来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

为了限制含钠量,这道食谱使用了低钠鸡肉汤和无盐罐装番茄。

份数

10 人份

成分

    肉汤原料:

  1. 1 只火鸡架
  2. 4 杯水
  3. 8 杯低钠鸡肉汤
  4. 1 个大洋葱,切成四等份
  5. 汤原料:

  6. 2 个洋葱,切碎
  7. 1 杯去皮切丁的芜菁甘蓝或芜菁
  8. 1 杯切碎的芹菜
  9. 4 根胡萝卜,去皮切成细条
  10. 1/4 杯切碎的新鲜欧芹
  11. 1/4 茶匙干百里香
  12. 1 片月桂叶
  13. 1/2 茶匙黑胡椒粉
  14. 1/4 杯生珍珠麦
  15. 1 罐 397 克(14 盎司)无盐番茄
  16. 1 罐 454 克(16 盎司)白豆,洗净沥干
  17. 227 克(1/2 磅)剩下的火鸡白肉,切成适合入口大小的块

使用说明

将火鸡架、水、肉汤和切成四等份的洋葱放入一个大汤锅。大火煮沸。关小火,加盖炖 1 小时。过滤混合物,丢掉火鸡架和洋葱。把汤放入冰箱冷藏,最好放置一夜,然后撇去汤表面的油脂。

把汤倒回汤锅。把汤料加到肉汤混合物中。加盖,小火煨炖 1 小时左右。分别盛入餐碗,立即食用。

每份营养分析

份量:2 杯

  • 卡路里 151
  • 总碳水化合物 23 g
  • 总糖 5 g
  • 膳食纤维 5 g
  • 蛋白质 13 g
  • 总脂肪 1 g
  • 饱和脂肪 0.5 g
  • 单不饱和脂肪 少许
  • Polyunsaturated fat 少许
  • 胆固醇 20 mg
  • 268 mg
  • 557 mg
  • 72 mg
  • Magnesium 45 mg
  • Vitamin D 2 IU
  • Iron 2 mg
July 09, 2026