By Mayo Clinic Staff

نصيحة أخصائي التغذية:

لتحضير الشاي المغلي بالماء يُغلى الماء على نار واطئة ويُزال عن مصدر الحرارة ثُمَّ يُضاف الشاي. يتم تهدير 1 ملعقة صغيرة من الشاي لكل كوب واحد من الماء بشكل عام. ويُمكن في هذه الوصفة استعمال الشاي المُعد بالماء المغلي بعد تبريده، أو يُمكن استعمال الشاي الفوري.

عدد الحصص الغذائية

1 حصة

المكونات

  1. 1 كوب شاي تم تحضيره حديثاً وتبريده على أن يكون غير مُحلى
  2. 2 ملعقة كبيرة عصير البنزهير المركز
  3. 2 ملعقة كبيرة وريقات نعنع طازجة بالإضافة إِلى غصن واحد للتزين
  4. 5 إِلى 6 مكعبات ثلج
  5. بديل السكر حسب الرغبة

تعليمات التحضير

يُجمع في الخلاط الشاي وعصير البنزهير ووريقات النعنع ومكعبات الثلج. تُضرب المكونات في الخلاط إِلى أن تصبح لين وزبدي. يُضاف بديل السكر إلى درجة التحلية المرغوبة.

يُسكب في كأس طويل بارد ويُزين بغصن النعنع.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصة1 كأس

  • الدهون الإجمالية 0 غم
  • السعرات الحرارية 16
  • البروتينات ومنتجات الألبان 0 غم
  • الكوليتسرول 0 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 4 غم
  • الألياف الغذائية 0 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 0 غم
  • الدهون المشبعة 0 غم
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • الصوديوم 9 ملغم
  • الدهون المتحولة 0 غم
06/04/2017