Consumo de alcohol: si bebes, hazlo moderadamente

El consumo de alcohol puede ser una pendiente peligrosa. Beber moderadamente puede ofrecer algunos beneficios para la salud. Pero beber en exceso puede tener serias consecuencias.

Escrito por personal de Mayo Clinic

Parece un mensaje contradictorio: beber alcohol puede ofrecer beneficios para la salud, especialmente para tu corazón. Por otra parte, el alcohol puede aumentar el riesgo de sufrir problemas de salud y dañar a tu corazón.

Entonces, ¿cuál es el mensaje correcto? Cuando se trata de beber alcohol, la clave es hacerlo sólo con moderación. Ciertamente, no tienes que beber nada de alcohol y, si en estos momentos no bebes, no empieces a hacerlo para obtener beneficios para la salud. En algunos casos es más seguro evitar por completo el alcohol: los posibles beneficios no superan a los riesgos.

Te damos una visión más cercana de la conexión entre el alcohol y tu salud.

Beneficios para la salud del consumo moderado del alcohol

El consumo moderado de alcohol puede causar beneficios en la salud. Puede:

  • Reducir el riesgo de desarrollo de cardiopatías y muerte por ellas
  • Reducir posiblemente el riesgo de accidentes cerebrovasculares (cuando las arterias del cerebro se estrechan o bloquean, causando que el flujo sanguíneo se reduzca de manera severa)
  • Reducir posiblemente el riesgo de diabetes

Aun así, la evidencia sobre los posibles beneficios del alcohol para la salud no es cierta, y el alcohol puede no beneficiar a todas las personas que lo beban.

Guías para el consumo moderado del alcohol

Si escoges beber alcohol, hazlo con moderación. Para los adultos sanos, esto significa hasta una bebida al día para las mujeres de todas las edades y hombres mayores de 65 años, y hasta dos bebidas por día para hombres menores de 65 años.

Ejemplos de medición de una bebida:

  • Cerveza: 355 mililitros
  • Vino: 148 mililitros
  • Alcoholes destilados (80 grados): 44 mililitros

El consumo de alcohol moderado puede ser beneficioso si eres adulto o si tienes factores de riesgo de padecer enfermedad del corazón. Si eres de mediana edad o más joven, algunas investigaciones muestran que incluso el alcohol moderado puede causar más daño que beneficio. Puedes tomar otras medidas para beneficiarte de la salud cardiovascular que no sean la bebida: seguir una dieta saludable y practicar ejercicio, por ejemplo.

Feb. 11, 2014 See more In-depth