By Mayo Clinic Staff

نصيحة أخصائي التغذية:

لتقليل السعرات الحرارية بشكل أكبر، استخدِمْ نوعًا من المحليات القليلة السعرات الحرارية بدلًا من السكر.

عدد الحصص الغذائية

تكفي 10 أشخاص

المكونات

    • كوارت (ربع جالون) من عصير التوت البري المنخفض السعرات الحرارية
    • نصف كوب من عصير الليمون الطازج
    • كوارت (ربع جالون) من الماء المكربن
    • ربع كوب من السكر
    • كوب من شربات توت العليق
    • 10 ثمرات من الليمون أو أرباع من الليمون الأخضر

تعليمات التحضير

ضَعْ عصير التوت البري وعصير الليمون والماء المكربن في البرّاد حتى يبرد.

اخلطْ عصير التوت البري وعصير الليمون والماء المكربن والسكر والشربات معًا في إبْريق كبير. اسكبْ هذا المزيج في كئوس زجاجية طويلة مُبردة وزيِّنْها بشرائح الليمون أو الليمون الأخضر. تُقدَّم على الفور.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصةكوب واحد

  • الدهون الإجمالية مقدار ضئيل
  • السعرات الحرارية 100
  • البروتينات ومنتجات الألبان كمية ضئيلة جدًا
  • الكوليتسرول 0 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 24 غم
  • الألياف الغذائية مقدار ضئيل
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة مقدار ضئيل
  • الدهون المشبعة مقدار ضئيل
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الصوديوم 9 ملغم
  • السُكريات المضافة 10 غم
  • السكريات الإجمالية 22 غم
25/10/2019