By Mayo Clinic Staff

نصيحة أخصائي التغذية:

هذه الكرات هي طريقة منعشة لإضافة المزيد من الفاكهة لحميتك الغذائية.

عدد الحصص الغذائية

تكفي 6 أشخاص

المكونات

  1. 1 1/2 كوب من الفراولة المقطعة والكنتالوب والبطيخ
  2. 1/2 كوب من التوت الأزرق
  3. 2 كوب من عصير التفاح بتركيز 100 بالمائة (أو أي عصير مفضل آخر)
  4. 6 أكواب ورقية (6-8 أوقية للواحد)
  5. 6 عصيان طويلة

تعليمات التحضير

اخلط الفواكه معا وقسمهم بالتساوي على الأكواب الورقية. صب 1/3 كوب من العصير في كل كوب ورقي.

ضع الأكواب على سطح مستو في المجمد. جمدهم جزئيا لمدة 1 ساعة على الأكثر. ادخل عصا طويلة في قلب كل كرة. جمدها حتى تصبح صلبة.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصة1 كرة

  • الكاربوهيدرات الإجمالية 14 جم
  • الألياف الغذائية 1 جم
  • الصوديوم 6 ملجم
  • الدهون المشبعة 0 جم
  • الدهون الإجمالية 0 جم
  • الدهون المتحولة 0 جم
  • الكوليتسرول 0 ملجم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 0.5 جم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 0 جم
  • السعرات الحرارية 60
  • السُكريات المضافة 0 جم
27/09/2018