He visto publicaciones que dicen que las bebidas con cafeína te hidratan de la misma manera que el agua. ¿Es cierto?

Respuesta de Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

Es cierto que las bebidas con cafeína pueden contribuir a la cantidad necesaria de líquido por día.

Si tomas bebidas que contienen cafeína como parte de un estilo de vida normal, esto no provoca una pérdida de líquidos que supere el volumen ingerido. Si bien las bebidas con cafeína pueden tener un efecto diurético leve, lo que significa que pueden causar la necesidad de orinar, al parecer no aumentan el riesgo de deshidratación.

Aun así, las bebidas con cafeína pueden causar dolores de cabeza e insomnio en algunas personas. Además, algunos estudios indican que, si está embarazada, los niveles altos de consumo de cafeína podrían aumentar la posibilidad de parto prematuro o aborto espontáneo.

El agua es probablemente la mejor opción para mantenerte hidratado. No tiene calorías ni cafeína, no cuesta nada y está disponible con facilidad.

Aug. 27, 2020 See more Expert Answers

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