在家测量血压是控制高血压的一个重要部分。
美国心脏协会（AHA）和其他组织建议，任何高血压患者都应在家中监测自己的血压。对应医学术语为自测血压（SMBP）。在家定期测量血压有助于医护团队了解治疗是否有效。
家用血压监测仪很多地方有售，不需要处方。但请务必了解如何挑选合适的家用血压监测仪及如何正确使用。
为什么我在家需要监测血压？
自测血压可以：
- 帮助做出早期诊断。 与仅在诊室测量相比，在家监测血压有助于医务人员更早诊断出高血压。对于血压升高的人群或者有可导致高血压的另一医疗状况（如糖尿病或肾病）的人群，在家监测尤为重要。
- 帮助了解治疗是否有效。 居家记录血压有助于了解生活方式改变或降压药是否有效。血压读数可以帮助您和医护团队做出治疗决定，如调整剂量或更换药物。
- 促进健康。 自我监测可以让您更有动力通过改善饮食、身体活动和正确用药来控制血压。
- 降低医疗护理费用。 在家监测血压可以帮助减少所需就诊次数。
- 在体检时，注意确认血压是否升高。 有些人在就诊时会因紧张而导致血压升高。这种状况被称为“白大衣高血压”。有些人在诊室时血压正常，但在其他地方血压会升高（即隐匿性高血压）。在家监测血压可以帮助确定您是否真的患有高血压。
并非所有人都能在家监测血压。对于心律不齐患者，家用血压监测仪可能无法提供准确的读数。
家用血压计类型
多数药店、医疗用品商店和一些网站都出售家用血压计。专家建议使用自动化或电子血压计。医务人员可以帮助您选择最适合您的血压计。
血压计的基本结构通常一致，包括：
- 充气袖带。 袖带内层会充气，压迫您的手臂。袖带外层设有扣件，用于固定袖带。当袖带放气时，设备会测量心跳速度和血液在手臂动脉中的流动情况。
- 读数显示屏。 部分血压计可多次测量并显示平均值。
上臂式电子血压计通常准确性最高。
部分手臂较粗者可能难以找到尺寸合适的家用上臂袖带。如果是这种情况，或许可以在腕部或前臂测量血压，但要遵循指示，并与医务人员诊室测量的结果进行核对。为获得最可靠的血压测量结果，美国心脏协会建议，在条件允许时，优先选择上臂袖带式血压计。
很多药店和门店都有公用血压监测仪，可供无法在家检测血压的人群使用。这类血压计的准确性可能存在差异。
需要考虑的功能
当选择血压监测仪时，请考虑：
- 袖带尺寸。 佩戴贴合度良好的袖带很重要。袖带不贴合会导致血压测量结果不准确。询问医务人员您需要多大的袖带尺寸。
- 显示屏。 显示血压测量值的显示屏应清晰易读。
- 费用。 价格不等。询问您的健康保险提供者，保险是否涵盖家用血压监测仪的费用。
设备精度
每年一次把您的血压计带去医生诊室，检查仪器的准确性。医护团队可将您的血压计读数与诊室的血压计读数进行比较。
正确使用建议
无论您选择哪种类型的家用血压监测仪，都需要经过培训和练习才能正确使用。请带着您的设备去找医务人员，确保您选择的是最适合自己的产品。学习如何正确使用监测仪。
为了帮助确保您在家正确测量血压，请注意以下几点：
- 检查设备是否正确。 在使用家用血压设备之前，请医护团队对比您的设备读数与诊室设备读数。同时让他们观看您使用设备的过程，看看您的操作是否正确。如果设备掉落或损坏，请在再次使用前进行检查。
- 开始时，每天至少测量两次血压。 早晨进食或服用任何药物前先测量一次血压。晚上再测量一次。每次测量血压时，都要取两三次读数，以确保结果相同。医务人员可能会建议您每天在同一时间测量血压。
- 在早餐前测量血压， 但不要一睡醒就测。先穿好衣服，做好日间准备，然后在进食或服药前测量血压。如果您起床后会运动，请在运动前测量血压。
- 在读数前 30 分钟内避免摄入咖啡因、烟草和酒精。 另外，请先排空膀胱。膀胱充盈可能会使血压轻微升高。
- 在监测前和监测期间静坐休息。 您准备好测量血压时，以舒适的姿势坐五分钟，双腿和脚踝不交叉。后背应靠在椅子上。试着保持冷静，不要去想有压力的事情。测量血压时不要说话。
- 确保正确放置手臂。 始终用同一只手臂测量血压。把您的手臂放在桌子、书桌或椅子的扶手上，高度与心脏平齐。您可能需要在手臂下放一个枕头或垫子，将它抬得足够高。
- 把袖带放在裸露的皮肤上，而不是衣服上。 如果卷起的袖子在手臂上裹得太紧，可能影响读数。您可能需要将手臂从袖子中抽出。
- 重复读数。 在第一次读数后等待 1 到 3 分钟，然后再测量一次。如果您的监测仪不能自动记录血压读数或心率，请把它们写下来。
血压一整天都在变化。早晨的读数通常稍高。而且在家里测量的血压可能会比在诊室测量的血压略低。
如果您的血压异常升高或血压持续高于正常值，请联系医护团队。咨询他们出现哪种读数时应立即致电诊室。
追踪血压读数
有些人会使用笔记本记录血压读数。
如果您有电子个人健康档案，您可以选择使用计算机或移动设备记录您的信息。这样，您便可以与医护团队和家庭成员分享您的读数。部分血压监测仪会自动上传这些数据。
长期效益
如果您的血压控制得当，请向医务人员咨询需要多久测量一次血压。您可能每天只需检查一次，或次数更少。如果您刚刚开始在家监测或改变治疗方法，可能建议您在改变治疗方法后两周和下次就诊前一周开始测量血压。
在家监测血压不能代替就诊。家用血压监测仪的读数未必正确。即使您的血压读数正常，在未咨询医护团队之前，也不要停止或改变用药或饮食。不过，如果居家血压监测结果显示血压控制情况良好，您也许可以减少就诊次数。
