By Mayo Clinic Staff

نصيحة أخصائي التغذية:

تُقدم لك كل حصة غذائية أكثر من 80 بالمائة مما تحتاجه في اليوم من فيتامين سي (C).

عدد الحصص الغذائية

6 حصة

المكونات

  1. 1 1/2 كوب من الأناناس المُقطَّع
  2. 2 كوب من الفواكه الحمضية المُقشَّرة
  3. 1 كوب من عصير الليمون
  4. 8 اونصة من عصير التوت البري (الكرز)
  5. 1 كوب من الثلج وآخر عند التقديم

تعليمات التحضير

تُوضع ميع المكونات عدا الثلج في الخلاط وتهرس إِلى أن تصبح طرية جداً. يُضاف الثلج ويُهرص إِلى أن يصبح الشراب ليناً. يُقدم الشراب.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصة3/4 الكوب تقريباً

  • الكاربوهيدرات الإجمالية 18 غم
  • الألياف الغذائية 2 غم
  • الصوديوم 2 ملغم
  • الدهون المشبعة 0 غم
  • الدهون الإجمالية كمية ضئيلة جداً
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الكوليتسرول 0 ملغم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 1 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 0 غم
  • السعرات الحرارية 76
  • السُكريات المضافة 0 غم

مؤلف من جانب الطُهاة في مركز الحياة الصحية دان إبراهام التابع لمايو كلينيك "Mayo Clinic's Dan Abraham Healthy Living Center".

26/07/2018