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我半夜醒来,然后就睡不着了。我该怎么办?
半夜醒来被称为失眠,这是一个常见的问题。半夜醒来通常会发生在有压力的时期。非处方安眠药很少能够为这个问题提供重要或持续的帮助。
为了帮助整晚保持睡眠,可尝试以下的一些策略来缓解失眠:
在一些情况下,失眠是由诸如睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征或慢性疼痛等医疗状况或由诸如抑郁症的心理健康障碍引起的。治疗这些基础病可能对于改善失眠是必要的。此外,治疗失眠可能有助于抑郁症状更快改善。
如果您一直有睡眠问题,请咨询医生。为了确定失眠的原因和最佳治疗方法,您可能需要去看睡眠专家。医生可能会开药,并让您尝试其他策略,让您的睡眠习惯回到正轨。根据失眠原因的不同,转诊给心理健康专业人士可能会对一些人有帮助。
With
Eric J. Olson, M.D.
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