اطلع على الوصفة الكاملة من خلال: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/recipes/blueberry-lavender-lemonade/rcp-20197680

الليموناضة بالتوت الأزرق واللافندر (الخُزامى)

الحصص الغذائية: 16

نصائح: قِس كمية اللافندر بدقة واشترِ عصير ليمون طازجًا وليس من النوع المركّز، أو اعصر حوالي 10 حبات ليمون كبيرة.

  1. اغلِ كوبين من الماء.
  2. أضف 16 أونصة (454 غم) من التوت الأزرق.
  3. أضف ربع كوب من السكّر.
  4. أضف ملعقة كبيرة من أزهار اللافندر المجففة.
  5. اغلِها لمدة 5 دقائق.
  6. صفّها فوق إبريق به ثلج.
  7. أضف كوباً من عصير الليمون.
  8. أضف ملعقتين كبيرتين من المحلّي بديل السكّر، نوع سبليندا.
  9. أضف كوباً من الماء البارد.

تم إعدادها بواسطة الرئيس التنفيذي لطهاة التغذية الصحية وخبراء التغذية المعتمدين في برنامج Mayo Clinic للحياة الصحية.

16/03/2018