By Mayo Clinic Staff

نصيحة أخصائي التغذية:

تحتوي كل حصة على قرابة 80 بالمئة من احتياجك اليومي من فيتامين ج.

عدد الحصص الغذائية

6 حصة

المكونات

  1. ‎1 1/2 كوب من الأناناس المقطع
  2. كوبان من الفواكه الحمضية
  3. عصير ثمرة ليمون واحدة (ملعقتان كبيرتان تقريبًا)
  4. 8 أونصات (227 غم) من عصير التوت البري
  5. كوب ثلج، وكمية أخرى للتقديم

تعليمات التحضير

تُوضع جميع المكونات عدا الثلج في الخلاط وتهرس إِلى أن تصبح ناعمة جدًا. يُضاف كوبًا من الثلج ويُهرس الخليط حتى يصبح ناعمًا. يُقدم الشراب مع الثلج حسب الرغبة.

يُزيَّن الشراب بشرائح البرتقال أو قطع الأناناس.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصة3/4 الكوب تقريباً

  • الكاربوهيدرات الإجمالية 15 غم
  • الألياف الغذائية 2 غم
  • الصوديوم 6 ملغم
  • الدهون المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون الإجمالية كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الكوليتسرول 0 ملغم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 1 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • السعرات الحرارية 64
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • السكريات الإجمالية 12 غم

مؤلف من جانب الطُهاة في مركز الحياة الصحية دان إبراهام التابع لمايو كلينيك "Mayo Clinic's Dan Abraham Healthy Living Center".

25/06/2019