Dietas saludables

Escrito por el personal de Mayo Clinic

¿Quieres adoptar una dieta saludable pero no estás seguro de cómo empezar? Al considerar el montón de dietas saludables en revistas y libros de cocina, asegúrate de buscar una que:

  • Incluya una variedad de alimentos de los cuatro grupos principales: frutas, verduras, cereales enteros, productos lácteos bajos en grasa y proteína magra, incluyendo frijoles y otras legumbres, nueces y semillas, y grasas saludables
  • Proporcione guías sobre cuánta comida elegir de cada grupo
  • Incluya alimentos que puedes encontrar en tu tienda local — y que no sean artículos de tiendas de especialidades o productos gourmet
  • Se adecue a tus gustos, estilo de vida, y presupuesto

También habla con el médico sobre tus riesgos de salud. Por ejemplo, tu doctor quizás recomiende que reduzcas la sal en tu dieta si tienes presión alta.

Jan. 08, 2020

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  144. Recetas renovadas
  145. Recalentar sobras de forma segura
  146. Menús de muestra de la dieta DASH
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  149. Pasos simples para hacer sopas de otoño
  150. Alimentos saludables
  151. Dieta mediterránea
  152. Recetas con vegetales
  153. Antioxidantes
  154. Cinco maneras de comer frutas
  155. Guía a la sal para gourmets
  156. Control de las porciones
  157. Cómo cocinar el pescado
  158. Guía de legumbres y frijoles
  159. Planificación de comidas saludables
  160. Dieta con alto contenido de fibra
  161. Guía sobre hierbas y especias
  162. La alimentación social puede ser saludable y agradable
  163. Sodio
  164. Nitrato de sodio en la carne: ¿un factor de riesgo para las enfermedades cardíacas?
  165. Stevia
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  167. Suplementos nutricionales
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  169. Taurina en las bebidas energizantes
  170. Recetas del Día de Acción de Gracias
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  172. Los mejores alimentos para una piel sana
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  176. Bromelina
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  178. Curcumina
  179. Suplementos dietéticos: lo que debes saber antes de comprar
  180. ¿Es seguro el suplemento alimenticio que tomas?
  181. Melatonina
  182. Nutrición y dolor
  183. Prácticas inteligentes para una vida sana
  184. Consejos para mantenerte informado sobre los suplementos
  185. ¿Qué son los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado?
  186. ¿Qué son los probióticos?
  187. ¿Qué son los suplementos dietéticos multivitamínicos/minerales?
  188. ¿Qué es la Boswellia?
  189. ¿Qué es el jengibre?
  190. ¿Qué es la proteína de suero de leche?
  191. Megadosis de vitamina C
  192. Grasas trans
  193. Alimentos ultraprocesados: ¿comodidad a qué costo?
  194. Peso insuficiente: suma libras de manera saludable
  195. Jugo de vegetales
  196. Dieta vegetariana
  197. Vegetarian Kids
  198. Vitamina D y esclerosis múltiple: ¿hay alguna conexión?
  199. La vitamina D: ¿puede prevenir la enfermedad de Alzheimer y la demencia?
  200. Insuficiencia de vitamina D
  201. Vitamina D para los bebés
  202. Toxicidad producida por la vitamina D
  203. Vitaminas para la EM: Los suplementos, ¿hacen alguna diferencia?
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  205. ¿Quieres una cena más saludable? La ciencia dice que cambies el espacio donde comes
  206. Agua después de las comidas
  207. Requisito diario de consumo de agua
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  209. ¿Qué significan realmente las fechas de caducidad?
  210. ¿Qué significa un "sello de aprobación"?
  211. Entender la alimentación limpia
  212. ¿Qué es el bisfenol?
  213. ¿Qué es la alimentación limpia?
  214. ¿Qué significa el término ‘edad del corazón’?
  215. Pasto de trigo
  216. Aceite de cocina
  217. Trigo integral blanco
  218. Cereales integrales
  219. ¿Por qué importa la alimentación después de una cirugía bariátrica?
  220. Yerba mate
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