He visto publicaciones que dicen que las bebidas con cafeína te hidratan de la misma manera que el agua. ¿Es cierto?

Respuesta de Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

Es cierto que las bebidas con cafeína pueden contribuir a la cantidad diaria de líquido recomendada.

Tomar bebidas que contienen cafeína como parte de un estilo de vida normal no provoca una pérdida de líquidos que supere el volumen que se ingiere. Si bien las bebidas con cafeína pueden tener un efecto diurético leve (es decir, generan necesidad de orinar), al parecer, no aumentan el riesgo de deshidratación.

De todas maneras, las bebidas con cafeína pueden causar dolor de cabeza e insomnio en algunas personas. Además, algunos estudios sugieren que, si estás embarazada, los niveles altos de consumo de cafeína pueden aumentar las posibilidades de tener un parto prematuro o un aborto espontáneo.

Probablemente, el agua sea la mejor manera de mantenerte hidratado. No tiene calorías ni cafeína; es económica y fácil de obtener.

Jan. 24, 2019 See more Expert Answers

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