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Me despierto en medio de la noche y no puedo volver a conciliar el sueño. ¿Qué puedo hacer?
Despertarse en medio de la noche se denomina «insomnio» y es un problema frecuente. Las ocasiones en que te despiertas en medio del sueño a menudo ocurren durante períodos de estrés. Los somníferos de venta libre pocas veces ofrecen una ayuda considerable o sostenida para este problema.
Para permanecer dormido a lo largo de toda la noche, prueba algunas de estas estrategias a fin de aliviar el insomnio:
En algunos casos, el insomnio es consecuencia de una enfermedad, como la apnea del sueño, el síndrome de las piernas inquietas o el dolor crónico, o de algún trastorno de la salud mental, como la depresión. Tal vez sea necesario tratar una de estas afecciones ocultas para que el insomnio mejore. Además, tratar el insomnio puede ayudar a que los síntomas de la depresión mejoren más rápidamente.
Si sigues teniendo problemas para dormir, habla con el médico. A fin de determinar la causa y el mejor tratamiento para el insomnio, es posible que debas consultar a un especialista en trastornos del sueño. El médico puede recetarte medicamentos y hacerte probar otras estrategias para normalizar tu patrón de sueño. Según cuál sea la causa del insomnio, una derivación a un profesional de la salud mental puede ser de ayuda para algunas personas.
With
Eric J. Olson, M.D.
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