جودة الرعايةتَعًرّف على ما يجعل Mayo Clinic [مايو كلينك] المكان المُناسب لتلقي رعايتك الصحية حدد موعد
تَعَرَف على طاقم العملاعثر على دليل الأطباء والأقسام في جميع أحرام Mayo Clinic [مايو كلينك] قم بالزيارة الآن
البحث والتجارب السريريةااكتشف كيف تُساهم بحوث Mayo Clinic [مايو كلينك] وتجاربها السريرية في تطوير علم الطب وتحسين رعاية المريض تحرى عن ذلك الآن
قم بزيارة مدارسنايقوم أساتذة Mayo Clinic [مايو كلينك] بتدريب رواد الغد لمنح المريض الرعاية الصحية التي تتميز بالعطف والقيم العليا والسلامة.
الخدمات المهنيةتحرى عن موارد Mayo Clinic [مايو كلينك] العديدة وتعرف على الوظائف المتوفرة لممتهني الطب اِحصل على المستجدات
تبرع لMayo Clinic [مايو كلينك]ساعد في وضع معيار جديد عالمي للرعاية الصحية للناس في أي مكان تبرع الآن
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
غالبًا ما يتناسب الأنسولين مع زيادة الوزن، لكن التحكم في الوزن ممكن. إذا كنت بحاجة إلى العلاج بالأنسولين، فإليك كيفية تقليل زيادة الوزن أو تجنبها.
تُعد زيادة الوزن أثر جانبي شائع لدى الشخص الذي يتناول الأنسولين— وهو الهرمون الذي يُنظم امتصاص الخلايا للسكر (أي الغلوكوز). وقد يكون ذلك مُحبطاً لأن المحافظة على وزن صحي تلعب دوراً مهماً في الخطة الشاملة لتدبير السُّكَّري. ومن المبشر بالخير أنه يُمكن الحفاظ على وزن صحي عند أخذ الأنسولين.
يُمكن للغلوكوز عند أخذ الأنسولين أن ينفذ إلى داخل الخلايا وبذلك تنخفض مستويات الغلوكوز في الدم. هذا هو هدف المعالجة المرغوب به.
لكن إِذا كنت تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحتاجه للحفاظ على الوزن الصحي— واستناداً إلى مستوى النشاط الذي تقوم به— تحصل الخلايا على الغلوكوز بكمية أكثر مما تحتاجه. فيتراكم الغلوكوز الذي لا تستعمله الخلايا كدهون.
يُمكن أن يفيد تناول الاطعمة الصحية والبقاء نشطاً بدنياً في أغلب أيام الأسبوع في الوقاية من زيادة الوزن غير المرغوب به. يمكن أن تفيد النصائح التالية في التخلص من بعض الأرطال الزائدة:
قُم باحتساب السعرات الحرارية: يفيد تناول وشرب سعرات حرارية بكمية أقل في الوقاية من زيادة الوزن. ادَّخِر الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في الثلاجة وحجرة المُؤَّن. قم بالتخطيط لكل وجبة غذائية من أجل أن تكون لديك التشكيلة المناسبة من النشويات والفواكه والخضروات والبروتينات والدهون. يوصي الخبراء بشكل عام باحتواء وجبات الطعام على نصف خُضرة غير نشوية وربع واحد من البروتينات وربع واحد من مادة غذائية نشوية كالرز أو خضرة نشوية مثل الذرة أو البازلاء الخضراء.
قَلِص أحجام الحصص الغذائية وامتنع عن حصص الطعام الإضافية واشرب الماء بدلاً من المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية. تحدث مع الطبيب أو الممرض أو أخصائي التغذية فيما يتعلق باستراتيجيات التخطيط لوجبات الطعام والموادر.
كُن نشطاً بدنياً: تعمل الأنشطة البدنية على حرق السعرات الحرارية. يتمثل أحد الأهداف المعقولة لكل شخص بالغ وكما حددت وزارة الصحة والخدمات البشرية الأمريكية في 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع الواحد من النشاط الحيهوائي معتدل الشدة،— مثل المشي وركوب الدراجة الهوائية وتمارين الأيروبك المائية والرقص والبستنة— بالإضافة إلى التمارين المقوّية للعضلات مرتين في الأسبوع على الأقل. تحدث مع الطبيب عن الأنشطة والتمارين المناسبة لك.
إضافة إلى ذلك اسأل الطبيب عن أفضل طريقة للتعامل مع التمارين الرياضية. يفيد النشاط البدني في أن يقوم الجسم باستعمال الأنسولين بفاعلية أكبر، لذا فاستناداً إلى مقدار التمارين التي تُخطط لممارستها فقد يكون من الضروري التقليل من جرعات الأنسولين أو تناول وجبة غذائية خفيفة. من الممكن أن تنخفض مستويات السكر في الدم حتى بعد التمارين الرياضية بساعات.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.