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我半夜醒来,然后就睡不着了。我该怎么办?
半夜醒来被称为失眠,这是一个很常见的问题。半夜醒来通常会发生在面临压力的时期。非处方类助眠药很少能够为解决该问题提供有效或长期的帮助。
为了帮助整晚保持睡眠和预防失眠,可以尝试以下建议:
有时失眠由医学状况引起,比如睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征或长期疼痛。失眠也可能由心理健康状况引起,比如抑郁症。要改善失眠,可能需要治疗这些基础状况。此外,治疗失眠可能有助于更快改善抑郁症状。
如果您一直有睡眠问题,请咨询专业医护人员。为了确定失眠的原因和最佳治疗方法,您可能需要去看睡眠专家。您的医生或其他专业医护人员可能会开药,并让您尝试其他方法来恢复正常的睡眠模式。根据失眠原因的不同,转诊给心理健康专业人员可能会对一些人有帮助。
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