By Mayo Clinic Staff

نصيحة أخصائي التغذية:

يُضيف عصير البرتقال الغني بالكالسيوم 65 ملغم من الكالسيوم لكل حصة غذائية.

عدد الحصص الغذائية

16 حصة غذائية

المكونات

    • 2 عبوة فراولة مُثلجة (يزن كل منها 10 أونصات/283 غرام) وغير مُحلّاة
    • علبة ونصف (حوالي 30 أونصة/850 غرام) من الأناناس المجروش مع العصير
    • 3 أكواب من عصير البرتقال مع اللب
    • 2 كوارت (ربع غالون) من المياه الغازية الباردة
    • 16 حبة فراولة طازجة

تعليمات التحضير

في الخلاط، ضع الفراولة المُثلجة والأناناس وعصيره مع عصير البرتقال. اخلط المكونات حتى تتجانس جيدًا ويصبح العصير ناعمًا يعلوه رغوة.

اسكب الخليط في قوالب مكعبات الثلج واتركه يتجمد.

للتقديم، ضع 3 مكعبات في كأس طويل واملأه بنصف كوب من المياه الغازية. انتظر حتى يذوب المزيج المثلج. أضف إليه حبة فراولة للتزيين وقدِّمه.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصة1 كوب زجاجي (حوالي 8 أوقيات سائلة)

  • السعرات الحرارية 80
  • الدهون الإجمالية 0 غم
  • الدهون المشبعة 0 غم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 0 غم
  • الكوليتسرول 0 غم
  • الصوديوم 2 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 19 غم
  • الألياف الغذائية 2 غم
  • السكريات الإجمالية 15 غم
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 1 غم
09/04/2020