Dietas saludables

Escrito por el personal de Mayo Clinic

¿Quieres adoptar una dieta saludable pero no estás seguro de cómo empezar? Al considerar el montón de dietas saludables en revistas y libros de cocina, asegúrate de buscar una que:

  • Incluya una variedad de alimentos de los cuatro grupos principales: frutas, verduras, cereales enteros, productos lácteos bajos en grasa y proteína magra, incluyendo frijoles y otras legumbres, nueces y semillas, y grasas saludables
  • Proporcione guías sobre cuánta comida elegir de cada grupo
  • Incluya alimentos que puedes encontrar en tu tienda local — y que no sean artículos de tiendas de especialidades o productos gourmet
  • Se adecue a tus gustos, estilo de vida, y presupuesto

También habla con el médico sobre tus riesgos de salud. Por ejemplo, tu doctor quizás recomiende que reduzcas la sal en tu dieta si tienes presión alta.

Nov. 19, 2021

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