood pressure medications: Can they raise my triglycerides?
  25. Blood pressure readings: Why higher at home?
  26. Blood pressure tip: Get more potassium
  27. Blood pressure tip: Get off the couch
  28. Blood pressure tip: Know alcohol limits
  29. Blood pressure tip: Stress out no more
  30. Blood pressure tip: Watch the caffeine
  31. Blood pressure tip: Watch your weight
  32. Blood sugar levels can fluctuate for many reasons
  33. Blood sugar testing: Why, when and how
  34. Bone and joint problems associated with diabetes
  35. Pancreas transplant animation
  36. Build resilience to better handle diabetes
  37. Caffeine and hypertension
  38. Calcium channel blockers
  39. Calcium supplements: Do they interfere with blood pressure drugs?
  40. Can whole-grain foods lower blood pressure?
  41. Caring for a loved one with diabetes
  42. Central-acting agents
  43. Choosing blood pressure medications
  44. Diabetes
  45. Diabetes and dental care
  46. Diabetes and depression: Coping with the two conditions
  47. Diabetes and exercise: When to monitor your blood sugar
  48. Diabetes and fasting: Can I fast during Ramadan?
  49. Diabetes and foot care
  50. Diabetes and Heat
  51. Diabetes and menopause
  52. Diabetes and summer: How to beat the heat
  53. Diabetes and travel: Planning is key
  54. Diabetes and electric blankets
  55. 10 ways to avoid diabetes complications
  56. Diabetes diet: Create your healthy-eating plan
  57. Diabetes diet: Should I avoid sweet fruits?
  58. Diabetes foods: Is honey a good substitute for sugar?
  59. Diabetes and liver
  60. Diabetes management: Does aspirin therapy prevent heart problems?
  61. Diabetes management: How lifestyle, daily routine affect blood sugar
  62. Diabetes: Eating out
  63. Diabetes nutrition: Sweets
  64. Diabetes symptoms
  65. Diabetes treatment: Can cinnamon lower blood sugar?
  66. Using insulin
  67. Diabetic Gastroparesis
  68. Diuretics
  69. Diuretics: A cause of low potassium?
  70. Do you know your blood pressure?
  71. Erectile dysfunction and diabetes
  72. High blood pressure and exercise
  73. Exercise and chronic disease
  74. Fatigue
  75. Free blood pressure machines: Are they accurate?
  76. Frequent urination
  77. Home blood pressure monitoring
  78. Glucose tolerance test
  79. Glycemic index: A helpful tool for diabetes?
  80. Healthy heart for life: Avoiding heart disease
  81. Hemochromatosis
  82. High blood pressure (hypertension)
  83. High blood pressure and cold remedies: Which are safe?
  84. High blood pressure and sex
  85. High blood pressure: Can you prevent it?
  86. High blood pressure dangers
  87. Hypertensive crisis: What are the symptoms?
  88. Insulin therapy options
  89. Intensive insulin therapy
  90. Isolated systolic hypertension: A health concern?
  91. L-arginine: Does it lower blood pressure?
  92. Late-night eating: OK if you have diabetes?
  93. Low-phosphorus diet: Helpful for kidney disease?
  94. Diabetes and carbs
  95. Medications and supplements that can raise your blood pressure
  96. Menopause and high blood pressure: What's the connection?
  97. Pancreas transplant
  98. Pulse pressure: An indicator of heart health?
  99. Reactive hypoglycemia: What can I do?
  100. Reading food labels
  101. Resperate: Can it help reduce blood pressure?
  102. Service dogs assist with diabetes care
  103. Service dogs: Should I get one if I have diabetes?
  104. Sleep deprivation: A cause of high blood pressure?
  105. Blood sugar testing
  106. Sodium nitrate in meat: Heart disease risk factor?
  107. Stress and high blood pressure
  108. The dawn phenomenon: What can you do?
  109. Tips for cutting costs of blood glucose test strips
  110. Unexplained weight loss
  111. Vasodilators
  112. Vegetarian diet: Can it help me control my diabetes?
  113. How diabetes affects your blood sugar
  114. How to measure blood pressure using a manual monitor
  115. How to measure blood pressure using an automatic monitor
  116. What is blood pressure?
  117. Weight Loss Surgery Options
  118. Weightlifting: Bad for your blood pressure?
  119. What's your high blood pressure risk?
  120. White coat hypertension
  121. Why does diet matter after bariatric surgery?
  122. Wrist blood pressure monitors: Are they accurate?