¿Quieres adoptar una dieta saludable pero no estás seguro de cómo empezar? Al considerar el montón de dietas saludables en revistas y libros de cocina, asegúrate de buscar una que:

  • Incluya una variedad de alimentos de los cuatro grupos principales: frutas, verduras, cereales enteros, productos lácteos bajos en grasa y proteína magra, incluyendo frijoles y otras legumbres, nueces y semillas, y grasas saludables
  • Proporcione guías sobre cuánta comida elegir de cada grupo
  • Incluya alimentos que puedes encontrar en tu tienda local — y que no sean artículos de tiendas de especialidades o productos gourmet
  • Se adecue a tus gustos, estilo de vida, y presupuesto

También habla con el médico sobre tus riesgos de salud. Por ejemplo, tu doctor quizás recomiende que reduzcas la sal en tu dieta si tienes presión alta.

Reciba nuestro boletín informativo gratuito en español

El boletín informativo de Mayo Clinic en español es gratuito y se envía semanalmente por correo electrónico con consejos de salud, recetas deliciosas, descubrimientos médicos y más. Vea un ejemplo del correo electrónico e inscríbase a continuación.

Con el fin de proporcionarle la información más relevante y útil, y de entender qué información es beneficiosa, posiblemente combinemos tanto su correo electrónico como la información sobre el uso del sitio web con otro tipo de datos que tenemos acerca de usted. Si usted es un paciente de Mayo Clinic, esto puede incluir información confidencial de salud. Si se combinan esos datos con su información médica confidencial, toda esta información se tratará como información médica confidencial y solo se usará o revelará según lo descrito en nuestro aviso sobre políticas de privacidad. En cualquier momento, puede optar por no recibir las comunicaciones de correo electrónico si presiona en el mensaje el enlace para anular la suscripción.

Nov. 21, 2023

Ver también

  1. Consumo de alcohol
  2. Agua alcalina
  3. Edulcorantes artificiales y otros sustitutos del azúcar
  4. El trastorno del espectro autista y los síntomas digestivos
  5. Nutrición durante la lactancia: consejos para mamás
  6. Mantequilla frente a margarina
  7. Contenido de cafeína
  8. Cafeína: ¿qué cantidad es excesiva?
  9. ¿La cafeína es deshidratante?
  10. Calcio
  11. Programación de los suplementos de calcio
  12. Calorie calculator
  13. COVID-19 y la vitamina D
  14. ¿Las vitaminas pueden ayudar a prevenir los ataques cardíacos?
  15. ¿Los alimentos con cereales integrales reducen la presión arterial?
  16. Los suplementos de zinc, ¿pueden ayudar a tratar la hidradenitis supurativa?
  17. Carbohidratos
  18. Tabla de alimentos con alto contenido de fibra
  19. Colesterol: Los principales alimentos que mejorarán tus niveles
  20. Dieta líquida absoluta
  21. Agua de coco: ¿es súper hidratante?
  22. El café y la salud
  23. Cortes de carne de res
  24. Dieta DASH
  25. La dieta DASH: porciones recomendadas
  26. Menús de muestra de la dieta DASH
  27. Refresco dietético: ¿cuánto es demasiado?
  28. Grasas alimenticias
  29. Fibra alimentaria
  30. Factores desencadenantes de las crisis de diverticulitis
  31. Dieta para la diverticulitis
  32. Vitamina C y estado de ánimo
  33. Nopal
  34. ¿La soja afecta realmente el riesgo de cáncer de mama?
  35. No te dejes engañar por estos 3 mitos sobre la salud del corazón.
  36. Huevos y colesterol
  37. Agrandamiento de la próstata: ¿influye la dieta?
  38. Ayuno: ¿Puede mejorar la salud del corazón?
  39. Suplementos de fibra
  40. Semillas de lino molidas
  41. Seguridad alimentaria
  42. Enfermedades causadas por alimentos
  43. Sensibilidad al gluten y psoriasis: ¿Cuál es la conexión?
  44. Dieta sin gluten
  45. Dieta para la gota: qué cosas están permitidas y cuáles no
  46. Carne de res alimentada con pastura
  47. Medicamentos para la acidez estomacal y la deficiencia de vitamina B-12
  48. Dietas con alto contenido de proteínas
  49. Cómo controlar las grasas saturadas
  50. Ayuno intermitente
  51. ¿Existe una dieta especial para la enfermedad de Crohn?
  52. Jugos
  53. Dieta con bajo contenido de fibra
  54. Dieta con índice glucémico bajo
  55. Comidas sin carne
  56. Dieta mediterránea
  57. Menús para una alimentación saludable para el corazón
  58. Queso enmohecido
  59. Glutamato monosódico
  60. Suplementos multivitamínicos para niños
  61. Los frutos secos y el corazón: comer frutos secos para la salud del corazón
  62. Omega-3 del pescado
  63. Ácidos grasos omega 6
  64. Alimentos orgánicos
  65. Dieta paleo
  66. Fenilalanina
  67. Problemas en el pícnic: sodio elevado
  68. Controlar las porciones
  69. Vitaminas prenatales
  70. Probióticos y prebióticos
  71. Recalentar sobras de forma segura
  72. La sal marina frente a la sal de mesa
  73. Alimentos saludables
  74. Antioxidantes
  75. Guía sobre hierbas y especias
  76. Planificación de comidas saludables
  77. Sodio
  78. Taurina en las bebidas energizantes
  79. Nutrición y dolor
  80. Megadosis de vitamina C
  81. Grasas trans
  82. Peso insuficiente: suma libras de manera saludable
  83. Dieta vegetariana
  84. Vitamina D y esclerosis múltiple: ¿hay alguna conexión?
  85. Insuficiencia de vitamina D
  86. ¿La falta de vitamina D puede causar presión arterial alta?
  87. Vitamina D para los bebés
  88. Toxicidad producida por la vitamina D
  89. Vitaminas para la EM: Los suplementos, ¿hacen alguna diferencia?
  90. Agua después de las comidas
  91. Requisito diario de consumo de agua
  92. ¿Qué es el bisfenol?
  93. ¿Qué significa el término “edad del corazón”?
  94. Cereales integrales
  95. Yerba mate