Me cuesta comer suficientes frutas y vegetales. ¿Hace mal tomar un suplemento de fibra todos los días?

Respuesta de Michael F. Picco, M.D.

No hay evidencia de que el uso diario de suplementos de fibra, como el psilio (Metamucil, Konsyl, otros) o la metilcelulosa (Citrucel), sea dañino.

La fibra tiene varios beneficios para la salud, como la normalización de la función intestinal y la prevención del estreñimiento. Es mejor obtener fibra de los alimentos, ya que los suplementos no proporcionan las vitaminas, los minerales y otros nutrientes que proporcionan los alimentos ricos en fibra, pero los suplementos de fibra pueden contribuir a la ingesta diaria recomendada.

Los suplementos de fibra pueden producir distensión abdominal y gases, al menos al comienzo. Si tienes problemas intestinales, como antecedentes de obstrucción intestinal o enfermedad de Crohn, habla con tu médico antes de agregar un suplemento de fibra a tu dieta. También es una buena idea preguntarle al médico o farmacéutico si los suplementos de fibra interactúan con algún medicamento que tomes.

Los suplementos de fibra pueden disminuir la absorción de ciertos medicamentos, como la aspirina, la carbamazepina (Carbatrol, Epitol, otros) y otros. Los suplementos de fibra también pueden reducir los niveles de azúcar en sangre, lo cual puede requerir un ajuste de tus medicamentos o insulina si tienes diabetes.

Si planeas tomar suplementos de fibra, comienza con cantidades pequeñas para minimizar los problemas con los gases. También asegúrate de tomar mucho líquido todos los días.

Dec. 22, 2020 See more Expert Answers

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