By Mayo Clinic Staff

نصيحة أخصائي التغذية:

هذه الوصفة تصنع شرابا خفيفا من الطراز الأول، يمكن حفظه مجمدا لعدة أيام.

عدد الحصص الغذائية

تكفي 12 فرداً

المكونات

    الشراب الخفيف (يصنع 3/4 كوب):

  1. 1/2 كوب من السكر
  2. 1/2 كوب من الماء
  3. مارجريتا (1 كوب):

  4. 2 كوب من الثلج
  5. 1/2 كوب من عصير الليمون الأضاليا الطازج
  6. 3 ملاعق طعام من الشراب الخفيف
  7. قطع من الفاكهة الطازجة للتزيين

تعليمات التحضير

قم بتسخين الماء والسكر، في إناء صغير للصلصة. قلب حتى يذوب السكر. أزحه عن النار واتركه ليبرد. (يمكن تجميد الشراب الخفيف لعدة أيام.)

ضع الثلج، والعصير والشراب الخفيف في الخلاط. اخلط حتى يصبح ناعما، وصبه في كأسك المفضلة المبردة وزين الحافة بقطع الفاكهة.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصةحوالي 2 كوب (16 أوقية سائلة)

  • الكاربوهيدرات الإجمالية 35 جم
  • الألياف الغذائية 0.5 جم
  • الصوديوم 10 ملجم
  • الدهون المشبعة 0 جم
  • الدهون الإجمالية 0 جم
  • الدهون المتحولة 0 جم
  • الكوليتسرول 0 ملجم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 0.5 جم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 0 جم
  • السعرات الحرارية 140
  • السُكريات المضافة 25 جم

مؤلف من جانب الطُهاة في مركز الحياة الصحية دان إبراهام التابع لمايو كلينيك "Mayo Clinic's Dan Abraham Healthy Living Center".

27/09/2018