By Mayo Clinic Staff

نصيحة أخصائي التغذية:

تَصنع هذه الوصفة قدرًا أكبر ممَّا تحتاج إليه من هذا الشراب الخفيف. احتفظ بالكمية الزائدة في البرّاد لعدة أيام.

عدد الحصص الغذائية

حصتان

المكونات

    شراب خفيف:

    • 1/2 كوب من السكر
    • 1/2 كوب من الماء
    • شراب المارغريتا:

      • كوبان من الثلج
      • 1/2 كوب من عصير الليمون الطازج
      • 3 ملاعق كبيرة من الشراب الخفيف
      • قطع من الفاكهة الطازجة للتزيين

تعليمات التحضير

في مقلاة صغيرة، سخِّن السكر والماء. قلِّب حتى يذوب السكر. أزِحْه عن النار واتركه يبرد.

ضع الثلج والعصير والشراب الخفيف في الخلاط. اخلِط حتى يصبح ناعمًا، وصُبَّه في كأسك المفضلة المبردة، وزيِّن الحافة بقطع الفاكهة.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصة8 أونصات

  • الكاربوهيدرات الإجمالية 17 غم
  • الألياف الغذائية كمية ضئيلة جدًّا
  • الصوديوم 2 ملغم
  • الدهون المشبعة 0 غم
  • الدهون الإجمالية 0 غم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الكوليتسرول 0 ملغم
  • البروتينات ومنتجات الألبان كمية ضئيلة جدًّا
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 0 غم
  • السعرات الحرارية 68
  • السُكريات المضافة 12 غم
  • السكريات الإجمالية 13 غم

مؤلف من جانب الطُهاة في مركز الحياة الصحية دان إبراهام التابع لمايو كلينيك "Mayo Clinic's Dan Abraham Healthy Living Center".

07/09/2019