Dietas saludables

Escrito por el personal de Mayo Clinic

¿Quieres adoptar una dieta saludable pero no estás seguro de cómo empezar? Al considerar el montón de dietas saludables en revistas y libros de cocina, asegúrate de buscar una que:

  • Incluya una variedad de alimentos de los cuatro grupos principales: frutas, verduras, cereales enteros, productos lácteos bajos en grasa y proteína magra, incluyendo frijoles y otras legumbres, nueces y semillas, y grasas saludables
  • Proporcione guías sobre cuánta comida elegir de cada grupo
  • Incluya alimentos que puedes encontrar en tu tienda local — y que no sean artículos de tiendas de especialidades o productos gourmet
  • Se adecue a tus gustos, estilo de vida, y presupuesto

También habla con el médico sobre tus riesgos de salud. Por ejemplo, tu doctor quizás recomiende que reduzcas la sal en tu dieta si tienes presión alta.

Jan. 08, 2020

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  148. Recetas con verduras
  149. Antioxidantes
  150. 5 recetas con frutas
  151. Guía a la sal para gourmets
  152. Control de las porciones
  153. Cómo cocinar el pescado
  154. Guía de frijoles y legumbres
  155. Planificación de comidas saludables
  156. Dieta con alto contenido de fibra
  157. Guía sobre hierbas y especias
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  168. Los mejores alimentos para una piel sana
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  179. Prácticas inteligentes para una vida sana
  180. Consejos para mantenerte informado sobre los suplementos
  181. ¿Qué son los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado?
  182. ¿Qué son los probióticos?
  183. ¿Qué son los suplementos dietéticos multivitamínicos/minerales?
  184. ¿Qué es la Boswellia?
  185. ¿Qué es el jengibre?
  186. ¿Qué es la proteína de suero de leche?
  187. Megadosis de vitamina C
  188. Grasas trans
  189. Alimentos ultraprocesados: ¿comodidad a qué costo?
  190. Peso insuficiente: suma libras de manera saludable
  191. Jugo de verduras
  192. Dieta vegetariana
  193. Vitamina D y esclerosis múltiple: ¿hay alguna conexión?
  194. La vitamina D: ¿puede prevenir la enfermedad de Alzheimer y la demencia?
  195. Insuficiencia de vitamina D
  196. ¿Puede la baja de vitamina D causar hipertensión arterial?
  197. Vitamina D para bebés
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  199. Vitaminas para la EM: Los suplementos, ¿hacen alguna diferencia?
  200. ¿Quieres una cena más saludable? La ciencia dice que cambies el espacio donde comes
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  204. ¿Qué significan realmente las fechas de caducidad?
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  207. ¿Qué es el bisfenol?
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  209. ¿Qué significa el término "edad del corazón"?
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  215. Yerba mate
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