Contenido de cafeína del café, el té, las gaseosas y más

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Si eres como la mayoría de los adultos, la cafeína es parte de tu rutina diaria. Pero, ¿sabes cuánta cafeína tiene tu bebida preferida?

Quizá quieras averiguar cuánta cafeína consumes en un día normal, en especial, si tienes dolores de cabeza, agitación o ansiedad. Si tu ingesta habitual de cafeína suma más de 400 miligramos por día, deberías considerar reducirla.

Las Pautas Alimentarias para Estadounidenses recomiendan que las mujeres embarazadas y las que están amamantando reciban asesoramiento sobre la cafeína del proveedor de atención médica.

Estas pautas no abordan el consumo seguro de cafeína en niños. Sin embargo, la American Academy of Pediatrics (Academia Estadounidense de Pediatría) sostiene que los niños y los adolescentes no deben consumir en absoluto bebidas energéticas que contengan estimulantes.

Ten en cuenta que el contenido de cafeína real de una taza de café o de té puede variar considerablemente en función de factores como el origen, el procesamiento y el método de preparación, incluso el tiempo de infusión. Por lo tanto, usa estas cantidades como una guía.

Los cuadros que se encuentran a continuación muestran el contenido de cafeína típico de las bebidas populares. Los tamaños de las bebidas se expresan en onzas líquidas (oz) y en mililitros (ml). La cantidad de cafeína se expresa en miligramos (mg).

Bebidas a base de café Tamaño en oz (mL) Cafeína (mg)
Filtrado 8 (237) 95-165
Filtrado, descafeinado 8 (237) 2-5
Expreso 1 (30) 47-64
Expreso, descafeinado 1 (30) 0
Instantáneo 8 (237) 63
Instantáneo, descafeinado 8 (237) 2
Café con leche o moca 8 (237) 63-126
Tés Tamaño en onzas (ml) Cafeína (mg)
Negro filtrado 8 (237) 25-48
Negro filtrado, descafeinado 8 (237) 2-5
Verde filtrado 8 (237) 25-29
Listo para beber, en botella 8 (237) 5-40
Gaseosas Tamaño en onzas (ml) Cafeína (mg)
Cítricos (la mayoría de las marcas) 8 (237) 0
Bebida cola 8 (237) 24-46
Bebida de extractos de hierbas (la mayoría de las marcas) 8 (237) 0
Bebidas energizantes Tamaño en onzas (ml) Cafeína (mg)
Bebida energizante 8 (237) 27-164
Bebida energizante 1 (30) 40-100
June 13, 2018 See more In-depth