Dietas saludables

Escrito por el personal de Mayo Clinic

¿Quieres adoptar una dieta saludable pero no estás seguro de cómo empezar? Al considerar el montón de dietas saludables en revistas y libros de cocina, asegúrate de buscar una que:

  • Incluya una variedad de alimentos de los cuatro grupos principales: frutas, verduras, cereales enteros, productos lácteos bajos en grasa y proteína magra, incluyendo frijoles y otras legumbres, nueces y semillas, y grasas saludables
  • Proporcione guías sobre cuánta comida elegir de cada grupo
  • Incluya alimentos que puedes encontrar en tu tienda local — y que no sean artículos de tiendas de especialidades o productos gourmet
  • Se adecue a tus gustos, estilo de vida, y presupuesto

También habla con el médico sobre tus riesgos de salud. Por ejemplo, tu doctor quizás recomiende que reduzcas la sal en tu dieta si tienes presión alta.

Jan. 08, 2020

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  145. Menús de muestra de la dieta DASH
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  149. Alimentos saludables
  150. Dieta mediterránea
  151. Recetas con vegetales
  152. Antioxidantes
  153. Cinco maneras de comer frutas
  154. Guía a la sal para gourmets
  155. Control de las porciones
  156. Cómo cocinar el pescado
  157. Guía de legumbres y frijoles
  158. Planificación de comidas saludables
  159. Dieta con alto contenido de fibra
  160. Guía sobre hierbas y especias
  161. La alimentación social puede ser saludable y agradable
  162. Sodio
  163. Nitrato de sodio en la carne: ¿un factor de riesgo para las enfermedades cardíacas?
  164. Stevia
  165. Desafío del azúcar: reduce la dulzura por 2 semanas
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  168. Taurina en las bebidas energizantes
  169. Recetas del Día de Acción de Gracias
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  171. Los mejores alimentos para una piel sana
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  174. ¿Los suplementos dietéticos son adecuados para ti?
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  177. Curcumina
  178. Suplementos dietéticos: lo que debes saber antes de comprar
  179. ¿Es seguro el suplemento alimenticio que tomas?
  180. Melatonina
  181. Nutrición y dolor
  182. Prácticas inteligentes para una vida sana
  183. Consejos para mantenerte informado sobre los suplementos
  184. ¿Qué son los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado?
  185. ¿Qué son los probióticos?
  186. ¿Qué son los suplementos dietéticos multivitamínicos/minerales?
  187. ¿Qué es la Boswellia?
  188. ¿Qué es el jengibre?
  189. ¿Qué es la proteína de suero de leche?
  190. Megadosis de vitamina C
  191. Grasas trans
  192. Alimentos ultraprocesados: ¿comodidad a qué costo?
  193. Peso insuficiente: suma libras de manera saludable
  194. Jugo de vegetales
  195. Dieta vegetariana
  196. Vitamina D y esclerosis múltiple: ¿hay alguna conexión?
  197. La vitamina D: ¿puede prevenir la enfermedad de Alzheimer y la demencia?
  198. Insuficiencia de vitamina D
  199. Vitamina D para los bebés
  200. Toxicidad producida por la vitamina D
  201. Vitaminas para la EM: Los suplementos, ¿hacen alguna diferencia?
  202. ¿Quieres una cena más saludable? La ciencia dice que cambies el espacio donde comes
  203. Agua después de las comidas
  204. Requisito diario de consumo de agua
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  206. ¿Qué significan realmente las fechas de caducidad?
  207. ¿Qué significa un "sello de aprobación"?
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  209. ¿Qué es el bisfenol?
  210. ¿Qué es la alimentación limpia?
  211. ¿Qué significa el término ‘edad del corazón’?
  212. Pasto de trigo
  213. Aceite de cocina
  214. Trigo integral blanco
  215. Cereales integrales
  216. ¿Por qué importa la alimentación después de una cirugía bariátrica?
  217. Yerba mate
  218. Prepara una cena perfecta para el Día de Acción de Gracias