By Mayo Clinic Staff

نصيحة أخصائي التغذية:

يُعد عصير البرتقال مصدر ممتاز للبوتاسيوم، وهو العنصر الذي يُفيد في تنظيم ضغط الدم ووظائف الخلايا. وفي حال الرغبة في الاستعاضة عن الموز بعصير البرتقال فإن محتوى البوتاسيوم لا يختلف.

عدد الحصص الغذائية

2 حصة

المكونات

  1. 1 كوب زبادي بنكهة الفانيلا خالية من الدهون
  2. 3/4 كوب حليب خالي الدسم
  3. 1/4 كوب عصير برتقال مُركز مجمد

تعليمات التحضير

يُوضع في الخلاط الزبادي المُجمد والحليب وعصير البرتقال المُركز. تُضرب المكونات إِلى أن تصبح لينة.

يُصب المخفوق في الكؤوس الطويلة المثلجة ويُقدم على الفور.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصة1 كوب تقريباً

  • الكوليتسرول 2 ملغم
  • السعرات الحرارية 180
  • الصوديوم 133 ملغم
  • الدهون الإجمالية كمية ضئيلة جداً
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 38 غم
  • الدهون المشبعة كمية ضئيلة جداً
  • الألياف الغذائية 0.5 غم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • السُكريات المضافة 22 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جداً
  • البروتينات ومنتجات الألبان 7 غم
25/06/2019