By Mayo Clinic Staff

نصيحة أخصائي التغذية:

إن هذه الكرات طريقة منعشة لإضافة المزيد من الفاكهة لنظامك الغذائي.

عدد الحصص الغذائية

تكفي 6 أشخاص

المكونات

  1. 1 1/2 كوب من الفراولة المقطعة والكنتالوب والبطيخ
  2. 1/2 كوب من التوت الأزرق
  3. كوبان من عصير التفاح بتركيز 100 بالمائة (أو أي عصير مفضل آخر)
  4. 6 أكواب ورقية (6-8 أونصات (198-227 غم) للواحد)
  5. 6 عصيان طويلة

تعليمات التحضير

اخلط الفواكه معًا وقسمها بالتساوي على الأكواب الورقية. صب 1/3 كوب من العصير في كل كوب ورقي.

ضع الأكواب على سطح مستو في المجمد. جمدها جزئيًا لمدة ساعة واحدة على الأكثر. أدخل عصا طويلة في قلب كل كرة. جمدها حتى تصبح صلبة.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصة1 كرة

  • الكاربوهيدرات الإجمالية 14 غم
  • الألياف الغذائية 1 غم
  • الصوديوم 6 ملغم
  • الدهون المشبعة 0 غم
  • الدهون الإجمالية 0 غم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الكوليتسرول 0 ملغم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 0.5 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 0 غم
  • السعرات الحرارية 60
  • السُكريات المضافة 0 غم
25/06/2019