来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
您可以用(去骨去皮的)烤鸡胸肉代替罐装鸡肉,钠含量要少三分之一。
份数
2 人份
成分
- 1 罐(5 盎司,约 142 克)浸水白肉鸡块,沥干
- 3/4 杯生菜碎
- 1 个罗马番茄,切碎(约 3/4 杯)
- 2 汤匙新鲜帕玛森奶酪碎
- 1/4 杯无脂凯撒酱
- 1 个全麦皮塔饼
使用说明
在一个小碗里,加入鸡肉、生菜、番茄、帕玛森奶酪和凯撒酱。拌匀。盖上盖子,放入冰箱 10 分钟。
把皮塔饼切成两半。将每半块饼填满鸡肉混合物。立即食用。
每份营养分析
份量:半个皮塔饼
- 总脂肪 6 克
- 卡路里 274
- 蛋白质 28 克
- 胆固醇 65 毫克
- 总碳水化合物 27 克
- 膳食纤维 4 克
- 单不饱和脂肪 2 克
- 饱和脂肪 2 克
- 反式脂肪 微量
- 钠 622 毫克
- 总糖 5 克
- 添加糖 0 克
- 粮食与谷物制品 1
- 肉类、禽类和鱼类 2
- 蔬菜 1
- 肉类与肉类替代品 2
- 不含淀粉的蔬菜 1
- 淀粉 1 1/2
Feb. 07, 2019